心理健康之心理調(diào)節(jié)
總是覺得心里不舒服?那是因?yàn)槟銢]學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，下面心理健康之心理調(diào)節(jié)是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
物質(zhì)橫流的現(xiàn)代生活，越來越多的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和生活壓力使我們每天都在為生活忙碌，為工作奔波，為家庭而操勞。面臨種種的無奈，種種的不如意，我們身心疲憊，會(huì)因此而抱怨自己是多么的不幸，感嘆自己是多么的可憐，而為此心思重重，負(fù)荷沉重，郁郁寡歡。
一路上，我們走走停停，尋尋覓覓，追逐著我們美麗的夢(mèng)想。何時(shí)才能追尋到我們所期待的永遠(yuǎn)?何時(shí)才能讓生命本色回歸自然?何時(shí)才能讓心靈得到真正的純凈?我們迷茫，彷徨，失落，懈怠，頹廢……而疏忽或遺忘了許多東西，比如回憶，比如感動(dòng)，比如理解，比如寬容……
心潮澎湃時(shí)，我們感慨萬千;心煩意亂時(shí)，我們坐立不安;孤獨(dú)無助時(shí)，我們迷茫彷徨;經(jīng)歷挫折時(shí)，我們失望痛苦。面對(duì)諸多的不如意，我們心有不甘，又無可奈何，那種心情，那種處境，每個(gè)人都經(jīng)歷過。不管遭受了什么磨難，我們都不要怨天尤人，也不要抱怨自己。命運(yùn)是注定的，可命運(yùn)也掌握在我們自己的手中。學(xué)會(huì)做自己的心理調(diào)節(jié)師，給自己療傷，給自己解愁，給自己一個(gè)快樂的理由來化解一切的煩惱憂愁，是安慰自己最好的方法。
【學(xué)會(huì)反思自己，總結(jié)自己】
人不可不犯錯(cuò)誤，總有失誤和不理智的時(shí)候。當(dāng)犯了錯(cuò)誤后，定會(huì)有內(nèi)疚;當(dāng)沖動(dòng)過后，難免會(huì)有悔意。這個(gè)時(shí)候，我們就需要冷靜下來，清醒一下大腦，整理一下思緒，認(rèn)真反思自己，總結(jié)自己。真的會(huì)從中體會(huì)出許多，感悟到許多。學(xué)會(huì)反思自己，總結(jié)自己，補(bǔ)長(zhǎng)取短，才能提高自己，才能不斷地走向成熟。
【懂得變通，學(xué)會(huì)換位思考】
不要總是抱怨生活的艱辛，命運(yùn)的不公，不要壓抑自己，迷失自己，讓自己沉淪在憂傷里不能自拔，更不要自暴自棄。懂得變通，靈活地處理事情，會(huì)讓你跨越生命中的很多障礙，少走許多彎路。學(xué)會(huì)換位思考，站在別人的角度看待和處理問題，就可以發(fā)現(xiàn)自己的不足，理解別人的難處，從中能學(xué)會(huì)許多為人處事之道。
【堅(jiān)持該堅(jiān)持的，放棄該放棄的】
生活每天都在繼續(xù)，但有些東西不可能每天都在繼續(xù)。有的東西我們可以選擇永遠(yuǎn)把握，但有的東西我們必須要學(xué)會(huì)放棄。有人說，人最大的痛苦莫過于徘徊在堅(jiān)持和放棄之間煎熬，那種取舍不定的掙扎是那么的痛苦。對(duì)于不屬于自己的東西，抓不住的情感，只能選擇放手，不能猶豫不決。放棄和堅(jiān)持只在一念之間，果斷地做出決定，才能讓自己徹底斬?cái)嗤纯�，重新獲得一個(gè)全新的自己，找到自己的心靈歸屬。堅(jiān)持該堅(jiān)持的，放棄該放棄的，才會(huì)活得更灑脫。
【與別人斗氣，就是與自己過不去】
當(dāng)遭到別人的誤解，遭到別人的質(zhì)疑，你會(huì)不生氣嗎?當(dāng)然做不到。你可以去辯解理論，也可以同樣的方式去反駁質(zhì)問�？墒牵@樣定會(huì)遭來對(duì)方的還擊，事態(tài)愈演愈烈，最后的結(jié)果定會(huì)讓自己更加氣惱，這不是與自己過不去嗎?與其這樣，還不如保持沉默，不予理會(huì)，淡然待之。你沉默了，這樣對(duì)方也就會(huì)自討無趣了，一場(chǎng)風(fēng)波也就因此而平息化解了。
【不要活在過去的記憶里】
許多事情，總是在經(jīng)歷過后才懂得它的真諦;許多東西，總是在失去后才知道它的珍貴。在得到與失去之間，我們才明白生活沒有這么多所謂的執(zhí)著。不要一味地沉浸在過去的記憶里感觸自己，憂傷自己，而忘記了現(xiàn)實(shí)的美好。人生是一個(gè)不斷行走的過程。我們所走過的每一個(gè)地方，也許都將成為驛站;我們所相遇的每一個(gè)人，也許都將成為過客。過去的就已經(jīng)成為過去，回憶美好的，忘記不愉快的，不要追憶太多不屬于自己的人和事。曾經(jīng)的驛站，只能回顧，卻不能駐足;曾經(jīng)的過客，只能感激，不能停留。把握現(xiàn)在，才是最重要的。
