心理健康之選擇困難癥
選擇是困難的事情，那其實(shí)選擇困難到底有多難?心理健康之選擇困難癥是小編為大家準(zhǔn)備的，在這里與大家分享。
面對(duì)著各種各樣的選擇，大家總想做最好的選擇，誰不想選擇好的人生呢?精心地選來選去，畫出了一條自己特有的生命軌跡，當(dāng)下自己認(rèn)為是最好的選擇，再過若干年，你可能會(huì)說：如果老天再給我一次機(jī)會(huì)，我會(huì)如何如何……因此，時(shí)間一久，很多人就開始害怕選擇。用時(shí)下最流行的話來講：“選擇恐懼”是病，得治!
美國一項(xiàng)調(diào)查顯示：
人每天要做70個(gè)選擇。生活中，越來越多的人陷入“選擇僵局”，小到日用品的選擇，大到人生選擇，不少人瞻前顧后、猶猶豫豫，好不容易做出選擇，到頭來卻后悔，下次選擇更糾結(jié)。更有甚者感覺腦袋里有不同的思想在打架，內(nèi)心痛苦。
國內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示
83%的人承認(rèn)有過類似“選擇恐懼癥”的經(jīng)歷，50%的人身邊有恐懼選擇的人。而關(guān)于“選擇恐懼”的原因，50%的人認(rèn)為是完美主義作怪，42%的人認(rèn)為是因?yàn)檫@類人易受他人影響，還有人認(rèn)為其源于擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全等。
【什么都想要，什么都得不到】
有這樣一則寓言故事：一頭驢子外出覓食，發(fā)現(xiàn)兩堆相距不遠(yuǎn)的草料。東邊是一大堆干草料，西邊是一小堆新鮮的嫩草。驢子很高興，可是，它既想吃飽，又想吃嫩草，還擔(dān)心草料被別的驢子吃光，于是不停地往返于兩堆草料之間，最終又累又餓，最終死在了草堆旁。驢子的死顯然很荒誕，但是卻影射出生活中的一個(gè)有趣現(xiàn)象。我們有時(shí)會(huì)陷入這樣的困境，面臨選擇，猶猶豫豫，想著騎驢找馬，可越是抱著這樣的心態(tài)就越得不償失，這就是“選擇恐懼癥”在作祟。
在心理學(xué)上，“選擇恐懼癥”也稱選擇困難癥，是指人在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候十分驚慌失措，卻仍然無法選擇，導(dǎo)致對(duì)于選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼。
在生理上，表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的.某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀。在心理上，主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己。
【面對(duì)選擇你總是想太多】
對(duì)于正常人而言，面對(duì)選擇，陷入兩難的境地是常見的，它源自每個(gè)人對(duì)事物不同的動(dòng)機(jī)以及動(dòng)機(jī)之間的沖突，心理學(xué)將此分為四大類：
1.雙趨沖突
即常見的魚和熊掌不可兼得，這是指兩種對(duì)個(gè)體都具有吸引力的目標(biāo)同時(shí)出現(xiàn)，兩個(gè)你都很想要，但你只能選擇其中之一。
2.雙避沖突
即前有狼后有虎。指同時(shí)有兩個(gè)可能對(duì)個(gè)體具有威脅性、不利的事發(fā)生，兩種都想躲避，但受條件限制，只能避開一種，接受一種。
3.趨避沖突
即又想又怕。指同一目標(biāo)對(duì)于個(gè)體同時(shí)具有趨近和逃避的心態(tài)。這一目標(biāo)可以滿足人的某些需求，但同時(shí)又會(huì)構(gòu)成某些威脅，使人陷入進(jìn)退兩難的心理困境。比如想吃糖，又怕發(fā)胖;想去愛一個(gè)人，又害怕愛得太深受傷。
4.多重趨避沖突
指同時(shí)有兩個(gè)或兩個(gè)以上的目標(biāo)，但每個(gè)目標(biāo)各有所長(zhǎng)、各有所短，使人左顧右盼，難以抉擇。如擇業(yè)時(shí)有兩個(gè)單位可供選擇，而每個(gè)單位又利弊相當(dāng)，人就有可能舉棋不定，陷入這種沖突中。
很多時(shí)候，對(duì)自己不滿或過于苛刻，都可能導(dǎo)致選擇恐懼癥的發(fā)生。因?yàn)閷?duì)自己不滿，所以自己做的任何選擇都可能引發(fā)不滿情緒。有時(shí)候結(jié)果并不糟糕，卻依然自責(zé)。其實(shí)，沒有完全正確的選擇，任何選擇也不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為對(duì)錯(cuò)，當(dāng)下看似錯(cuò)誤的選擇，或許在不久的將來，可以帶給你意外的收獲。一時(shí)的得失并不重要，學(xué)會(huì)釋懷，重拾自信，悅納自己，才是正確的選擇。
另一方面，不要把自己逼得太緊，過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失。太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的認(rèn)可，從而迷失自己，害怕選擇失誤給自己的人生帶來污點(diǎn)，從而害怕抉擇。所以，要學(xué)會(huì)接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們?cè)胶ε鲁鲥e(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。
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