善調(diào)情感　促進(jìn)身心健康

　　你的情感、情緒都有可能影響你的心理健康，所以要學(xué)會善于調(diào)節(jié)你的情感，促進(jìn)身心健康!

　　善調(diào)情感　促進(jìn)身心健康

　　在日常生活中，可能會遇到這種情況：同樣一個(gè)人，有時(shí)候你感到笑容滿面、和藹可親;有時(shí)又感到面無表情、冷若冰霜。同樣，你自己有時(shí)會感到心情愉快、精神振奮;有時(shí)卻心情憂郁、易怒急躁。這種現(xiàn)象，人們一般歸結(jié)于心境的外因。其實(shí)，根本的原因是心理和精神因素所影響，即是心理學(xué)家所提示的每個(gè)人都具有的“情感周期”。

　　情感周期，就是每個(gè)人情緒高潮和低潮的交替過程，它能反映出每個(gè)人心理的周期性張弛規(guī)律，亦稱之為“情感生物節(jié)律”。

　　當(dāng)人處于情感周期的高潮時(shí)，會表現(xiàn)出積極的生命活力，精神愉快、滿面笑容，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，對人和藹可親，易于虛心接受別人的建議、規(guī)勸。當(dāng)處于情感周期的低潮時(shí)，則思想沉悶、精神憂郁、性格急躁、好發(fā)脾氣、喜怒無常，易產(chǎn)生反抗情緒，會常常感到孤獨(dú)寂寞。

　　那么如何知道自己的情感周期呢?據(jù)科學(xué)研究表明，人的情感周期與生俱來，從出生的那一天開始，一般而言，每28天為一個(gè)周期，周而復(fù)始，每個(gè)周期的前14天時(shí)間為“高潮期”，后14天為“低潮期”。在高潮與低潮之間，稱為“臨屆期”，一般為兩三天時(shí)間。“臨屆期”的特點(diǎn)是感情不穩(wěn)定，身體協(xié)調(diào)性差，精力不集中，做事效率差，易發(fā)生意外。

　　當(dāng)然，這只不過是普遍規(guī)律，每個(gè)人多有不同。但只要自己善于體會，也會“摸索”出自己的情感周期，從而“對癥施治”。如果能夠把握自己的情感周期，就等于控制了情緒的“寒暑表”、“晴雨表”、“溫度表”，便于了解自己的情緒節(jié)律。這樣，就能積極利用好自己情感周期中的高潮階段，穩(wěn)妥調(diào)整好低潮期

　　一個(gè)人能夠克服“壞脾氣”，更多地讓自己處于熱情和積極的情緒之中，并不是很容易的事，但只要努力，有一個(gè)積極的態(tài)度，相信收獲快樂不會太難。

　　【拓展閱讀】

　　老人要學(xué)會戒“六心”

　　俗話說歲月不饒人，轉(zhuǎn)眼已到中年，到中年后，身體處于生理動蕩時(shí)期，也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過這一時(shí)期呢?試一試養(yǎng)生戒“六心”吧，也許會給你帶來不小的收獲噢!

　　憂心

　　中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責(zé)任不輕。在現(xiàn)實(shí)生活中憂心忡忡的中年人居多。這對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態(tài)，這對身心健康有好處。

　　傷心

　　中年被稱為多事之秋。人到中年，身體疾病會增多，事業(yè)成績可能因精力不足而后退，還可能遇到種種不測之事。人生就是這么復(fù)雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時(shí)，需要的是冷靜和理智。

　　死心

　　中年人工作和生活了幾十年，已經(jīng)形成了自己獨(dú)特的個(gè)性和習(xí)慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當(dāng)今社會科技發(fā)展迅猛，新知識、新技術(shù)不斷更新，中年人不能依仗自己經(jīng)驗(yàn)豐富，認(rèn)死理，而拒絕新技術(shù)、新知識。

　　勞心

　　現(xiàn)實(shí)生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費(fèi)心勞神的再學(xué)習(xí)，如上電腦班、外語班等，深感吃不消了，于是干脆放棄。生活一旦失去了奮斗的目標(biāo)，人的精神面貌會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。中年人只有挑戰(zhàn)自我，才能跟隨著時(shí)代前進(jìn)的步伐。

　　貪心

　　中年人大多是家庭的支柱，上要贍養(yǎng)老人，下要培養(yǎng)子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一個(gè)中年人過度地看重金錢，甚至表現(xiàn)出對金錢強(qiáng)烈的占有欲，那么不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險(xiǎn)把自己送上絕路。那么，中年人最忌有貪心。

　　嫉妒心

　　同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會使自己內(nèi)心失去平衡，導(dǎo)致心理性疾病的出現(xiàn)。如果嫉妒心到了無法克制的地步則會害人害已害家庭。

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