睡眠背后的心理健康，你可曾關(guān)注？
中國睡眠研究會發(fā)布報(bào)告稱，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%。在生活節(jié)奏越來越快的今天，倒頭就睡對不少人來說，成為了一種奢侈。
本文講述的這三位曾經(jīng)或正被失眠困擾的病患都是臺州人，他們的故事就發(fā)生在我們身邊，代表的群體分別是少年、青壯年和老年人，希望更多人了解和關(guān)心身邊的失眠患者，擁有健康睡眠。
失眠曾困擾學(xué)生時代的我
高中以前，我不知失眠為何物。除了春游前夜會興奮得久久難以入眠，平常都是一覺睡到天亮。沒睡夠的壞處很明顯——第二天頭重腳輕，走不快，跟不上同學(xué)們的腳步。盡管這算不上失眠病史，但我對睡不著有一種排斥和恐懼。
高三的時候，我的模擬考成績處于班級中下游。可能是壓力比較大，經(jīng)歷了3個多月的失眠。一到晚上，捧起書本狀態(tài)不佳，昏昏欲睡，躺在床上卻怎么也睡不著，黑暗中感覺到自己眼睛始終睜得大大的，怎么也閉不上，腦海里有書本，有習(xí)題，有考卷，畫面不斷切換。
為了不讓父母擔(dān)心，我誰也沒告訴，自己嘗試著各種“偏方”。下載了有助睡眠的輕音樂來聽，十幾首曲子放完了，還醒著;數(shù)羊，數(shù)著數(shù)著慢慢犯困，似乎睡著了，卻夢到數(shù)錯了數(shù)字，忽然驚醒，然后又睡不著了;干脆不睡，起床看書，注意力很難集中，時間一分一秒過去，復(fù)習(xí)資料卻始終停在同一頁。
那段時間的確很痛苦，晚上沒睡好，白天學(xué)習(xí)效率很低。成績沒有進(jìn)步，卻把自己折騰得臉色蒼白，還有濃濃的黑眼圈。父母終于發(fā)現(xiàn)我失眠，要帶我去看醫(yī)生，我很排斥不肯去。父母和班主任一起勸導(dǎo)我放寬心，不要過分在意成績，身體最重要。我心情似乎好了許多，但失眠仍然不見改善。
高考結(jié)束后的暑假，失眠似乎自然好了。每晚一到10點(diǎn)半就昏昏欲睡，再好看的電視劇也不想看下去，躺到床上用不了幾分鐘就睡著了。
上了大學(xué)以后，宿舍樓是學(xué)校里最靠近外墻的一棟，晚上偶爾有汽車經(jīng)過，我就會被驚醒，多的時候一晚上要醒5、6次。早上起來和室友們討論，她們卻說沒聽見。后來，我把手機(jī)放在床頭，一驚醒就看時間，發(fā)現(xiàn)每天午夜12點(diǎn)半左右都會有一輛噪音比較大的摩托車經(jīng)過，我開始每晚等著這輛車經(jīng)過再入眠，并把這個發(fā)現(xiàn)告訴了室友們，她們還是說從沒聽到過，可是明明很響!
