五種方法輕松擺脫郁悶心理

　　生活中免不了會有很多壓力，“郁悶”現(xiàn)在已成為流行語，使用頻率之高是我們始料不及的。小編今天向大家推薦五種方法輕松擺脫郁悶心理，希望大家能夠每天都有好心情!

　　一、動一動

　　運動不僅僅可以保持身體健康，而且還有助于心理保健。因為運動時大腦能產(chǎn)生一種叫腦啡呔的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以增強人的免疫能力，讓人產(chǎn)生欣快感。有一句諺語說得好：一切藥物代替不了運動，運動卻可以代替很多藥物。

　　二、聊一聊

　　你如果不開心，不妨找個朋友聊一聊，傾訴傾訴，煩惱就會減輕很多。不要一個人獨處，盡量減少自己胡思亂想的機會。友情的力量可以幫助你驅(qū)散心頭的陰云，傾訴本身就是一種很好的發(fā)泄方式，這就是人們常說的“一吐為快”!

　　三、聽一聽

　　音樂具有振奮精神，改善氣血運行，調(diào)節(jié)心率，降低血壓，促進消化等功能。不同風格的音樂具有不同程度的鎮(zhèn)靜和興奮作用。心情不好的時候你可以去聽聽音樂，讓心頭的不快隨著感人的旋律宣泄出來，也許心情就會豁然開朗。

　　四、讀一讀

　　在一個人孤獨無助的時候，你可以去讀一些好書。讀書能夠活化思維，啟發(fā)智慧，充實心靈，增強心理抵抗能力。書籍可以帶著你遠離紛爭，遠離虛偽，遠離疲憊，遠離無知和粗俗。讓你變得溫文爾雅，善解人意，心底無私天地寬!

　　五、寫一寫

　　如果你有不便向別人訴說的心事時，即可選擇寫作。用文字記錄自己生活和心靈的軌跡，讓所有的酸甜苦辣，喜怒哀樂都能得到合理又合情的宣泄。你會重新獲得人生的充實和安寧，找到生命的價值和真諦，最終使自己的心靈歸于平靜、自信、快樂、美麗!

　　讓郁悶隨風而去的減壓方法

　　盡可能每天運動。

　　運動能夠快速改變大腦的化學物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的`有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。

　　生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。

　　很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

　　保持正面思考。

　　打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

　　善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。

　　每周和知心朋友約會一次。

　　永遠不要獨自面對壓力或焦慮。

　　學習一項新事物。

　　能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態(tài)。要快樂，就要成長。

　　沒有消息就是好消息。

　　長期暴露在負面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾信息。

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