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重點(diǎn)關(guān)注：都市健忘癥
導(dǎo)語(yǔ)：健忘癥，原本是發(fā)生在老年人身上的疾病，但是現(xiàn)在這種“傳統(tǒng)”卻有年輕化的趨勢(shì)。不僅僅是都市白領(lǐng)健忘癥頻發(fā)，就連在校學(xué)生也出現(xiàn)健忘癥的前兆。而這都是因?yàn)槎际猩顗毫Υ螅罟?jié)奏過(guò)于快餐式所導(dǎo)致的。
都市健忘癥的一些特征：
1.早上起床去衛(wèi)生間洗漱，要刷牙了，就是想不起來(lái)哪支是我的牙刷，四支牙刷不知道選哪個(gè)好，算了――不刷了!
2.出門(mén)后要重新檢查一遍手機(jī)、資料、鑰匙等等，末了還要疑惑：我到底有沒(méi)關(guān)門(mén)。
3.在樓梯上跌倒了，用最快的速度爬了起來(lái)。卻突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，我剛才……到底是在上樓?還是下樓?
4.出門(mén)前死活想不起來(lái)忘帶什么，拿了不相關(guān)的東西離開(kāi)后，卻猛然想起，噢，原來(lái)是下雨要帶傘。
5.給朋友電話卻發(fā)現(xiàn)突然忘了是打給誰(shuí)以及要說(shuō)些什么。
6.周末以為是工作日，工作日卻以為是周末。
7.打車，車走到一半，突然覺(jué)得心里有點(diǎn)不對(duì)勁，“……師傅……剛才……我跟你說(shuō)去哪里來(lái)著?”
8.工作中突然思維短路，咦，我剛才是在做什么呢。
9.拼命地找一份重要的資料，翻箱倒柜詢問(wèn)同事，同事平靜地說(shuō)：這不是在你手中么。
10.電腦用完了，該是保存資料的時(shí)候了，一個(gè)否按下去，糟糕，都要重新來(lái)過(guò)。
雖然健忘癥的高發(fā)讓都市白領(lǐng)們苦不堪言，但是他們卻集體選擇了忽略，大部分的人都對(duì)此置之不理，小部分的人會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，幾乎沒(méi)有人會(huì)尋求專業(yè)人士的幫助，這讓健忘癥勢(shì)如破竹，侵蝕都市。
如何尋回我們的記憶
專業(yè)醫(yī)師告訴我們健忘癥并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。我們認(rèn)識(shí)了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的工作、生活。
對(duì)此，專業(yè)醫(yī)師給出了建議：
一、勤于用腦：“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。經(jīng)�？葱侣劇㈦娨�、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。
二、保持良好情緒：良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
三、經(jīng)常參加體育鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
從飲食方面來(lái)講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
五、摸索一些適合自己的記憶方法：對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上等等都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。
小編總結(jié)：鑒于健忘癥對(duì)都市生活和工作的影響，希望人們可以認(rèn)識(shí)到它的問(wèn)題，好好地重視起來(lái)，還原自己一個(gè)健康的生活狀態(tài)。
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