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秋季抑郁癥易發(fā)人群及預(yù)防措施
隨著秋天的到來(lái)，人們的心情也會(huì)隨著季節(jié)有所改變。秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，氣溫越來(lái)越低，景象越來(lái)越蕭條之時(shí)，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。且女性發(fā)病人群是男性的四倍。在生理上主要表現(xiàn)為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢(mèng)、工作能力下降等，在心理上，產(chǎn)生情緒消極、抑郁、迷茫、孤獨(dú)和無(wú)助之感，甚至從憂傷到悲觀到絕望，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)。“已覺(jué)秋窗秋不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼”就是對(duì)此的典型寫(xiě)照。下面，小編為大家介紹預(yù)防秋季抑郁癥的方法。
一、要學(xué)會(huì)建立可靠的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)信賴與傾訴。學(xué)會(huì)科學(xué)地睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)，保持身體的良好狀態(tài)也可以引導(dǎo)情緒良性發(fā)展，同時(shí)也要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)。
二、多去曬一曬陽(yáng)光，多吃一點(diǎn)甜食，沒(méi)事做就去看看電影放松自己，人生比想象的美好，不去發(fā)現(xiàn)，固步自封，當(dāng)然只能困在自己的情緒里逃不出來(lái)。
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