老年人心理健康的保健要點(diǎn)
對(duì)于老年人的心理健康，我們要引起重視，更要多多關(guān)心!下面YJBYS小編為大家搜集了老年人心理健康的保健要點(diǎn)，很希望能幫到你!
老年人心理健康的保健要點(diǎn)
1、自我實(shí)現(xiàn)的需要。滿足老年人自我實(shí)現(xiàn)需要，防止老年人心理老化、空虛和無聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。
2、幫助老人樹立積極的生活觀念，以最大的熱情擁抱生活。一位心理學(xué)家說過："感覺是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺，只要你熱情、積極、樂觀、進(jìn)取、你的生活將充滿陽光"。
3、不要過早產(chǎn)生衰老感。應(yīng)把離退休看成是調(diào)換一個(gè)更適合自己健康狀況的崗位，不要有任何離崗的想法，更不要有遲暮之感，應(yīng)老當(dāng)益壯，人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風(fēng)趣地說過，舊社會(huì)"70古來稀"，現(xiàn)在卻是"90多來稀，80不稀奇，70小弟弟"。
4、能適應(yīng)新生活。老人只要注意鍛煉身體，保持健康，對(duì)生活中的挫折能妥善處理，生活起居不依賴他人、自己動(dòng)手，不倚老賣老，就可推遲產(chǎn)生衰老感。
5、應(yīng)老有所用。據(jù)調(diào)查報(bào)告聲稱：“老人比年輕人較踏實(shí)又正確。老年人比年輕人服務(wù)精神好，工作認(rèn)真，請假又少”
6、活到老學(xué)到老。老人也能繼續(xù)再學(xué)習(xí)，再成長，以及改善性格，以有效地適應(yīng)日常生活和面對(duì)各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出活到老，學(xué)到老，改造到老，這是老人的一劑良藥。
7、運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。不運(yùn)動(dòng)是衰老的一個(gè)重要因素。老人可選擇自己喜歡的項(xiàng)目鍛煉，安排好適合自己身體情況的鍛煉計(jì)劃。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少三次。
8、勞逸適度。古人云：善勞者，勞中須逸，不善逸者，雖逸亦勞。所以老人要?jiǎng)谝葸m度。
【拓展閱讀】
老人心理壓力排泄方法
以積極的態(tài)度面對(duì)壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實(shí)任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負(fù)擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機(jī)。
明白這一點(diǎn)會(huì)使你心中有數(shù)，因?yàn)榱私猱a(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實(shí)，當(dāng)你明白為什么這些人和事會(huì)形成心理壓力之后，就可以更好地對(duì)付這些壓力了。
要正確對(duì)待和處理心理壓力，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的.因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀， 認(rèn)真對(duì)待壓力。安排時(shí)間處理心理壓力，實(shí)際上是對(duì)自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。
應(yīng)該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會(huì)有很好的回報(bào)，會(huì)使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個(gè)人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。
鍛煉是對(duì)付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動(dòng)量增加，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對(duì)外界壓力因素反應(yīng)較平緩。研究證實(shí)，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅(jiān)持鍛煉可以提高人對(duì)壓力的承受力。鍛煉應(yīng)該從慢、易開始，循序而進(jìn)，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對(duì)處理壓力沒有任何幫助。
自我調(diào)整也是對(duì)付心理壓力的一種很有效的方法，實(shí)際上就是學(xué)習(xí)如何放松自己，做到拋棄煩惱，內(nèi)心平靜。氣功是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法，習(xí)字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調(diào)整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說，也有助于自我調(diào)整。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證實(shí)，自我調(diào)整及類似的自我放松有助于健康，促進(jìn)生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結(jié)合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能，有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。
其實(shí)，決定是否能成功地處理面對(duì)的心理壓力，要害并非采用什么方法，而是本人想要改變現(xiàn)狀的決心。許多心理壓力的產(chǎn)生與長期形成的個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，江山易改，本性難移。要改變長年累月形成的習(xí)慣并不是一件輕易的事，但是世上無難事，只怕有心人，習(xí)慣還是可以改變的，越難改變的，改變之后見效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來愉快，可以使身體健康，何樂而不為?
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