心理健康需要適當(dāng)負(fù)能量
很多人都談負(fù)能量色變，都不斷地灌心靈雞湯，但其實(shí)反雞湯也有讓人積極向上的能力。心理健康需要適當(dāng)負(fù)能量是小編為大家準(zhǔn)備的，希望能幫到大家。
“我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是......我做不到。”
小禎流著淚說。
到底要多積極才能算積極呢?
到底要多正面才能算正面呢?
坊間有太多激勵或心靈課程，教導(dǎo)學(xué)員“我最棒!”“我一定可以成功!”等口號式激勵語言，這樣效果到底怎樣?
一位參與其中的病患說：“高喊我最棒的藥效大約持續(xù)一周，之后又掉入自責(zé)、后悔的萬丈深淵。”
心理學(xué)告訴我們，當(dāng)內(nèi)在的自己與外在的自己距離越遠(yuǎn)，個體會越焦慮。
如果不是真正的改變自己，這些表面化的激勵話語，有效期是有限的.。
關(guān)于正面思考，我們有太多迷思。
身為精神科醫(yī)師，我每天都會面對想法負(fù)面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解“正面想法”絕非萬靈丹，它就跟“負(fù)面想法”一樣具有殺傷力。
“正面想法”已經(jīng)成為現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)的一大陷阱。
——以為只要正面思考就可以解決一切困難。
所以，親友開始告訴你：
“你要想開點(diǎn)，沒什么過不去的。”
“你就是太閑，想些有的沒的，去當(dāng)志工!”
“放下過去，展望未來。”
醫(yī)師也加入：“你要走出去，多運(yùn)動多曬太陽，加油!”
可惜，這些都不是他們想聽到的。
有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，心情不好的人最討厭的三句話，排名如下：
“想開一點(diǎn)。”
“別想太多。”
“放下。”
三句話的共同特點(diǎn)就是要我們壓抑或忽略負(fù)面思考。
有沒有發(fā)現(xiàn)，這些聽起來老生常談的話，不僅沒有用，還令人討厭呢。
如果真能想的開，就不會憂郁了嗎?
不準(zhǔn)自己出現(xiàn)一丁點(diǎn)負(fù)面思考，不容許自己出現(xiàn)一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題的“正面至上主義”，在眾人面前，永遠(yuǎn)表現(xiàn)樂觀進(jìn)取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。
最近我甚至發(fā)現(xiàn)，想法過度正面的人，反而容易患上憂郁癥等心理疾病，這樣的結(jié)果讓人驚訝。
為什麼正面想法的人反而容易生病呢?
答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險(xiǎn)，變得無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，無法適當(dāng)宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。
更令人擔(dān)心的是，正面的人可能出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)的身體癥狀。
明明已經(jīng)厭倦演出正面積極，卻無法變得負(fù)面，心理上失衡狀況只能體現(xiàn)在身體上，人開始患病。
過度正面思考確實(shí)充滿了危險(xiǎn)，那早已被污名化的負(fù)面思考呢?
負(fù)面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負(fù)面評估，正面解決來面對困難挫折。
“加些負(fù)面觀點(diǎn)，反而更能正確地看到現(xiàn)實(shí)。”日本精神科名醫(yī)最上悠在他的暢銷書《負(fù)面思考的力量》這樣提到。
焦慮與不安，甚至憂郁都是從負(fù)面的角度來看待事情，但那正是解決困難的重要過程，大家如果可以從負(fù)面角度深入了解分析事情的本質(zhì)，最終才能產(chǎn)生真正的正面思考。
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