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心理健康：不被理解那是因為你不想被理解
總是感覺自己不被了解？其實是因為你潛意識里不想被了解。下面是小編整理的關(guān)于心理健康：不被理解那是因為你不想被理解的內(nèi)容，希望大家有所啟發(fā)。
讓別人理解自己的兩個步驟
在我和別人溝通的時候，別人不理解我，我還是很不爽的。
直觀感受上來說，當(dāng)我不被理解的時候，就會覺得都是別人不好，這樣想我就成功的安慰和保護了自己。但是多年的心理學(xué)經(jīng)驗又告訴我這樣想太扯淡。別人又沒刨我家祖墳，憑什么不理解我就成了他們的錯了啊。我肯定哪里也出了問題。
我們把“別人理解我”設(shè)為一個任務(wù)的話，分解它會讓我們更清晰地看到發(fā)生了什么，進而好處理這個不爽。
讓別人理解你。其實就是兩個步驟：
1.你把自己表達明白。
2.別人能get到你的意思。
然后理解完成。
從這兩步里看，別人不理解你，至少有你50%的問題。別人不理解你，除了別人的思維能力不夠外，還因為你表達得不夠清楚!!
你為什么不能表達得讓別人聽明白呢？因為你自己也是混亂的，不明白自己怎么想的。你自己心里不清楚，才想讓別人聽懂你。
四個辦法減小他人理解自己的難度
在與別人的溝通中，當(dāng)我們需要別人理解的時候，通常會用這幾個辦法來表達自己：
1.真誠的表達自己。邏輯清晰，語言簡單。根據(jù)對方的反應(yīng)不斷調(diào)整自己的語言，使之符合情境。然后對方很容易明白了。
2.從反面表達自己。用一些生氣、抱怨、責(zé)怪、討厭、推開的話語來責(zé)怪對方為什么不理解自己，為什么做的說的跟自己想要的不一樣。很多自尊心強的人不愿意正面表達自己的需要，通常會這樣。
3.用表情和肢體語言表達自己。我很希望你理解我，但我又不知道怎么開口。我就用厭煩、冷漠、焦慮等表情表達給你。當(dāng)我搭火車還在工作的時候，要是隔壁有個娃咿咿呀呀吵個不停，我煩之又煩，又不好意思說。我就會制造出一些不耐煩的表情，希望娃媽能讀懂，理解下我這正在工作的人。很多討好、難以拒絕的人如此。
4.用心靈感應(yīng)來表達自己。即我什么都沒說沒做，但我希望你能理解我的處境，理解我的哀傷。仿似你活著，還沒瞎，就應(yīng)該理解我啊。
當(dāng)我這么總結(jié)出來的時候，你很容易就發(fā)現(xiàn)：一步比一步難以被理解，一層比一層對他人的要求更高。
假設(shè)別人的理解能力為恒定值，你怎么減小他人理解的難度，就是你的責(zé)任了。你不能自己都表達不出來，就要求別人比你更清楚。
然而我們恰恰是：當(dāng)自己對自己不清楚的時候，才會如此渴望別人理解自己。
解構(gòu)“表達不清楚自己”的原因
一個個的來解構(gòu)：
1.真誠表達自己是困難的。如果你自己都不知道自己怎么了，你就很難說清楚。當(dāng)你對自己的內(nèi)在狀態(tài)很清晰，知道自己發(fā)生了什么，你就很容易組織出語言來表達，并且能根據(jù)對方的理解程度多方位組織語言來表達自己。
如果你靜心養(yǎng)了10年豬，你對豬的印象就非常清晰，你就能用100種方法給一個沒見過豬的人描述清楚豬是什么樣。但是如果你沒見過豬，只是在教室里聽過，然后你講給另外一個人豬的樣子的時候，你就很容易這樣：你怎么這么笨，一點都不理解我在說什么。
假如，你把自己理清楚了，知道自己怎么了。你也同時發(fā)現(xiàn)，其實你沒那么需要別人理解你了，你自己理解自己就好了。
人們之所以不被理解的時候感到不爽，是因為期待對方能替自己做到自己做不到的事。巴拉巴拉說自己說了一堆虛的，不知道要表達什么，潛意識里又渴望自己能夠清晰。就會期待他人能夠理解自己，以讓自己借助于他的理解更清晰。
2.能夠識別出自己的真正的想法是困難的。如果做不到，我就會通過表達我不想要什么來表達自己。
也就是：你這么做不是我要的反應(yīng)，這么做是沒理解我。我要通過指責(zé)你，來糾正你，要求你一次次試錯，直到你猜對了，我就爽了。這時候別人理解你的難度就增加了。
當(dāng)你不清楚自己想吃什么的時候，你就會通過表達不吃漢堡包、不吃火鍋、不吃泡面等來讓別人理解你到底想吃什么。如果有人愿意陪你耐心的玩還好，通常人們感覺到被指責(zé)后會喪失繼續(xù)理解你的興趣。所以你會更挫敗無助：為什么你都不理解我!
