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健康心理遠(yuǎn)離焦慮癥

時(shí)間:2022-11-29 08:05:23 心理健康 我要投稿
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健康心理遠(yuǎn)離焦慮癥

  生活節(jié)奏的加快,壓力的增大,打拼在職場(chǎng)上的人士常常會(huì)感到焦慮、抑郁癥狀,人際關(guān)系障礙、睡眠障礙以及其他不良心態(tài);如果這些常見(jiàn)心理問(wèn)題得不到及時(shí)調(diào)節(jié),將會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重軀體的癥狀和疾病。下面和yjbys小編一起來(lái)了解一下吧。

健康心理遠(yuǎn)離焦慮癥

  心理保健讓工作更輕松,若想達(dá)到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的,首先就得從調(diào)整心態(tài),保持心理健康做起。

  在《白領(lǐng)健康調(diào)查》中,有1524名中關(guān)村從業(yè)人員參加了心理測(cè)試,表現(xiàn)“焦慮”的為797人,占52%;表現(xiàn)“人際關(guān)系異常”的為567人,占37%;表現(xiàn)“敵對(duì)”的為158人,占10%。北京佰眾健康體檢中心健康管理部主任鮑雪娟認(rèn)為,“焦慮”和“人際關(guān)系異常”表現(xiàn)的比例比較高,可以說(shuō)相當(dāng)一部分中關(guān)村白領(lǐng)出現(xiàn)輕度心理異常。

  別讓焦慮癥打垮你。

  張先生在公司里是以能力強(qiáng)而出名的,公司里有了難題,總讓他帶著人去解決,現(xiàn)在的他已是公司的副總經(jīng)理了。但最近他總感到在開(kāi)車(chē)或辦公時(shí),出現(xiàn)心前區(qū)不舒服。還有件事也刺激他的神經(jīng),他的父親在前年患心臟病去世了,他擔(dān)心此病遺傳。盡管醫(yī)院檢查并未發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,但他仍不放心。有一天,他開(kāi)車(chē)時(shí),突然感到心前區(qū)疼痛,便叫了急救車(chē)。這次他不敢大意,住了兩個(gè)月的院,還是沒(méi)查出什么事,張先生困惑了。

  張先生的情況很典型,在心理門(mén)診中,?吹竭@樣奇怪的“心臟病人”。這些“心臟病人”,有很大一部分是患了心理障礙:焦慮癥。

  焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見(jiàn)。由于工作壓力、人際競(jìng)爭(zhēng)大,每天處于高度緊張之中;蜷L(zhǎng)期工作勞累,或遇到一些應(yīng)激事件,或因受了老板批評(píng)而委屈難過(guò),也可能由于感情問(wèn)題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀,逐漸成為慢性病程。

  “焦慮癥”雖然是心理疾病的一種,但它有一些明顯的表現(xiàn),如心跳過(guò)快、胸口疼痛、頭昏,也可能感到恐懼,覺(jué)得要死了、要發(fā)瘋,甚至失去控制,在幾分鐘到半小時(shí)后,常不治而愈;坐立不安,或者總怕自己或家人遇到什么不好的事,每天上班憂(yōu)心忡忡;總感到緊張、肌肉發(fā)抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等,但醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行的軀體檢查卻無(wú)結(jié)果。

  醫(yī)師建議:

  要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的心理:樂(lè)觀,心理疾病與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān),所以一定要讓自己有積極樂(lè)觀的處世態(tài)度;寬容,了解人性的特點(diǎn),盡量寬厚地對(duì)待他人,學(xué)會(huì)諒解周?chē)娜撕褪?排解,尋找社會(huì)支持系統(tǒng),比如親人、好友、同學(xué),傾訴心底煩惱、委屈,尋求寬慰;宣泄,找一種方式,將積聚在心里的苦惱、憂(yōu)愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉(zhuǎn)移,當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí),有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng),通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)擺脫羈絆,使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái);同時(shí),好的音樂(lè)也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

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