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如何克服壓力
如何克服壓力一：
為什么會(huì)產(chǎn)生壓力呢?因?yàn)椋阂皇歉械侥呈路峭】�、�?zé)任重大;二是感到自己能力有限，應(yīng)付起來(lái)有較大困難并且沒(méi)有太大的信心。好了，辦法有了：
一、試著把某些事看淡些，“天無(wú)絕人之路”嘛，沒(méi)有太陽(yáng)有月亮，沒(méi)有月亮有星星，沒(méi)有星星有電燈，沒(méi)有電燈有電筒，沒(méi)有電筒有蠟燭，有什么大不了的呢?一百年以后再回過(guò)頭來(lái)看，還有什么放不下的呢?
二、“山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村”、“世上無(wú)難事，只要肯登攀”，辦法總會(huì)有的，只是時(shí)候不到不讓你知道罷了，因此一定要對(duì)自己樹立起信心來(lái)，勇往直前。
三、世事無(wú)常，這是亙古不變的道理，“先天八字命中定，后天造化全由人”，凡事只需盡力去做就行了，要有“盡人事而聽(tīng)天命”的態(tài)度，畢竟“皇帝”不是每個(gè)人努力都能做到的。
四、轉(zhuǎn)移注意力。比如：學(xué)習(xí)壓力大，可以抽空與好友聊聊天、散散步、逛逛街，上網(wǎng)看看電影、玩玩小游戲等等(千萬(wàn)不要沉迷喲)。
五、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方法，另外有興趣還可以學(xué)習(xí)一點(diǎn)按摩術(shù)，好的按摩對(duì)減壓有很好的效果。
六、并非有壓力就一定要減，有時(shí)候頂著壓力努力前進(jìn)，壓力也會(huì)變成動(dòng)力的(此種情況只適合壓力不過(guò)分的情況)。
如何克服壓力二：
男人在難過(guò)的時(shí)候，絕不說(shuō)出是什么事使他困擾，他開(kāi)始沉默，獨(dú)處，除非他需要?jiǎng)e人幫忙解決問(wèn)題。否則他會(huì)把自己孤立起來(lái)，逐漸變得冷漠、疏忽、沒(méi)有反應(yīng)、心不在焉。壓力像彈簧，你弱它就強(qiáng)。但壓到最底，彈簧就會(huì)反彈，你也一樣。回頭再看壓力，已經(jīng)不算什么了。
第一步：坦誠(chéng)面對(duì)壓力
追求或?qū)崿F(xiàn)無(wú)壓生活方式，不需要你刻意地去學(xué)。因?yàn)椋瑹o(wú)論是內(nèi)在的心理壓力還是外在的生活工作壓力，它們本身就無(wú)時(shí)無(wú)刻在跟隨著你。壓力是個(gè)無(wú)形的心理感受，就好比是夢(mèng)里出現(xiàn)的追逐你的事物，無(wú)論你怎樣逃，它總能發(fā)現(xiàn)你。所以，你不必?fù)?dān)心懷疑自己找不到改變的對(duì)象!
