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中小學(xué)心理健康知識(shí)
心理健康教育已成為學(xué)校教育的一個(gè)新課題,是幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí),生活,擇業(yè)和人際關(guān)系,培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。筆者認(rèn)為,青年學(xué)生首先應(yīng)學(xué)習(xí)一些心理健康小常識(shí),促使他們對自己的認(rèn)識(shí),提高自我教育能力;并且對將來的學(xué)習(xí)生活都有好處。其次,青年學(xué)生應(yīng)了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn),樹立正確的人生態(tài)度,培養(yǎng)滿意的心境,形成良好的個(gè)性和統(tǒng)一的人格,始終保持熱情飽滿,樂觀向上的情緒。最后,筆者認(rèn)為,心理輔導(dǎo)也是促進(jìn)學(xué)生正確的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和情感與態(tài)度模式形成的重要途徑。
一、保持心理健康,學(xué)會(huì)做情緒的主人
如果你問一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì)說:“我當(dāng)然健康,瞧,我壯得象頭小牛犢,從沒生過病。”可是健康不應(yīng)只指體格健壯與否,還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說,只有體格健康還算不上是健康,因?yàn)榻】挡恢皇求w格健壯與否,還包括心理健康與否,聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個(gè)響亮的口號:“健康的一半是心理健康!”并解釋:健康不僅是指一個(gè)人沒有疾病,而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說,健康與否從身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)三個(gè)方面來評價(jià),F(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么,怎樣才算心理健康呢?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?生理健康的指標(biāo)較明確,判定容易一些,而心理健康的判定便較為困難,因?yàn)樾睦斫】稻哂忻黠@的相對性和模糊性。
心理健康是比較而言的,絕對的健康是不存在的,人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上,而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的,而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康,又可以從相對健康變得不那么健康,因此,心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài),而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。另外,一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理,并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài),而不能只看一時(shí)性的偶爾現(xiàn)象,使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念,會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展變化而發(fā)展變化,也因不同的社會(huì)文化背景而有差異。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)包括以下幾方面:
① 正確的人生態(tài)度。
正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識(shí),正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人,對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷,即有遠(yuǎn)大的理想,又有實(shí)事求是的精神,因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐,頭腦清楚,眼界開闊,立場堅(jiān)定,即不保守,也不冒進(jìn)……總之,正確的人生態(tài)度使他們分析問題,處理問題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥,與時(shí)代共同進(jìn)步,心態(tài)始終保持健康水平。
、 滿意的心境
滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容,心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意,沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識(shí),由于他們能一分為二地論人論事,因而既能接受自己,又能悅納他人。他有自知之明,對自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦,又不會(huì)因批評、責(zé)備而煩惱,因?yàn)樗麄儗ψ约盒闹杏袛?shù),能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲,也不自輕自賤。對自己有清醒的認(rèn)識(shí),不會(huì)淹沒在別人的議論中無所適從,他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價(jià),不會(huì)忽冷忽熱,不會(huì)苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn),既不好高騖遠(yuǎn),也不急功近利,因而心境總是滿意的、愉快的。
、 和諧的人際關(guān)系
樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對待別人,因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽,協(xié)調(diào)一致,相互配合默契。人際關(guān)系和諧,心情當(dāng)然就比較舒暢,心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。
、芰己玫膫(gè)性,統(tǒng)一的人格
良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志,無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格,做到自信而不狂妄,熱情而不輕浮,堅(jiān)韌而不固執(zhí),禮貌而不虛偽,靈活而不油滑,勇敢而不魯莽,既有堅(jiān)持到底的精神,又不頑固執(zhí)拗,始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志,誠實(shí)、正直的作風(fēng),謙虛、開朗的性格。
⑤適度的情緒,充分的理智
人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力,有適度的情緒,不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒,不使消極情緒、過激情緒維護(hù)較長的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒,而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒,更不會(huì)反復(fù)無常。
心理教育教會(huì)中學(xué)生這些心理健康小常識(shí),相信我們的中學(xué)生的心理更加健康。
二、 中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理知識(shí)
1.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識(shí)對學(xué)習(xí)大有益處,它可以促進(jìn)學(xué)生對自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后,能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)成績就會(huì)有較大的提高。比如:學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律,就可以解決上課不專心,開小差的問題;學(xué)習(xí)了思維規(guī)律,就可以解決記不住,記不牢以及死記硬背的問題;學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性,還可以調(diào)節(jié)考前情緒,消除緊張,輕松上考場。
2.心理學(xué)知識(shí)還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題,從而更深刻地認(rèn)識(shí)自己,達(dá)到自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如,學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí),就可以使自己對自身的性格有所了解,從而矯正自己性格中不良的一面,鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識(shí),可以使自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問題,可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律,從而主動(dòng)掌握自己的心理,安全順利地度過青春發(fā)育期。
3.學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自己,還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因?yàn)樵诹私庾约盒睦淼耐瑫r(shí),也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理,這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度,從而防止不必要的矛盾,加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛,滲透到各行各業(yè)當(dāng)中,不論學(xué)生將來從事什么樣的工作,現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的,將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來,中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。
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