我為自己睡眠質(zhì)量差感到焦慮，盡管學(xué)習(xí)壓力不大，我又開始失眠了，睡眠時間甚至比高三時更少。好在大一時，有一位很有名的心理老師來學(xué)校講座，我對看心理疾病有了一定認(rèn)識，對看病也不再那么排斥，反而充滿了好奇。
在室友的陪同下，我去看了心理醫(yī)生，這才了解，睡前看電視、看書、做運(yùn)動，都會讓大腦活躍，不利于入眠;已經(jīng)失眠的情況下，還半夜看時間，更容易引起焦慮。醫(yī)生教了我一些放松心情的方法，讓我有心事多和朋友聊天，不要藏在心里。輔導(dǎo)員知道我的情況后，幫我申請調(diào)換寢室，我搬到了遠(yuǎn)離大街的另一棟宿舍樓后，失眠癥狀慢慢消失了。
畢業(yè)后，我成了一名小學(xué)英語老師，經(jīng)常備課、批改作業(yè)到午夜，工作壓力不小，但沒有再失眠過。希望被失眠困擾的人，都能像我一樣到醫(yī)院查找原因，積極治療。
醫(yī)生提醒
學(xué)生作為失眠的一個群體，相對成年人來說數(shù)量并不多，而且由于青春期的特點(diǎn)，失眠通常是一過性的事情。
所謂青春期的特點(diǎn)，是指情感易于出現(xiàn)較大起伏，活動缺乏穩(wěn)定性，思維的獨(dú)立性逐漸發(fā)展，批評性思維逐漸活躍，獨(dú)立和依賴成人是此時發(fā)展的一對明顯矛盾，自我同一性的發(fā)展是這一階段最主要的任務(wù)。
案例中提及的失眠，其實(shí)屬于焦慮的一個癥狀，正因?yàn)槠錄]有及時就診，對于焦慮這一心理問題完全沒有了解，才出現(xiàn)持續(xù)失眠的反應(yīng)，對于此類失眠，心理知識的普及十分重要，也是預(yù)防發(fā)生的`最好手段，當(dāng)失眠背后的心理問題被發(fā)現(xiàn)以后，那么解決失眠就是水到渠成的一件事了。
別叫我“精神病”
我和丈夫原本是賣早點(diǎn)的，剛開始是小攤，后來有了店面，我是店里的主廚，丈夫是老板兼服務(wù)員。錢賺得多，但也辛苦，凌晨3、4點(diǎn)就要起床準(zhǔn)備食材。
后來，我腰椎查出了點(diǎn)小毛病，丈夫讓我別再辛苦了，做家庭主婦。他說這些年存了不少錢，不如關(guān)了早餐店，干點(diǎn)大生意，我同意了。
丈夫和幾位朋友合伙做起了建材生意。這方面我完全不懂，所以很少過問。他經(jīng)常出門應(yīng)酬，還隔三岔五去外地看貨。
起初幾年，我忙著照顧孩子，沒多想，直到兒子上了大學(xué)，女兒也住校了，我才覺得寂寞，也察覺到丈夫的一些變化——晚歸的次數(shù)越來越多，對我越來越不耐煩。
雖然有些擔(dān)心，但我沒說什么。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)一張不常用的卡里存款少了十余萬元，才揪心起來。用這么大筆錢怎么不跟我商量呢?我第一反應(yīng)是，丈夫有外遇了。
我和丈夫大吵一架。他那天心情也不好，罵了一句就沒理我了。過了幾天，他跟我解釋，一個合伙人跑了，前段時間周轉(zhuǎn)不靈才拿了存款，馬上就賺回來了，還拿出一些財(cái)務(wù)賬目給我看。
雖然“證據(jù)確鑿”，我不知道該不該相信他。我變得沉默寡言，經(jīng)常默默流淚。
丈夫減少了許多應(yīng)酬，盡量早回家陪我，我看著一旁熟睡的他，卻睡不著了：如果他說的是真的，生意周轉(zhuǎn)困難了，該怎么辦?孩子還在上學(xué)，要花錢，現(xiàn)在舒適的住處、美滿的生活是不是都要沒了;如果他說的是假的，那些我看不懂的資料都是偽造的，那他一定是有外遇了，我和孩子們可怎么辦?
