童年的心理創(chuàng)傷
人生的不幸大多起源于童年，沒(méi)有在父母身上學(xué)到愛(ài)的能力，因此也失去了愛(ài)自己與被愛(ài)的能力。童年的心理創(chuàng)傷到底影響我們多深?下面隨小編去看看。
什么是童年不良經(jīng)歷?
1. 虐待：包括身體虐待、性虐待、情緒虐待;
2. 忽視：包括身體忽視、情緒忽視;
3. 功能失調(diào)的家庭環(huán)境：目睹母親遭到暴力對(duì)待、家庭內(nèi)物質(zhì)濫用、家庭內(nèi)精神疾病、父母離異或分居、家庭成員入獄。
現(xiàn)代社會(huì)將父母失業(yè)/家庭極端經(jīng)濟(jì)困難、受到種族歧視、是學(xué)�；蛏鐓^(qū)內(nèi)暴力的目睹者或受害者、曾被威脅/俘虜納入童年不良經(jīng)歷的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。
童年不良經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致一系列與生理、心理相關(guān)的負(fù)面結(jié)果，如心血管疾病、物質(zhì)濫用、肥胖、癌癥、性傳播疾病、抑郁癥、自殺傾向、反社會(huì)傾向等等。據(jù)權(quán)威研究顯示，有過(guò)童年不良經(jīng)歷的人，罹患自身免疫系統(tǒng)疾病的幾率比0分的人高20%，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)是2倍，吸毒的風(fēng)險(xiǎn)是4倍，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是4.6倍，自殺的風(fēng)險(xiǎn)是19倍;得到6分及以上的人，平均壽命短20年
而且，創(chuàng)傷和負(fù)面影響之間存在“劑量-反應(yīng)關(guān)系”，即所遭受的創(chuàng)傷越嚴(yán)重，負(fù)面結(jié)果的風(fēng)險(xiǎn)越高。
童年創(chuàng)傷會(huì)如何影響我們的大腦?
一些經(jīng)受過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子，在童年時(shí)期(通常在5歲以前)便出現(xiàn)了反應(yīng)性依戀障礙(Reactive Attachment Disorder)。文章開(kāi)頭提到的Beth就被診斷為反應(yīng)性依戀障礙，這是一種由“極度不充足的照料模式”引發(fā)的兒童精神障礙，表現(xiàn)為對(duì)他人的社交和情感反應(yīng)很少，正性情感少，在非威脅性的互動(dòng)中也表現(xiàn)出原因不明的激惹、悲傷、害怕發(fā)作等。
他們是一群可能在街上會(huì)跟著其他成年人走的孩子，因?yàn)樗麄儗?duì)父母的依戀程度和對(duì)陌生人的區(qū)別不大。很多這樣的孩子也很少叫媽媽。
雖然大多數(shù)人不會(huì)有反應(yīng)性依戀障礙這樣極端的表現(xiàn)，但是，無(wú)法與他人建立依戀，社交和情感控制能力差，無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力，在非威脅性的環(huán)境中仍然警覺(jué)、害怕、悲傷，卻是有過(guò)童年不良經(jīng)歷的人的普遍表現(xiàn)。
童年創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果?
1. 面對(duì)壓力，容易出現(xiàn)過(guò)激的情緒反應(yīng)
大腦皮層中灰質(zhì)的密度高低對(duì)于情緒反應(yīng)來(lái)說(shuō)也十分關(guān)鍵。灰質(zhì)密度越低，含量越少，情緒反應(yīng)的能力越低。而大腦核磁共振掃描顯示，與被父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的孩子相比，由機(jī)構(gòu)撫養(yǎng)長(zhǎng)大的孩子(被認(rèn)為是早期創(chuàng)傷人群)的大腦灰質(zhì)含量更少;研究者認(rèn)為，這會(huì)使得他們情緒管理的能力更差，更容易在很小的刺激下就引發(fā)憤怒和恐懼的情緒
在壓力情境下做出過(guò)激反應(yīng)，對(duì)情緒的控制能力弱，會(huì)使我們?nèi)菀妆憩F(xiàn)出攻擊性行為，Márquez(2013)的大鼠實(shí)驗(yàn)也提供了佐證。幼年處于恐懼環(huán)境的大鼠，確實(shí)在成年之后出現(xiàn)了長(zhǎng)期的病理性攻擊行為，在面對(duì)完全沒(méi)有威脅的環(huán)境(比如面對(duì)比自己小很多的同類，及被麻醉的同類)時(shí)，他們?nèi)匀槐憩F(xiàn)出焦慮和攻擊。同時(shí)，它們也表現(xiàn)出了抑郁情緒——對(duì)食物缺乏興趣、社交減少、在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)容易放棄等。
2. 影響我們對(duì)創(chuàng)傷的記憶：
