我為何總是控制不住臉紅

時間：2022-11-30 15:43:49 心理健康我要投稿

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我為何總是控制不住臉紅

　　中等身材、面目清秀略帶羞澀的方芳(化名)來到我們工作室，看上去比她實際37歲的年齡要年輕的多，坐定之后方芳開始講述她的故事。

　　方芳的煩惱與困惑：

　　長期以來我常常因為自己控制不了的“臉紅”而煩惱，并為此感到很難為情，最近莫名其妙發(fā)生臉紅的頻率越來越高，嚴重影響了我的工作效率、情緒和人際交往，心里非常緊張，不知道繼續(xù)下去會怎么樣。最令人難以忍受的是我的這種情況竟然影響到我剛上小學(xué)一年級的兒子，近些天我發(fā)現(xiàn)兒子在和同學(xué)、老師講話或打電話時也會出現(xiàn)和我同樣的狀況，有時出現(xiàn)臉紅，有時則會悄悄地離開現(xiàn)場，這讓我感到非常的擔(dān)心，兒子還小我很害怕這會影響到兒子的健康成長和未來發(fā)展，這讓我不得不下決心來面對自己的問題。

　　方芳的成長歷程：

　　我出生在一個普通的職工家庭，爸爸在教育部門工作，他非常的努力、進取，雖然原來只有初中文化，但他以非常的毅力，一直堅持自學(xué)，終于取得了大專學(xué)歷，爸爸是我和姐姐學(xué)習(xí)的榜樣，他也一直教育我們要努力學(xué)習(xí)，希望我們將來成為有出息的人，對我們寄予了很高的期望，我自己心中也在暗下決心將來一定要有成就。

　　我從小都比較乖巧、懂事，學(xué)習(xí)很努力，成績也不錯，常常會得到老師和長輩的表揚和鼓勵，相對于姐姐來說我各方面的表現(xiàn)都會好一點，另外嘴巴也比較甜，會說話，據(jù)媽媽說爸爸也會寵愛我更多一點，當(dāng)時我蠻享受這種感覺，并會盡力地保持那樣的狀態(tài)，希望得到更多的肯定和表揚。

　　我很在意爸爸和老師對自己的看法：記得在我上小學(xué)一、二年級的時候，有一次爸爸不知道為什么到我們學(xué)校來，當(dāng)時我正在做值日掃地，看到爸爸和老師站在講臺邊講話，不知道為什么我當(dāng)時感覺心里很緊張，掃地時把收垃圾的簸箕都打翻了�，F(xiàn)在想想可能是擔(dān)心爸爸和老師說些我的表現(xiàn)不好的地方吧，也不是很清楚，那是我能夠記起的最早發(fā)生的一次緊張。

　　還記得上初中的時候我很喜歡英語，成績也好，當(dāng)時的英語老師是一位年輕的大學(xué)剛畢業(yè)的老師，對我印象很好，平時也比較關(guān)注和照顧我，有一次上課讓我站起來回答問題，老師和同學(xué)們都把目光集中在我的身上，我突然感覺到自己的臉騰地一下就紅了，非常緊張和難為情，擔(dān)心自己答錯了怎么辦，老師和同學(xué)會怎么看我，在此以后就特別擔(dān)心自己的臉紅，越是擔(dān)心就越會發(fā)生，一旦成為大家的焦點就會控制不住臉上發(fā)熱，為此我都會盡量避開同學(xué)和老師們的關(guān)注和目光，但當(dāng)時對學(xué)習(xí)影響并不是太大，也沒有特別在意。

　　大學(xué)畢業(yè)后我非常努力地工作，領(lǐng)導(dǎo)和同事們都很認可我，經(jīng)�？湮衣斆鳌⒎磻�(yīng)快，有知識有內(nèi)涵，修養(yǎng)好，能力強等等，對于這些表揚和肯定我感覺很矛盾，一邊很受用，一邊又覺得自己其實并沒有大家說的那么好，其實我這個人膽子比較小，也不夠大方，知識面并不寬，能力也很一般，并不是大家以為的那樣有涵養(yǎng)，在家里經(jīng)常發(fā)脾氣，總之我自己知道我有很多的缺點。

　　比如領(lǐng)導(dǎo)和同事們都說我是個反應(yīng)很快的人，其實并不是這樣。經(jīng)常在單位開會或與同事交談時，有些話我并不能很快理解，甚至有時會反應(yīng)不過來，這時我就很緊張，馬上會出現(xiàn)臉紅，總怕被別人看出來，認為我是笨笨的。通常不敢與別人的目光對視，對視久了擔(dān)心別人是否會看透我的心思，我很擔(dān)心別人看到我不夠好的一面，于是就趕快把目光轉(zhuǎn)開，或找個借口離開。

