小游戲減壓法

時間：2020-09-16 11:13:51 心理健康我要投稿

小游戲減壓法

　　游戲在很多人看來就是耽誤時間的一種玩樂，但是其實在面對職場壓力的時候，及時地舒緩壓力，玩一玩游戲，反而更有利于心理健康。工作中玩游戲是很多公司都禁止的，但是巨大的壓力很多時候都會壓垮員工的神經(jīng)，所以不妨在工作之余玩一下游戲，有助于減緩壓力�，F(xiàn)代科學(xué)證明，在進行一段時間的緊張工作之后，讓神經(jīng)放松二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很是實用。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。

　　美國心理學(xué)教授招募了一些志愿者來試玩不同的游戲，包括節(jié)奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲，節(jié)奏中等、有一定打斗場景的中性游戲，以及一些射擊及戰(zhàn)斗類的暴力游戲，通過觀察志愿者的腦部電波發(fā)現(xiàn)，那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂，能體驗到較多的正面情緒。

　　作為企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，不妨出臺一項規(guī)定，就是每天都有固定的`二三十分鐘來讓員工玩游戲，盡情地玩，剩余時間則規(guī)定認真工作。這樣的規(guī)定一旦實行起來，能夠讓員工充分的進行自我減壓，積極地工作，另一方面，還可以增進同事之間，上下級之間的關(guān)系，讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

　　運動減壓：

　　女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據(jù)說是男士減壓的最新招式。

　　極限減壓：

　　攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

　　發(fā)泄減壓：

　　隨身攜帶一個發(fā)泄球，郁悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

　　大笑減壓：

　　在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

　　哭泣減壓：

　　壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

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