【不求完美，但求知足】
人無完人，金無赤金。人生不可能一帆風(fēng)順，人的欲望無窮無盡，不能滿足時(shí)，便難以快樂;滿足了，又會(huì)萌生新的欲望，追求新的滿足，如此輪回，永遠(yuǎn)沒有知足可言。凡事不能追求完美。欲望太多，成了累贅;追求太多，成了幻想。因此惟有節(jié)制物質(zhì)欲望，懂得知足，使欲望容易得到滿足，才會(huì)產(chǎn)生快樂。
【自己給自己致歉】
生活中可以追求的東西實(shí)在是太多太多。我們都有一些切實(shí)可行的夢(mèng)想，也有些虛妄無邊的幻想。不要去苛求什么，也不會(huì)去奢望什么，人生的缺憾往往也可以反襯人生的另一種完美。人生不可能盡善盡美，我們不可能讓自己每天都過得充滿，不可能讓自己天天都快樂，不可能讓自己的每一個(gè)夢(mèng)想都成真，也不可能掩蓋曾經(jīng)的過失和遺憾。學(xué)會(huì)自己向自己致歉，自己對(duì)自己說一聲“對(duì)不起”，來給自己一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的理由，也是給自己心靈上最好的安慰。
【學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適時(shí)給自己一個(gè)安靜的空間】
每天的奔波，生活的忙碌，讓我們?nèi)鄙僖活w澄明而寧靜的'心。學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適時(shí)給自己一個(gè)安靜的空間�？纯磿x讀報(bào)，寫寫文字，聽聽音樂，讓自己靜下心來，拋卻心頭的不快和壓力，靜靜地享受屬于自己的寧靜和快樂�？鞓窌r(shí)，就開心地笑;痛苦時(shí)，就盡情地流淚;憂傷時(shí)，就自己安慰自己;疲憊時(shí)，就坐下來休息;失敗時(shí)，就自己鼓勵(lì)自己;迷茫時(shí)，就清醒大腦，冷靜自己。忙碌和閑暇需要自己來安排，快樂和痛苦需要自己來調(diào)節(jié)。
【學(xué)會(huì)釋懷，坦然心境】
我們不能把握明天，卻能把握今天;我們不能留住時(shí)間，卻能留住信念。曾經(jīng)的，已經(jīng)成為回憶;現(xiàn)在的，好好把握;未來的，還需努力。學(xué)會(huì)釋懷，將那些已經(jīng)失去的或得不到的東西放逐出心中，讓心得到真正意義上的寧靜;學(xué)會(huì)釋懷，給自己一片寧靜的空間，還自己一份悠然的心境;學(xué)會(huì)釋懷，讓自己坦然面對(duì)得與失，微笑生活，怡然于當(dāng)下，輕松踏上自己的征途。
【放寬心態(tài)，順其自然】
佛說，苦非苦，樂非樂，只是一時(shí)的執(zhí)念而已。可見這句佛語的深刻含義。有些人，有些事，我們不能強(qiáng)求，也強(qiáng)求不來，既然這樣，就放寬心態(tài)，任其順其自然。保持一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)，不讓自己活得累，更不讓自己心太累。生活沒有過不去的坎，沒有轉(zhuǎn)不過的彎。路就在腳下，自己的路需要自己去行走，不管前面還要經(jīng)歷多少風(fēng)雨，我們都要努力地踏踏實(shí)實(shí)地走下去。放寬心態(tài)，順其自然，不去計(jì)較生活中的每一件小事的得與失，才是真的開心。心態(tài)好，一切都好!為了自己，努力生活，快樂活著!
【做自己的心理調(diào)節(jié)師】
人活著便注定要奔波與勞碌。很多時(shí)候，人最大的敵人，往往不是別人，而是自己。戰(zhàn)勝了自己，也就戰(zhàn)勝了生活。遇上不順心的事，心情郁悶時(shí)，學(xué)著自己做自己的心理調(diào)節(jié)師，自己調(diào)整自己的情緒，自己在乎自己，自己安慰自己，自己開導(dǎo)自己，小心地呵護(hù)感動(dòng)，細(xì)心地品味回憶，真實(shí)的過好每一天。
心情好了，一切就釋然了，你就會(huì)豁然開朗起來。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來，生活真的很美好。
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