侃大山是健康一寶，閑聊等于“話療”
大家一起“侃”的時候，其實(shí)也各自的身心健康產(chǎn)生了積極的作用，yjbys小編和大家分享一篇好文，歡迎閱讀。
科技在將空間距離無限縮短的同時，也導(dǎo)致了人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)。兩個人面對面坐在一起，眼前卻只看得到小小的手機(jī)屏幕。中國青年報社會調(diào)查中心2013年的一項調(diào)查顯示，在約1.2萬名受訪者中，七成人認(rèn)為過分依賴手機(jī)而忽視當(dāng)面交往的現(xiàn)象普遍存在。好友熟人相聚閑聊、晚飯后搬個小板凳坐在一起和街坊鄰居侃大山的情景越來越少。
缺乏面對面交流，溝通能力退化
“人是社會性動物，電話、網(wǎng)絡(luò)無法替代面對面的溝通。”復(fù)旦大學(xué)心理系教授張學(xué)新在接受《生命時報》采訪時說，面談需要一個人全身心的投入，語言、表情、身體姿態(tài)等都會成為表達(dá)觀點(diǎn)的載體，這是電話或網(wǎng)絡(luò)所不能比擬的。
張學(xué)新告訴記者，在面對面交談中，閑聊的好處尤其明顯，特別是漫無目的地閑聊，這種方式也被很多北方人稱為“侃大山”。首先，“侃”通常是沒有壓力和危機(jī)感的，由于多為瑣碎小事或趣聞八卦，其他人即便對一些觀點(diǎn)不認(rèn)同，也多會點(diǎn)頭表示尊重，因此當(dāng)事人被尊重、被認(rèn)可的成就感更強(qiáng)。其次，能夠坐在一起侃大山的人多是意氣相投的人，給出肯定反饋的幾率更高，所以也更易提升自我價值，鞏固自尊。
然而生活中，意識到這一點(diǎn)并重視起來的'人并不多。老年人退休后空巢在家，能夠聊天的人驟然減少，如不能主動走出家門，極易陷入孤獨(dú)自閉;上班族因為工作繁忙，溝通時難免傾向于使用更節(jié)省時間的電話和網(wǎng)絡(luò);更有人因為過于沉迷網(wǎng)絡(luò)交流，直接導(dǎo)致了現(xiàn)實(shí)世界溝通能力的下降。英國一家網(wǎng)站訪問2000名成年人發(fā)現(xiàn)，越來越多的人使用社交網(wǎng)站結(jié)交異性，甚至約會期間也要用社交網(wǎng)站溝通，但在現(xiàn)實(shí)世界中，約1/3卻因為太害羞或?qū)擂�，不敢致電或面對面與心儀對象交談。
閑聊也有“話療”作用
從某種角度說，侃大山有著類似“話療”的作用，比如可以宣泄情緒、緩解壓力、排遣寂寞等。此外，國內(nèi)外研究還發(fā)現(xiàn)，閑聊八卦還有以下好處，堪稱健康一寶。不亞于健腦游戲。瑞士蘇黎世大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和別人閑聊或者討論藝術(shù)、音樂等讓人感興趣又輕松的話題，能有效提高老人記憶力。其健腦效果不亞于數(shù)獨(dú)、填字、棋牌等健腦游戲。
消除負(fù)面情緒。美國加州大學(xué)伯克利分校社會心理學(xué)家羅伯•威爾的一項研究顯示，閑聊八卦有助于消除人們的負(fù)面情緒。威爾認(rèn)為，即使與人調(diào)侃一些不愉快的經(jīng)歷，也會使人更快從挫折中恢復(fù)過來，重新獲得好心情。
增強(qiáng)自信。荷蘭格羅寧根大學(xué)的研究顯示，聽到關(guān)于他人無論是正面或負(fù)面的八卦，都能幫助個人自我反省，提高自我評價，增強(qiáng)自信心。研究人員解釋說，聽到別人正面的故事，可能具有教育意義，它們?yōu)樘嵘晕抑赋隽嗣髀?聽到別人的負(fù)面八卦則會讓人暗爽，因為這讓人知道他人可能在各方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于自己。
減少孤獨(dú)感，獲得安全感。看似浪費(fèi)時間的侃大山，其實(shí)是連通外部社會，確認(rèn)自己與社會不脫節(jié)的一種重要方式。張學(xué)新說，閑聊內(nèi)容大多應(yīng)集中在新鮮、熱門話題上，因為人人能談，所以無論講的人還是聽的人，都會在交流中強(qiáng)化自己是社會一分子的認(rèn)知，有助于減少孤獨(dú)感，并獲得安全感。這一點(diǎn)在老年人中體現(xiàn)得更為明顯。
“侃大山”不是亂侃瞎聊
交談是門藝術(shù)，即便只是閑聊，也要技巧。但在張學(xué)新看來，想聊不會聊是大部分國人的問題。這與我們強(qiáng)調(diào)穩(wěn)重的傳統(tǒng)文化有關(guān)，也與溝通教育的欠缺有關(guān)。
選對場合。國人喜歡在酒桌上交談，是因為此時身體會不自覺地“啟動”安逸系統(tǒng)，整個人放松下來就會變得健談。張學(xué)新說，在心理學(xué)上，營造放松氛圍正是突破交流堅冰的一種方式。但不是人人都適合酒桌聊天，比如上班族可以在工作間隙聊上一會兒;家人間交流，建議預(yù)留晚飯后的時間;習(xí)慣小資生活的人則適合約上三五好友在茶館、咖啡廳小聚。
挑對同伴。熟人或有共同興趣的人更容易找到共同話題。比如，老年人可選擇老友或一同參加活動的同齡人作為聊伴。需要注意的是，只有雙方都有所收獲的溝通，才具備良好延續(xù)的基礎(chǔ)。
擺對心態(tài)。溝通的關(guān)鍵之一是擺對心態(tài)，不能過分以自我為中心。無論聊什么都不是為了炫耀自己，挖苦別人，即便情緒宣泄也應(yīng)當(dāng)把握分寸。因此，無論說什么，最好先做換位思考，特別是在談別人的事時，應(yīng)當(dāng)設(shè)想一下對方是否能夠接受，是否暴露了他人隱私。
找對話題。家庭瑣事、社會趣聞、政治娛樂、過往舊事，以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成為“侃”的話題。但建議找到共同的興趣，由小切大，最好能從別人說起，而不是從自己說起。
用對技巧。交談中，不要輕易否定別人，應(yīng)當(dāng)多贊美;不要一個人說起來沒完，而應(yīng)該引導(dǎo)別人參與表達(dá);在適當(dāng)?shù)臅r候可以表達(dá)疑問或引申對方的觀點(diǎn)，表明你在用心聽，在跟著思考。
“說到底，談話技巧是練出來的。”張學(xué)新最后說，有意識地創(chuàng)造閑談環(huán)境，并積極參與其中，才能摸索出嫻熟的“侃”技，并從中獲益。
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