一個對自己的真實想法不清晰的人，通常是因為自己忽視了自己太久。潛意識里覺得自己內(nèi)心真實的想法不夠重要，長期以來不被人看見，所以為了好受些，人會自己屏蔽掉真實的自己。
這樣的人通常有如此的童年：
當(dāng)你表達自己想法的時候，你會被罵。當(dāng)你有自己的需求的時候，你會被禁止。你只有服從大人的想法和要求，你才能活下來。所以你只能學(xué)會忽視你自己，你不能有自己，因為你是不被看見和允許的。
于是長大后，你延續(xù)了這種自我忽視。自己忽視自己，卻渴望別人理解你來不忽視你。
3.反面表達也未必能被允許。如果我通過指責(zé)你怎么可以這么想、這么做，抱怨你怎么可以誤會我，嫌棄怎么可以對我有那么多的要求，就會傷害到你。
表達是危險的，表達可能會傷害別人、可能會被拒絕，那簡直太難接受了。
所以這時候人只能在心里默默抱怨下別人怎么這么不理解自己，然后通過各種暗示來企圖讓別人理解自己。
也就是：我不直接表達，這樣來保護自己。但你要理解我，來滿足我被理解的需求。
4.無論用正面語言、反面語言或表情，起碼還能發(fā)出希望別人理解自己的信號。一個人從小到大被理解到的經(jīng)驗很少的時候，潛意識里根據(jù)經(jīng)驗形成了：
我怎么表達都是不會被理解的。
所以他連用否定表達和用表情表達都放棄了，因為他的經(jīng)驗里這也是無效的。可他還是需要被理解，所以當(dāng)他們什么都還沒做的時候，就會直接激發(fā)自戀性暴怒：為什么你都看不見我在忙，為什么你都看不見我多糟糕!為什么你都這么不理解我!
這就是用心理感應(yīng)來表達，希望別人能感應(yīng)到自己的想法。嬰兒時期對媽媽的絕對關(guān)注的需求。
我們?yōu)槭裁葱枰焕斫?/strong>
理解是什么呢？我們?yōu)槭裁茨敲葱枰兀?/p>
理解就是，我希望真實的自己被你看到。
我需要你的回音，我才能確定我是存在的。我太害怕自己的內(nèi)心被環(huán)境吞沒了，我需要你隨時看見我，需要跟你共生，我才感覺到我不是一個孤零零的無助的個體，不會被隨時吞沒，才能活下去。
所以我要花費很大的代價，來獲得你的理解。
理解就是：我要抓住你。
如果媽媽過多忽視孩子，沒有理解過孩子，那么這個孩子就沒有體驗過這種被理解被看見的感覺，就不會相信自己是重要的，就不會投入很多精力在理清楚自己上。在可以被理解上，就有了缺失。
小時候缺的東西，長大了后就會一直要。
也就是他長大后，他不能重視自己，不能拿出精力來梳理自己，就會把精力都放到別人身上，渴望別人來替他做到，能夠理解他，看見他的存在，聽到他的聲音，給予他很多關(guān)注。就會渴望一種“你若懂我，該有多好”的感覺。
他會對別人的理解有種很強烈的需求，別人不理解他，就激活了他被拋棄的經(jīng)驗。強烈的渴望被理解，就是渴望再次實現(xiàn)跟他人共生，彌補當(dāng)年沒有實現(xiàn)的跟媽媽的共生。
可是一個人格健全的人，其實對別人的理解沒有那么強的需求。被理解了很好，被誤解了也很正常。人活著就是不斷經(jīng)歷被誤解。而且被誤解的好處非常多：
1.通過被誤解，我們學(xué)會了閉嘴，把過多投向他人的注意力轉(zhuǎn)向了自己，聚焦于自己內(nèi)心的體驗，進而提供了更了解自己的可能。
2.通過被誤解，我們確認(rèn)他人和我們的界限在哪里，清楚他人是和我都是不同的獨立個體。
因此一個健康的人格應(yīng)該是這樣的：
我對自己有著清晰的認(rèn)知。我對自己的內(nèi)心和感受有著足夠的重視，足夠多的了解，所以當(dāng)我選擇表達，我能夠很好的表達給你，讓你理解我，讓我們的關(guān)系更近。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)因為你的理解能力而需要耗費我過多精力，且沒怎么有必要的'時候，我選擇不表達來讓你誤解。但我依然是我。
