辦公室綜合癥的簡單治療

　　導(dǎo)語：長期在辦公室里工作的工作者們都有著共同的一些癥狀：雙眼疲勞、腰酸背痛、頸椎僵硬、精神緊張、腰腹肥胖等。這就是最常見的辦公室綜合癥。辦公室綜合癥有著心理和生理兩個方面。生理上的疾病一般只要進行專業(yè)治療都可以藥到病除，而心理疾病則無藥可醫(yī)，因其成因復(fù)雜，個性差異大，普通醫(yī)生大多愛莫能助。下面就介紹些簡單動作，用以對辦公室綜合癥進行一個簡單的自我治療?
 

　　緩解辦公室綜合癥的簡單動作：

　　梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
 

　　彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
 

　　練眼：每隔半小時遠(yuǎn)望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運動，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。
 

　　扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。
 

　　轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾10-15次;然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。
 

　　伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。
 

　　揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。
 

　　提肛：將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進行。提肛運動可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
 

　　另外，在辦公室里最好擺放一顆小植物，并且準(zhǔn)備好眼藥水，清涼油等小藥劑。而在食物方面則可以準(zhǔn)備綠茶、咖啡、香蕉、巧克力、小點心等，達到補充能量，緩解精神疲勞的效果。

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