應(yīng)如何迅速有效地提高自信
自信的人往往會(huì)帶給人一種精神的感覺(jué)，而且在工作生活上也會(huì)處理得如魚(yú)得水，下面是小編推薦給大家的應(yīng)如何迅速有效地提高自信，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
周末剛推出了大家特別感興趣的提高自信潛意識(shí)音樂(lè)，恍惚君相信朋友們每天聆聽(tīng)，假以時(shí)日一定可以改變自己的潛意識(shí)從而變得越來(lái)越自信!但是你知道嗎，有一些我們?nèi)粘Ｉ罹湍芫毩?xí)使用的小技巧，也可以作為輔助手段，幫助你提高自信哦!答案就是建立心錨。
關(guān)注深度恍惚的同學(xué)們對(duì)”心錨“這個(gè)詞一定不會(huì)陌生，因?yàn)榛秀本恢挂淮沃v過(guò)這個(gè)話題，用來(lái)把妹啦，用來(lái)巧勝情敵和工作中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手啦……
心錨的運(yùn)作原理其實(shí)就是把某個(gè)刺激訊號(hào)和你的情緒反應(yīng)掛鉤在一起，使它們?cè)谏窠?jīng)上聯(lián)系在一起。
這個(gè)我之前就舉過(guò)很多例子，其實(shí)最最經(jīng)典的例子我們?cè)谥袑W(xué)生物課上就聽(tīng)過(guò)，那就是巴甫洛夫和他的狗的條件反射實(shí)驗(yàn)——巴甫洛夫每次在喂狗吃東西前都搖搖鈴鐺，后來(lái)即使他不喂食就只是搖搖鈴鐺，狗也會(huì)流口水。這是因?yàn)?rdquo;搖鈴鐺“這個(gè)刺激訊號(hào)傳到了狗的神經(jīng)和大腦中而產(chǎn)生了反應(yīng)。
那開(kāi)動(dòng)腦筋，我們是不是也可以利用這一點(diǎn)來(lái)幫助自己提高自信呢?我們可能在演講的時(shí)候、追男女朋友的時(shí)候、匯報(bào)工作的時(shí)候缺乏自信，但我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候、玩游戲的時(shí)候、烹飪成功的時(shí)候可能曾經(jīng)也自信滿滿呀!
何不從自己的記憶中挖取這些寶貴的資源加以巧妙的利用呢?抽出一點(diǎn)時(shí)間、發(fā)揮一下想象力，你就可以設(shè)立一個(gè)作用長(zhǎng)達(dá)幾周、幾個(gè)月或是更長(zhǎng)時(shí)間的心錨啦!如果你每隔幾個(gè)禮拜鞏固一下，在你想要應(yīng)用的場(chǎng)景中練習(xí)，作用會(huì)持續(xù)下去哦!
一起來(lái)設(shè)立增強(qiáng)自信心錨
廢話不多說(shuō)，開(kāi)始傳授秘技!
1 選取記憶
首先，最重要的是從記憶庫(kù)中選取一段你認(rèn)為自己特別有自信的片段。越是自信效果越好。
閉上眼睛，做幾次深呼吸，然后慢慢開(kāi)始回想。注意切勿有壓力，不然很難想起來(lái)哦!催眠時(shí)的腦電波還記得嗎?Alpha波的時(shí)候最好，想不出來(lái)泡個(gè)熱水澡或者睡覺(jué)前花點(diǎn)時(shí)間也行哦。
實(shí)在實(shí)在想不出來(lái)?也不要緊，那就得充分發(fā)揮你的想象力了。咱們就想象一下某個(gè)你感到特別有自信的場(chǎng)景吧。
2 進(jìn)入情緒狀態(tài)
閉上眼睛，回憶和想象自信的場(chǎng)景，讓畫(huà)面變得越來(lái)越清晰、生動(dòng)。用心去感覺(jué)曾經(jīng)感受過(guò)的自信狀態(tài)，并且使那種情緒更加強(qiáng)烈。如果曾經(jīng)感受到7分自信，咱就發(fā)揮想象力感受12分自信!
3 設(shè)立心錨
一旦情緒狀態(tài)到達(dá)或接近高峰，設(shè)立心錨——某個(gè)刺激訊號(hào)�？梢噪p手緊緊握拳、或是拍三下手掌說(shuō)”我可以的“，隨便哪個(gè)你覺(jué)得適合自己的動(dòng)作。注意選定了就不能改了。
4 停止刺激
睜開(kāi)眼睛，轉(zhuǎn)移注意力一分鐘以上�？梢韵胂肫渌虑榛蚴瞧鹕碜咦�。
5 測(cè)試心錨
休息后可以試驗(yàn)一下剛剛設(shè)的心錨。如果剛剛選的是雙手握拳，現(xiàn)在雙手握拳試試看有沒(méi)有感覺(jué)到之前在記憶或是想象中的自信的感覺(jué)。
6 重復(fù)設(shè)立
如果測(cè)試結(jié)果不如意也不要灰心哦，正常的話要重復(fù)3、4次以上，可以重復(fù)設(shè)立到測(cè)試結(jié)果滿意。你可以選擇同一個(gè)記憶，或是不同的記憶，前提條件是你能感受到強(qiáng)烈的自信感。
成功建立自信心錨后，下次碰到什么事兒缺乏自信的時(shí)候，只要啟動(dòng)心錨(即刺激訊號(hào))你就能感受到體內(nèi)充斥著慢慢的自信啦!比如演講前感到緊張、缺乏自信，雙手握拳，你就能啟動(dòng)記憶中自信滿滿的情緒啦!