研究顯示，早期創(chuàng)傷會(huì)通過(guò)影響到我們大腦的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)(default network)，而影響我們的記憶。默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)中的后扣帶回區(qū)域是一個(gè)關(guān)鍵的區(qū)域，它與自我反省、自我評(píng)估和自我監(jiān)控有關(guān)，而它與其他區(qū)域(比如大腦右半球中的杏仁核、海馬體和右側(cè)腦島)的.連接，決定了我們?nèi)绾卧u(píng)估過(guò)去的經(jīng)歷與現(xiàn)在的事件的關(guān)系、周圍環(huán)境和自己的聯(lián)系。
但在經(jīng)歷了早年重大創(chuàng)傷的人身上，后扣帶回與其他區(qū)域的連接變?nèi)趿恕?/p>
這會(huì)導(dǎo)致我們?cè)u(píng)估周圍環(huán)境和自己的聯(lián)系的能力不足，會(huì)使得“與過(guò)去經(jīng)歷有關(guān)的信息”常常會(huì)與現(xiàn)在的環(huán)境交錯(cuò)出現(xiàn)。也就是說(shuō)，我們對(duì)現(xiàn)實(shí)情境的評(píng)估，會(huì)不由自主地受到過(guò)去經(jīng)歷的影響。很多時(shí)候我們自以為我們的情緒反應(yīng)、行為決定是針對(duì)當(dāng)下環(huán)境的反應(yīng)。事實(shí)往往不是如此。那些過(guò)去的遭遇、未完成的心愿、未釋放的情感都會(huì)和在我們的潛意識(shí)中和當(dāng)下糾纏在一起，影響著我們此刻的反應(yīng)。
3. 早熟/早衰：
我們有時(shí)會(huì)說(shuō)，有過(guò)創(chuàng)傷的孩子會(huì)比較早熟，而研究證明，他們可能的確會(huì)老得更快。
染色體端粒(telomere)是控制細(xì)胞分裂周期的物質(zhì)，也是導(dǎo)致各種早熟、早衰癥狀和引發(fā)疾病的原因。隨著端粒的不斷縮短，細(xì)胞會(huì)逐漸老化，當(dāng)端粒消耗殆盡時(shí)，細(xì)胞便會(huì)立即激活凋亡機(jī)制，走向衰亡。而研究發(fā)現(xiàn)，比起沒(méi)有被虐待過(guò)的被試，那些在早年遭受過(guò)虐待的被試，染色體端粒更短(不到未受虐待的被試的一半)，這說(shuō)明他們細(xì)胞老化的速度更快;且無(wú)論是遭受情緒虐待/忽視，還是身體虐待/忽視的被試，都表現(xiàn)出了端粒的顯著縮短。研究者認(rèn)為，這可以解釋為什么有過(guò)早期創(chuàng)傷的孩子可能會(huì)早熟。
如何處理童年不良經(jīng)歷?
雖然童年的不良經(jīng)歷會(huì)帶來(lái)如此多的風(fēng)險(xiǎn)，那么，這些創(chuàng)傷是可以被處理的嗎?有哪些是我們可以做的呢?
作為受害者：脫離“毒性壓力”反應(yīng)
我們要學(xué)會(huì)從創(chuàng)傷中獲得修復(fù)力和成長(zhǎng)。
那么，作為受害者來(lái)說(shuō)，有什么可以主動(dòng)擺脫童年經(jīng)歷的陰影的做法呢?
1. 寫(xiě)作：
在之前的文章中我們已經(jīng)反復(fù)提到過(guò)寫(xiě)作的療愈作用。嘗試固定時(shí)間寫(xiě)作(比如每天半小時(shí))，寫(xiě)下你內(nèi)心最深處的情緒和想法，寫(xiě)下那些曾經(jīng)對(duì)你的人生產(chǎn)生巨大影響的事件，在寫(xiě)作的時(shí)候，試著去感受這些事件的原貌，以及它們是如何影響了現(xiàn)在的你。在寫(xiě)作中，你可能會(huì)將過(guò)去與現(xiàn)在連接起來(lái)，并且真正讓過(guò)去的事情過(guò)去。
2. 正念練習(xí)：
在前文中我們提到，有過(guò)童年創(chuàng)傷的人大腦灰質(zhì)會(huì)更少，而研究證明，通過(guò)8周的正念減壓練習(xí)，能夠使得大腦灰質(zhì)的密度提高(Hölzel, 2015)。正念練習(xí)也已經(jīng)被廣泛被證明在減緩焦慮和抑郁情緒、減輕PTSD癥狀上有顯著的效果，即便是在家里做呼吸練習(xí)(每天坐下來(lái)5-15分鐘，把所有的注意力集中在呼吸上，感受它從你胸腔到腹腔，再出來(lái)的過(guò)程)，都能夠使你應(yīng)對(duì)壓力時(shí)更平靜，減少過(guò)激反應(yīng)。
3. 參加互助組：
創(chuàng)傷總是和一些不愉快的關(guān)系聯(lián)系在一起，它也會(huì)影響到我們建立關(guān)系、信任他人的能力。而如果能夠找到彼此信任的、有支持性的社群，會(huì)有助于我們重新建立起信任和安全感，體會(huì)到與他人的積極互動(dòng)給我們帶來(lái)的幫助。
【童年的心理創(chuàng)傷】相關(guān)文章：
兒童心理創(chuàng)傷的癥狀07-16
兒童心理創(chuàng)傷的治療方法08-11
試析從審美心理要素談治療學(xué)生的心理創(chuàng)傷10-15
兒童心理創(chuàng)傷有什么表現(xiàn)07-02
如何恢復(fù)災(zāi)難后兒童心理創(chuàng)傷07-22
《身體從未忘記：心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體》簡(jiǎn)介05-16
拳擊比賽創(chuàng)傷處理方法11-11