社交恐懼癥影響心理健康

　　社交恐懼癥影響人的心理健康，甚至會因為這方面的欠缺而選擇自虐。下面是YJBYS整理提供社交恐懼癥相關(guān)的知識，讓大家增強預防社交恐懼癥知識。

　　社交恐懼癥的典型特征

　　“怕出門”，是一部分都市人不知什么時候患上的時尚癥。其表現(xiàn)是：

　　一是怕上街--怕街上車輛鳴號競賽;怕散兵游勇的小販雜亂的叫賣;怕大排檔叮叮當當?shù)腻佂虢豁懬?hellip;…

　　二是怕上市場--怕討價還價;怕遇上心術(shù)不正笑里藏刀的攤主;怕被人偷竊……

　　三是怕上醫(yī)院--怕小病當作重病治;怕住院給家人添麻煩;怕看護士小姐的臉色;怕上手術(shù)臺遇上不負責任的醫(yī)生……

　　四是怕串門--怕朋友不在家跑趟空路;怕大門前拴著鐵鏈的犬;怕進門就要換拖鞋;怕抽煙時找不到抖煙灰的位置;怕道別再見時穿錯皮鞋……

　　五是怕上電影院--怕昂貴的票價;怕孩子看到銀幕上男女做愛的鏡頭;怕情人們在銀幕下演出的`真人秀……

　　六是怕進餐館--怕飲食不衛(wèi)生得了傳染病;怕忽然旁邊出現(xiàn)陪酒小姐;怕老板巧立名目漫天要價……

　　七是怕上公園--怕看到長椅上那一對對戀人旁若無人的親熱鏡頭;怕看到被攀折的樹木傷痕累累;怕看到漂亮的花叢里的果皮和紙屑……

　　如何預防社交恐懼癥

　　隨著網(wǎng)絡時代的來臨，為人們帶來了新的社交領(lǐng)域，若長期沉溺于網(wǎng)絡上虛擬社會的少數(shù)人由于對社交生活和集體生活的不適應而產(chǎn)生恐懼或社交障礙，這在醫(yī)學領(lǐng)域上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來愈大有關(guān)。

　　中國人，特別是女性多數(shù)內(nèi)斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態(tài)，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。

　　社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

　　輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。

　　去掉自卑、增強自信

　　從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

　　克服害怕心理

　　社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

　　舉止應盡量隨和

　　不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

　　以上介紹了輕度社交恐懼癥的自我防治方法，患者可分步驟實施，方能在社會交往中如魚得水。

　　社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。

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