獨處的6大健康好處

　　獨處可以帶來什么好處?很多人都認(rèn)為，獨處其實會讓人變得更加的孤單，但事實上這種理解是錯誤的，因為心理健康研究發(fā)現(xiàn)，獨處可以給我們帶來很多意想不到的好處，所以很多時候，學(xué)會給自己一些獨處的時間。yjbys小編整理了相關(guān)的一些方法，供大家參考，希望大家喜歡。

　　獨處的6大健康好處：

　　1.趕走疲憊，提高效率。馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時，不妨讓自己獨處一會兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。

　　2.激發(fā)靈感，解決問題。100位科學(xué)家通過實踐發(fā)現(xiàn)，如果能給自己一些獨處時間，沉靜下來做做深呼吸和冥想，很多問題就能迎刃而解。同時，工作瓶頸期帶來的壓力和不良情緒也會緩解。

　　3.強(qiáng)健大腦，預(yù)防老癡。獨處時，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以 增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn)，定期留出時間讓大腦得到釋放，會提高 其處理信息的能力。

　　4.分解煩惱，緩解焦慮。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利?麥克戈尼格爾說，獨處時的沉默會讓大腦處于一種強(qiáng)化記憶的模式，利于我們內(nèi)心的反思。當(dāng)一個人平靜下來時，更容易受積極情緒的影響，可以有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。

　　5.改善人際關(guān)系。很多人與親人、朋友爭吵或打罵完孩子就會后悔。這是我們?nèi)鄙倮硇运伎�，完全被行為控制的結(jié)果。而獨處可以增加自我意識的控制力，遇到事情能選擇性地回應(yīng)，從而避免不愉快的發(fā)生。

　　6.提高創(chuàng)造力。做“白日夢”是不少人獨處時喜歡干的事，其實它也是一種有益的自我交流，能讓人們最大限度地利用大腦。面對壓力、挫敗或者沉悶單調(diào)時，不妨讓你的思維天馬行空，產(chǎn)生更多的創(chuàng)造力。

　　白領(lǐng)下班后如何讓自己放松

　　1、將工作留在辦公室

　　下班盡量不要將工作帶回家中即使迫不得已每周家里工作不超過兩晚上。

　　2、提前為下班做準(zhǔn)備

　　下班兩小前列一清單，弄清哪些你今天必須完成工作，哪些工作可留待明天，這樣你有充足的間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3、住所門口放置一雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或木頭盒，把它放在住所門口，走進(jìn)家門后立即將公文包或工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、靜坐

　　進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出，這樣清醒頭腦卸下工作的壓力。

　　5、將困難寫下來

　　如果工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　6、創(chuàng)立某種“儀式”

　　給自己創(chuàng)立某種“儀式”，將每天的工作和家庭生活分開，這種“儀式”可在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可喝上一大杯檸檬汁。

　　7、將家里收拾整潔

　　一雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你可回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

　　8、借助音樂

　　準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或洗衣服，放一些自己喜歡的音樂，歡快好聽的音樂能夠給你干家務(wù)增添不少樂趣。

　　9、合理安排家務(wù)

　　下班之后不要以為很累就懶得做家務(wù)了，其實合理的做一些家務(wù)反而能讓你更加放松緊繃了一天的精神，可謂一舉兩得。

　　盤點獨處的十大健康好處

　　獨處好處一：是自己可以做自己的主人。是自己可以很好地安排自己的生活，是自己擁有至高無上的自由。

　　獨處好處二：是一個人的矛盾可以一個人自動消化，不會使矛盾激化，不會影響到別人的情緒，只會使矛盾自生自滅。傷害不到無辜的人。

　　獨處好處三：是減少對于外界的依賴性，降低對于別人的期待，免除對于別人的精神寄托，可以少去許多失望和失落。

　　獨處好處四：是可以激發(fā)出人的各項才華和潛能，可以督促自己進(jìn)行獨立的思考，可以得出自己經(jīng)過獨立思考以后才可以得出的自己的獨到的見解和結(jié)論，不會人云亦云。

　　獨處好處五：是可以促使人自身產(chǎn)生必要的自我保護(hù)和免疫力，可以使自己從容面對生活中出現(xiàn)的各類問題，可以使自己冷靜，理智地看待生活和人生。

　　獨處好處六：是可以遠(yuǎn)離愛情的困擾。面對愛情的誘惑，如觀彼岸花朵，只有美的感覺，而毫無采摘的愿望。因此而擺脫欲望的陷阱，擺脫感情的糾纏，從而不為無謂的事情而浪費自己的生命。

　　獨處好處七：是可以靜觀自我，可以寧靜地和自己的內(nèi)心進(jìn)行對話，從而避免漂浮于塵世，浮躁自己的靈魂�？梢岳潇o地解剖自己，分析過去、現(xiàn)在和未來。可以很好地把握自己的方向，可以理性地判斷別人和周圍。

　　獨處好處八：是可以勇敢起來，無懼亦無畏。自己相信自己的能力和力量，自信自立自強(qiáng)。

　　獨處好處九：是最起碼可以做到自己對自己負(fù)責(zé)。是可以學(xué)著對較遠(yuǎn)距離的人的付出，享受別樣的回報。

　　獨處好處十：是可以隨心地生活。自然而又隨意。少去了生活中的各種壓力，和循規(guī)蹈矩的無奈。

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