自信是你最大的潛能
把時(shí)間分給靠譜的人和事
經(jīng)常把周圍的人過(guò)濾一遍，縮小朋友圈，把時(shí)間留給真正關(guān)心你的人、感情真誠(chéng)的人、做事實(shí)在的人、能對(duì)你有所教益的人。
盡量減少與心態(tài)扭曲的人接觸。你的.時(shí)間那么寶貴，所以多跟生命有關(guān)的人耗著，少與生命無(wú)關(guān)的事耗著。
讀書(shū)，不是只為了拿文憑或發(fā)財(cái)
不是大學(xué)決定你的未來(lái)，而是不管在什么樣的大學(xué)、什么樣的環(huán)境，你都知道你要成為哪種人。
好好讀書(shū)吧，它會(huì)讓你成為一個(gè)有溫度、懂情趣、會(huì)思考的人;也會(huì)讓你明白，這世界上有很多優(yōu)秀的人，你會(huì)開(kāi)始有靠近的動(dòng)力。
熱愛(ài)你的工作，它會(huì)讓你更值錢(qián)
盡管它絕沒(méi)有喝茶、聊天兒那樣愜意，但它檢驗(yàn)著我們的智慧和能力，體現(xiàn)著我們的價(jià)值和成就。不管你在哪個(gè)單位上班，都請(qǐng)記�。汗ぷ鞑火B(yǎng)閑人，團(tuán)隊(duì)不養(yǎng)懶人。
一定要全心地?zé)釔?ài)你的工作，積極投身其中，它讓你大半生有事做、有飯吃，也會(huì)讓你更值錢(qián)。
不要總認(rèn)為自己比別人做得好
即便你很出色，也不要認(rèn)為自己在每件事上都能比別人做得更好。做事的方法有多種，沒(méi)有完美的途徑，條條大路通羅馬，遇到困難不妨試試別人的建議。
謙虛一些，人們的眼睛是雪亮的。如果一味爭(zhēng)功、好強(qiáng)、驕傲，勢(shì)必收到攻擊，不值!
走到哪一個(gè)階段，都該喜歡那一段時(shí)光
把所有的不快給昨天，把所有的希望給明天，把所有的努力給今天;人生似水，有容乃大。
走到生命的哪一個(gè)階段，都該喜歡那一段時(shí)光，完成那一階段該完成的職責(zé)。保持微笑，珍惜美好年華。別人擁有的，不必羨慕;只要努力，時(shí)間都會(huì)給你。
與其擔(dān)心未來(lái)，不如現(xiàn)在努力
人生路上，只有奮斗才能給你安全感。不要輕易把夢(mèng)想寄托在某個(gè)人身上，也不要太在乎身旁的耳語(yǔ)，因?yàn)槲磥?lái)是你自己的。
別忘了答應(yīng)自己要做的事，別忘記自己想去的遠(yuǎn)方，不管有多難，有多遠(yuǎn)。有時(shí)候，堅(jiān)持了你最不想干的事情之后，便可得到你最想要的東西。
新鮮的皮膚，才是最美的衣服
有些人認(rèn)為自己胖、自己丑，于是拼命地節(jié)食減肥、做手術(shù)美容。你的大部分時(shí)間與其浪費(fèi)在這樣的情況下，不如去享受運(yùn)動(dòng)、享受自然。
如果你的體重不因懶惰而上漲，你的容貌也沒(méi)因歲月而減少生動(dòng)，那么你就在某種程度上保住了青春、快樂(lè)和健康。
那些折磨你的，都是激勵(lì)你的動(dòng)機(jī)
人生不是一篇文摘，只收藏精彩，不接受平淡。人生是一篇連載，內(nèi)容保羅萬(wàn)象。人生之路不會(huì)一帆風(fēng)順，我們會(huì)遇上順境，也會(huì)遇上逆境。
其實(shí)，在所有成功路上折磨你的，背后都隱藏著激勵(lì)你奮發(fā)向上的動(dòng)機(jī)。所以，常抬頭看看太陽(yáng)把，保持陽(yáng)光心態(tài)，陽(yáng)光地生活!
人生的高度，是自信撐起來(lái)的
人與人相比，只有境遇不同。成功者，也都不是三頭六臂。很多時(shí)候，我們不是欠缺成功的籌碼，而是欠缺自信。所有的路，只有腳踩上去了才知其遠(yuǎn)近和曲折。
敢走第一步，并堅(jiān)持下去就是一種自信和勇氣。自信，是人最大的潛能。
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