第二步：找到壓力點(diǎn)
壓力點(diǎn)的尋找可以參照“你的壓力從哪里來(lái)?”部分，也可以自己去感受壓力點(diǎn)。感受壓力點(diǎn)的標(biāo)準(zhǔn)是：在進(jìn)行某項(xiàng)行為的時(shí)候，是否自己需要“鼓一口氣”或“努一股勁”。如果有這種現(xiàn)象，就說(shuō)明有一個(gè)壓力點(diǎn)存在。比如，你在聽(tīng)mp3的時(shí)候，可能就很隨性，不需要專門或刻意地去聽(tīng)，這里就不存在壓力點(diǎn)。但當(dāng)你專門要為在聚會(huì)中，學(xué)一個(gè)新歌而去聽(tīng)MP3的時(shí)候，恐怕你就會(huì)帶著壓力來(lái)做這件事情了。
第三步：分析壓力點(diǎn)的根源
你很快就會(huì)找到一大堆壓力點(diǎn)。但這些壓力點(diǎn)背后可能只有兩三個(gè)壓力源。不同的壓力點(diǎn)只是一個(gè)壓力源的不同表現(xiàn)形式，但同一個(gè)壓力源所派生的壓力點(diǎn)一定會(huì)有相似之處。比如，某個(gè)中年男士，領(lǐng)導(dǎo)很器重他，可是他對(duì)這種器重惶恐不安，生怕哪天做錯(cuò)了事;他和外地的父母幾乎很少聯(lián)系，就怕父親教導(dǎo)他，一聽(tīng)到父親來(lái)電話，就皺眉頭;他不愿意提及他的學(xué)歷，總感覺(jué)到他的學(xué)歷是大專，別人會(huì)小瞧他。那么這三種情形，都是他的壓力點(diǎn)，那么這些點(diǎn)有什么共同之處呢?在情緒上，都和擔(dān)心、怕有關(guān)系，那么他到底擔(dān)心和怕什么呢?就是擔(dān)心自己不被認(rèn)可。那么我們就找到了一個(gè)壓力源。
第四步：深入了解壓力源
怎么更深入地了解壓力源是化解壓力源的關(guān)鍵。這里介紹一個(gè)了解壓力源的小技巧。比如，“擔(dān)心自己不被認(rèn)可”是你的一個(gè)壓力源，你在一個(gè)安靜的環(huán)境下，閉上眼睛，心里默默地重復(fù)“擔(dān)心自己不被認(rèn)可”，然后等待你的腦海中會(huì)出現(xiàn)什么畫面。這個(gè)畫面可能是現(xiàn)實(shí)中的場(chǎng)景，也可能是幻想出來(lái)的場(chǎng)景。接著你就去自問(wèn)和感受，這個(gè)場(chǎng)景中引起你疑問(wèn)的地方?為什么會(huì)是這樣子的?等待腦海里自動(dòng)冒出的答案。感受場(chǎng)景中有生命的事物是什么樣的感覺(jué)?(參見(jiàn)“一個(gè)壓力源的化解”)沉浸在整個(gè)過(guò)程中，每次需要15分鐘。每天一次，直到把這個(gè)壓力源的場(chǎng)景了解得清清楚楚。
第五步：表達(dá)對(duì)壓力的感受
一般我們理解的表達(dá)，是誰(shuí)帶給你壓力你就向誰(shuí)直接表達(dá)自己的感受。
比如，領(lǐng)導(dǎo)器重你，讓你很有壓力，你對(duì)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“你器重我，讓我很有壓力。”這樣做的后果是什么，可以想見(jiàn)。
這里說(shuō)的表達(dá)，是首先在你想象出的壓力源的場(chǎng)景中所實(shí)施的表達(dá)。這種表達(dá)，可以視為自我中的不同性格側(cè)面之間的對(duì)話。這種表達(dá)會(huì)釋放壓力下的一些情緒，也會(huì)增進(jìn)不同性格側(cè)面之間的了解。表達(dá)的結(jié)果，就會(huì)化解這個(gè)壓力源。
就像大話西游里面的青霞和紫霞一樣，開(kāi)始斗得很厲害，到后來(lái)終于理解了彼此的姐妹之情。
第六步：現(xiàn)實(shí)中的改變
當(dāng)你能夠化解了內(nèi)在的一個(gè)壓力源，那么你對(duì)它所派生出來(lái)的壓力點(diǎn)，就會(huì)以不同于原來(lái)的眼光看待它們了。因此它們就不再成為你的壓力來(lái)源。比如，原本你擔(dān)心自己不被周圍的人認(rèn)可，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)是自己內(nèi)心有一個(gè)不認(rèn)可自己的性格側(cè)面，還有另一個(gè)要求被認(rèn)可的性格側(cè)面。這兩者互相理解之后，外在的領(lǐng)導(dǎo)的器重就會(huì)讓你感覺(jué)到不再是壓力了。
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