我有著良好的自我邊界。我能夠不依賴于你的回應(yīng)而看見自己、聽見自己。因為我存在了，所以我也能看見你、聽見你。能夠發(fā)現(xiàn)你的存在，聽到你所不能表達完整的話，看到你所因為害怕而遮掩的心，我從更深處理解了你。我對你是有界限的，不想跟你共生，就不會害怕傷害你而不敢做自己。
別人不理解自己很正常
我總結(jié)下就是：
如果你太介意別人不理解你。那么你一定：
1.你缺乏自我邊界，想跟他共生，把他當(dāng)成媽了。
2.你把該放到自己身上的注意力都放到他身上了，把他變得比自己重要了。
3.你太忽視自己了，就沒把精力先自己搞清楚，理解自己。
4.你該去學(xué)學(xué)邏輯學(xué)、表達能力、識別自己的內(nèi)心想法等技能。前兩者你可以去問你的數(shù)學(xué)老師和語文老師。最后這個我可以教你，如果你來。
最后，作為一個正常人，你不能要求自己沒問題。因為有問題才是正常人!所以，我的目的只是想說：
別人不理解你很正常，你不爽更正常，不過是，你要知道這是你的問題，如果能知道問題在哪個層次上更好了。
心理健康的定義
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔�，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)。它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動和行為方面。表現(xiàn)在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
什么是健康的心理呢？
心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準(zhǔn)的心理狀態(tài)。具體來說，主要包括以下幾個方面的內(nèi)容：
�、賹ψ约河幸粋�正確的認(rèn)識和客觀的評價。心理健康的人，對自己的長處、短處，自己的個性特點，都有一個現(xiàn)實的、正確的認(rèn)識，知道自己能干什么，適合干什么;對于辦不到的事，也不會苛求自己。
�、谟凶孕抛粤⒕�，有自我發(fā)展的心理動力。心理健康的人，一般都明確生活目標(biāo)，有自我發(fā)展的驅(qū)動力。因此，在困難和逆境面前能調(diào)整和控制自己的情緒，冷靜對待和處理各種復(fù)雜的問題，并不斷前進。
�、勰芎退擞押孟嗵帲朴趨f(xié)調(diào)人際關(guān)系。心理健康的人，對人對事都能采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度;對人際交往中出現(xiàn)的問題和矛盾，能采取友好寬容的、公平的、有理有節(jié)的方式處理，容易與他人合作和相處。
�、苤鲃舆m應(yīng)環(huán)境，順應(yīng)社會需要。心理健康的人，能夠自覺地調(diào)整個人和環(huán)境的關(guān)系，不是環(huán)境順應(yīng)自己，而是使自己適應(yīng)環(huán)境。在任何復(fù)雜的環(huán)境中，一方面保持自己人格、個性上的特點;另一方面，又有揚長避短、適應(yīng)環(huán)境需要的應(yīng)變能力，無論是在艱苦的逆境中，還是在順利環(huán)境中，都能很好地發(fā)展自己。
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