丈夫有一次半夜醒來，看到我睜大眼睛看著他，嚇了一跳。他察覺到我夜夜失眠后，就帶我去看醫(yī)生。
醫(yī)生給我開了一些藥，我吃了一段時間。有一次，我拿著處方去藥店買藥，店員很大聲地說：“醫(yī)生怎么給你開這種藥?這是給精神病人吃的，”店里另外兩位顧客都回過頭來看我，眼神里有些驚恐。
我直奔醫(yī)院質(zhì)問醫(yī)生，醫(yī)生沒有否認(rèn)藥店店員的說法。原來，我的精神狀況真的有問題。難怪孩子們最近很少給我打電話，我是不是嚇著他們了?我十分沮喪，自己偷偷停了藥。因?yàn)橹耙恢焙芘浜现委�，過了半個月丈夫才發(fā)現(xiàn)我沒好好吃藥，他氣得直罵我，我崩潰大哭。
一年半以后，丈夫度過了生意上的危機(jī)，存款回來了。我換了一家醫(yī)院，那位醫(yī)生批評了丈夫，還給我換了一種藥。現(xiàn)在，丈夫按照醫(yī)生的叮囑照顧我，陪我聊天、出游，我覺得情緒越來越平和，失眠癥狀也在逐漸好轉(zhuǎn)。
醫(yī)生提醒
現(xiàn)代社會由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展快速，成年人需要面對越來越激烈的競爭，而且成年人渴望在社會生活和愛情婚姻中取得成功，競爭就容易帶來痛苦和壓力。抑郁的預(yù)防措施是保持良好的心境，而在面對諸多痛苦和壓力的情況下，人們很難保持愉快的心境，就容易出現(xiàn)情緒問題。
此例失眠，最主要的原因就是抑郁，抑郁是常見的心理障礙，十個成年人中有兩人就曾經(jīng)歷過抑郁，失眠僅僅是抑郁癥的一個常見癥狀，如果僅僅治療失眠，是不能解決問題的。此例解決的辦法就是心理治療結(jié)合藥物治療，雙管齊下，才能從根源上解決失眠。
父親的心病
我的父親今年70歲，第一次去心理門診是在半年前，我陪著他去的。事實(shí)上，他失眠已經(jīng)有兩年了。
兩年前，母親過世，父親不擅長料理家務(wù)，就由我們四兄弟輪流照顧。他住在我家時，我發(fā)現(xiàn)，他經(jīng)常一個人坐在客廳看電視到深夜;早晨，我們起床時，父親已坐在陽臺的藤椅上，對著窗外出神。
我打電話問哥哥們，父親在他們家時情況也差不多，“老人本來就睡得少，起得早，沒什么奇怪的。”父親飯量、日�；顒佣己苷�，只是沉默少言，不過他年輕時就比較嚴(yán)肅，所以我們都沒注意。
后來，是我兒子發(fā)現(xiàn)了異常，“半夜三點(diǎn)起來上廁所，爺爺在房間里唉聲嘆氣，我在門口等了一會兒，他一直沒睡著。”一問父親才知道，他晚上難以入眠，這樣的情況已經(jīng)持續(xù)一年多，至于原因，他不愿多說。
我們好說歹說帶他去了醫(yī)院，他對心理醫(yī)生敞開了心扉：一個原因是思念去世的妻子，另一個原因令我們大吃一驚，他覺得兒子們都嫌棄自己，有病不給治。事實(shí)上，我們四兄弟誰也不會這么做，父親的話讓我們有些生氣，但我們還是聽從醫(yī)生的勸導(dǎo)，對他更關(guān)心，生活照料得更妥善，并讓父親固定住在我家，哥哥們經(jīng)常來看他。
父親在我們面前似乎開朗了一些，卻不愿配合醫(yī)生治療，不肯吃藥，醫(yī)生的心理疏導(dǎo)他也聽不懂。跑了兩家醫(yī)院，換了三位醫(yī)生，仍然沒有好轉(zhuǎn)。
失眠仍然困擾著父親，希望他能逐漸好起來。
醫(yī)生提醒
人在年老之后，容易對自己的價值產(chǎn)生懷疑，特別是剛從工作崗位上下來或者喪偶的老人，甚至?xí)械绞チ松娴囊饬x。在這一群體之中，基于軀體疾病出現(xiàn)的心理問題也絕不少見，但是真正來心理門診就診的極少。我想，這確實(shí)是大家需要關(guān)注的一個群體。
此例失眠屬于應(yīng)激反應(yīng)開始的，也就是說生活事件所帶來的情緒沒得到有效處理，久而久之，就會形成老年抑郁和焦慮了，失眠同樣也是一種癥狀。對于老人的失眠問題，除了我們的更多關(guān)注以外，預(yù)防措施還可以培養(yǎng)老人的興趣愛好，最好是交友廣泛，這樣一來，老有所樂，就不容易出現(xiàn)失眠問題了。如果已經(jīng)存在失眠，最好是至醫(yī)院精神科或心理科進(jìn)一步診治，確定失眠的原因后再對癥下藥。
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