心理健康的幾種營養(yǎng)素

　　心理健康的幾種營養(yǎng)素一：

　　身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，事實上，心理營養(yǎng)也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

　　首先，最為重要的精神營養(yǎng)素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業(yè)家庭上增添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。而老年人晚年幸福是關(guān)鍵。

　　第二種重要的精神營養(yǎng)素是宣泄和疏導。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。適當?shù)男�泄和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

　　第三，善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應(yīng)提高警惕，增強心理免疫能力。

　　第四，堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區(qū)。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態(tài)。

　　第五，寬容是心理健康不可缺少的營養(yǎng)素。寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

　　心理健康的幾種營養(yǎng)素二：

　　1.經(jīng)常聯(lián)系周圍的人——— 你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎(chǔ)，并且花時間維護、發(fā)展和他們的聯(lián)系。

　　2.讓身體動起來———去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等�？傊�，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動。

　　3.留心周圍——— 留心那些不經(jīng)意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節(jié)的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

　　4.學無止境——— 嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己，通過用心學習你將享受到實現(xiàn)自我的樂趣：學會彈奏一種樂器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

　　5.與人為善——— 盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間做社區(qū)工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人。微笑待人。

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