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如何保持心理健康呢

時間:2024-10-02 11:17:36 心理健康 我要投稿
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如何保持心理健康呢

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如何保持心理健康呢

  如何保持心理健康呢

  核心提示

  ★心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。具體而言,包括積極有效的心理狀態(tài)、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩(wěn)定性、具有抗打擊和康復(fù)的能力。

  ★生活中的壓力是不可避免的,壓力會引起人身體中應(yīng)激水平的增加,影響身體健康。要采用正確的方法應(yīng)對壓力,變害為利。

  ★適當(dāng)宣泄是保持心理健康的途徑。要繼續(xù)保持身心健康,要從改變認(rèn)知、參與社會交往、重視體育鍛煉、張弛有度、合理安排時間和資源入手。

  心理健康是一種好的精神狀態(tài)

  心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài)。心理健康的核心內(nèi)涵,就是人的自尊,一個沒有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四個主要的標(biāo)準(zhǔn)。第一,要有正常的智力活動。第二,要具有情緒的協(xié)調(diào)能力。第三,具有與社會良好適應(yīng)的能力。第四,具有對自己進(jìn)行準(zhǔn)確判斷的能力。

  保持心理健康的6個方法

  1、豁達(dá)法應(yīng)有寬闊的心胸,豁達(dá)大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心,知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。

  2、松馳法具體做法是:被人激怒后或十分煩惱時,迅速離開現(xiàn)場,作深呼吸運(yùn)動,并配合肌肉的松馳訓(xùn)練,甚至可做氣功放松訓(xùn)練,以意導(dǎo)氣,逐漸入境,使全身放松,摒除腦海中的一切雜念。

  3、節(jié)怒法主要靠高度的理智來克制怒氣暴發(fā),可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和、萬事休”、“君子動口不動手”等等。萬一節(jié)制不住怒氣,則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場,在親人面前宣泄一番,傾訴不平后盡快地將心靜下來。

  4、平心法盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”,不為名利、金錢、權(quán)勢、色情所困擾,看輕身外之物,同時又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實(shí)和豐富自己的精神生活。

  5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可根據(jù)個人的興趣愛好,來培養(yǎng)生活的樂趣。做到勞逸結(jié)合,在工作學(xué)習(xí)之余,應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步,欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光,體驗(yàn)大自然美景。

  6、心閑法通過閑心、閑意、親情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。

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