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為什么說(shuō)常常自責(zé)也是一種心病
很多時(shí)候我們都會(huì)反思自己的日常行為，做得不夠好的的地方我們也會(huì)常常自責(zé)。從心里學(xué)的角度分析，常常自責(zé)也是一種心病。
為什么說(shuō)常常自責(zé)也是一種心病
每一個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，所以說(shuō)每一個(gè)人都不算是圣人。既然如此，錯(cuò)了就錯(cuò)了，及時(shí)改正就可以了，何必去自責(zé)呢?心理健康專(zhuān)家表示，一個(gè)人如果經(jīng)常自責(zé)，那么只能說(shuō)這個(gè)人已經(jīng)患上了一種心理疾病。
該如何消除這種自責(zé)心態(tài)呢?
第一，學(xué)會(huì)為錯(cuò)誤找到更多的原因。別再習(xí)慣性地認(rèn)為事情出了差錯(cuò)，就一定是自己的問(wèn)題。
比如小路的笑話經(jīng)理沒(méi)有反應(yīng)，也許因?yàn)榻?jīng)理沒(méi)聽(tīng)清，或者聽(tīng)錯(cuò)了，甚至是經(jīng)理這個(gè)人根本沒(méi)有幽默感。如果小路能這樣想，就不會(huì)再那么輕易地把所有問(wèn)題歸到自己身上了。
第二，容許自己犯錯(cuò)誤，容許自己把一件事情做得不那么完美。每個(gè)人都有自己不擅長(zhǎng)的地方，給自己一個(gè)時(shí)間去學(xué)習(xí)。
把生命看作一個(gè)過(guò)程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)，明天比今天進(jìn)步一點(diǎn)，那就是成功的。哪怕暫時(shí)還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠(yuǎn)，都沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是需要時(shí)間的。
第三，學(xué)會(huì)把做錯(cuò)了的事情與自己的價(jià)值分開(kāi)，告訴自己：“這件事情我做得不夠好，但我的動(dòng)機(jī)是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后沒(méi)有達(dá)到我的目標(biāo)而已。”
上述就是可以消除經(jīng)常自責(zé)這種不良心理的方法，只要能夠?qū)⑦@些方法熟記于心，那么就可以一定程度上保持心理健康。大家一定要記住，人無(wú)完人，這個(gè)世界上沒(méi)有十全十美的事情，所以犯錯(cuò)在做難免，不要總是自責(zé)了。
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你知道拖延也是一種病癥嗎
其實(shí)，拖延也是一種心理疾病。它不單單是一種態(tài)度問(wèn)題，更多的可能是我們心里上的某種缺陷。那么要如何來(lái)面對(duì)這種心理疾病呢?不妨聽(tīng)小編介紹一二吧。
1、有時(shí)人們會(huì)因?yàn)閾?dān)心最終結(jié)果，而遲遲不肯行動(dòng)，這樣事情一旦沒(méi)做好，他們也有借口說(shuō)“因?yàn)闀r(shí)間不夠，不是我能力不行。”他們回避失敗的恐懼，實(shí)際上他們非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺(jué)得他不夠努力而不是能力不足。對(duì)于這類(lèi)人，首先要克服逃避的心理，說(shuō)服自己不要害怕失敗。同時(shí)要增強(qiáng)自信，相信自己有能力把事情辦好。要明白，合理管理時(shí)間也是一個(gè)人的能力表現(xiàn)，因此不應(yīng)該以“拖拉”為籍口，來(lái)掩飾自己的不自信或能力不足。
2、經(jīng)常自我暗示：“能做多少就先做多少。”很多時(shí)候人們拖沓，是因?yàn)橄Ｍ芤淮巫龀鲎钔昝赖慕Y(jié)果。例如某個(gè)大學(xué)生一篇論文拖了幾個(gè)月之久都不愿開(kāi)寫(xiě)， 是因?yàn)樗傁氚颜撐拿總�(gè)細(xì)節(jié)每個(gè)數(shù)據(jù)都準(zhǔn)備好，不然會(huì)覺(jué)得無(wú)從下手。其實(shí)她大可以不要管好壞，先以寫(xiě)出一篇最差的論文為目標(biāo)。當(dāng)實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)后，再在原論文基礎(chǔ)上做修改，爭(zhēng)取做出比上次更好的結(jié)果。當(dāng)然，有時(shí)寫(xiě)出來(lái)的初稿和論文要求還是有差距的，比如要求12頁(yè)但初稿只有5頁(yè)。這種情況下可以嘗試把任務(wù)切割開(kāi)來(lái)，每次工作一個(gè)小時(shí)，目標(biāo)是讓論文多一頁(yè)，同樣是以“最差”為目標(biāo)。整個(gè)過(guò)程中，要不斷提醒自己“能做多少就先做多少。”很多時(shí)候，只要你實(shí)在地 邁出第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)順利完成一件事其實(shí)一點(diǎn)都不困難。
3、覺(jué)得自己又在拖拉時(shí)，不要給自己太大壓力，可以嘗試對(duì)工作重新規(guī)劃。過(guò)分自責(zé)可能會(huì)增加壓力，因而更加不想動(dòng)手處理工作。
4、接到任務(wù)時(shí)要全面分析問(wèn)題，正確評(píng)估任務(wù)。有“拖延癥”的人，往往在時(shí)間控制方面表現(xiàn)非常不成熟，因此在工作開(kāi)始初期制定的計(jì)劃表就尤為重要了，盡量越細(xì)致越好，方便自己一步一步達(dá)成目標(biāo)。
5、如果對(duì)某件任務(wù)感到厭倦、提不起勁，可以先尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;調(diào)整自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的工作感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，難以定下心來(lái)完成相關(guān)任務(wù)。也可以嘗試把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。
希望每個(gè)人都能告別拖延癥這樣的心理疾病。
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