　　最近一段時間情況更加嚴重，當(dāng)我在工作開會發(fā)言時，一旦被人關(guān)注時就會控制不住地臉紅，為此我很少發(fā)言，即使有好的想法和觀點也不愿意說出來，嚴重影響了我的工作，還有在單位或去上班的路上如果對面走過來一個熟人我也會臉紅，所以老遠見到熟人就會繞道而行，常常走很多冤枉路，有時還是繞不開走了對面就會臉紅，非常難受，近幾天更是明顯，甚至還沒出門之前就會想像一些場景，設(shè)想在去某目的地的路上會不會遇到誰，如果遇到了該怎么辦，該如何避開，如果躲不開怎么辦，越想越緊張，常為此耽誤了時間，有時甚至就不去了，前幾天我發(fā)現(xiàn)我兒子在和老師打電話時臉紅并跑開了，我擔(dān)心是不是我影響了兒子，心中非常忐忑難以承受，因此前來尋求幫助。

　　從個性習(xí)慣來看，我比較追求完美，不管是在工作中還是生活上，都希望表現(xiàn)出自己最好的一面，總是擔(dān)心自己表現(xiàn)的不夠好：如果我第一次去見一個陌生人的時候，通常并不會很緊張，因為我覺得反正也就是一面之緣，以后也不一定再見面或有什么關(guān)系，就會坦然一些，如果第二次再見的話就會緊張，越是熟悉的人就越是會緊張，害怕熟人了解我，害怕自己給別人留下不好的印象，甚至破壞了原來的好印象，害怕他們會輕視我。

　　我最佩服我們單位的一位女領(lǐng)導(dǎo)，她各方面的能力都很強，有魄力，反應(yīng)很快，不像我反應(yīng)慢，膽子小，她與人交往很自如，不象我愛臉紅，不大方。

　　心理分析：

　　從方芳的敘述來看她似乎患上了“赤面恐怖癥”，每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時間推移會習(xí)以為常。

　　但由于方芳自我評價較低，缺乏自信，又特別在意別人的評價，同時別人對方芳的評價和方芳對自己的評價之間又存在著巨大的反差。她很在意自己在別人面前的表現(xiàn)，希望給別人留下好印象，同時又覺得自己其實并不好，一旦和別人接觸多了或被眾人關(guān)注成為焦點時，就會害怕別人看到自己不好的一面。這會在方芳的內(nèi)心形成巨大的矛盾、沖突和壓力，造成她的過度緊張。

　　在過往的生活中，不知道方芳是否有一些不想讓別人知道的小故事?抑或曾經(jīng)做錯過什么但沒人知道?方芳自己的內(nèi)心是如何面對這些過往的呢?

　　從心理學(xué)角度講，每個人都有自我、本我、超我，當(dāng)一個人更多的依從了“自我”這個孩子，做了一些錯事或所謂錯事的時候，“超我”這個警察就會跳出來批判“自我”。在任何有機會的時候。這樣，矛盾沖突就出現(xiàn)了，臉就紅了。雖然，錯事沒有再做，但是“自我”“超我”這對冤家卻常常跳出來，這就是心理學(xué)定義上的“泛化”。

　　孩子，是敏感的，是對母親充滿愛的，是和母親心靈相通的。他(她)切身地感受著母親的傷與痛，并忠實地跟隨母親，無須教育、無需語言。

　　所以，為了自己，為了孩子，方芳要勇敢地面對自己，從現(xiàn)在開始。

　　建議：

　　方芳要想改變自己的狀況首先需要勇敢地面對自己的內(nèi)心，面對自己的自卑、或者需要進一步深入探索與了解的沖突與“秘密”，面對自己不夠優(yōu)秀、甚至不夠光明的一面，找到讓你“臉紅”的真正的原因才可能“對癥下藥”，鑒于對方芳的初步了解，簡單提出以下的建議：

　　1.繼續(xù)作正式的心理咨詢。

　　2.提高自信，克服自卑心理�？梢宰鲆恍┳孕判姆矫娴挠�(xùn)練，比如多關(guān)注自己的優(yōu)點，多肯定和鼓勵自己。

　　3.客觀面對自己的內(nèi)心和別人的評價，接納自己一些“不夠好”的缺點或行為，勇敢的面對過往的經(jīng)歷，如果可能的話在了解的基礎(chǔ)上做出可能和可行的改變。(當(dāng)然這是很不容易的一件事，所以建議方芳尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。)

　　4.把注意力放在自己的工作和要做的事情上，而不是放在別人對自己的評價和看法上。

　　5.跟隨心理咨詢師學(xué)習(xí)一些放松的技巧，逐步克服緊張情緒。

　　每一次面對自己的內(nèi)心或與周圍的相遇都是我們照見自己的機會，也許就是我們學(xué)習(xí)和改變的機會、提升生命品質(zhì)的機會，痛苦的折磨也許就是希望的開始。

　　總之希望方芳能夠珍惜機緣、勇敢面對自己，建立自信，塑造陽光心態(tài)，同時陪伴和引領(lǐng)兒子健康成長。

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