如何遠(yuǎn)離“開學(xué)恐懼癥”
再過幾天，各中小學(xué)和大學(xué)都將陸續(xù)開學(xué)了。暑假已臨近尾聲，但一些學(xué)生、家長甚至個別老師，還沉浸在假期的輕松自由中，紛紛“患”上“開學(xué)恐懼癥”。
玩得越瘋越容易恐懼
對于學(xué)生來說，兩個月暑假是難得的放松機(jī)會。不用起早上學(xué)，也沒有老師監(jiān)督，有些學(xué)生因此“宅”在家里看電視、玩網(wǎng)游;有些學(xué)生則在家長的帶領(lǐng)下到處游玩。由于對開學(xué)缺乏必要的心理準(zhǔn)備，一些學(xué)生在開學(xué)前產(chǎn)生焦慮、恐懼等情緒。
即將上初二的小文說，開學(xué)后要摸底考試，可她覺得自己暑假都在旅游中度過，現(xiàn)在好像“什么都忘光了”。
而即將上高三的劉同學(xué)則表現(xiàn)得很煩躁。暑假里他天天玩網(wǎng)絡(luò)游戲而不能自拔�，F(xiàn)在他后悔自己沒有好好利用暑期復(fù)習(xí)功課，另一方面又擔(dān)心高考失敗。越是自責(zé)和悲觀，脾氣就越不好，常常無緣無故對家人發(fā)火。
在中學(xué)任教的陳老師告訴記者，以往每到學(xué)期初，學(xué)生都會表現(xiàn)出程度不一的精神不振，或上課走神打盹，或情緒低落，或?qū)W習(xí)態(tài)度懶散。校醫(yī)李老師也表示，按往年的經(jīng)驗，剛開學(xué)一個月內(nèi)，因頭暈、疲勞、便秘等身體問題前來咨詢的'學(xué)生不在少數(shù)。其實這些都是作息時間和心理狀態(tài)沒有及時調(diào)整過來引起的。
家長老師恐懼源自責(zé)任
值得注意的是，不只是一些學(xué)生“恐懼”開學(xué)，個別家長和老師也會為新學(xué)期的到來而感到焦慮。
“這幾天晚上經(jīng)常失眠、做噩夢，嚴(yán)重的時候甚至得吃安眠藥。”臨近開學(xué)，鐘老師的睡眠質(zhì)量變得很差，“開學(xué)后要帶高三，還要當(dāng)班主任，事情一大堆，想起來就著急。”
同樣“患”有“開學(xué)恐懼癥”的還有一些孩子即將入園或升入小學(xué)一年級的媽媽們。“孩子上小學(xué)就意味著家長的責(zé)任更重了，每天除了接送，還要督促她做作業(yè)，給她補習(xí)功課。”吳女士的女兒就要上小學(xué)一年級，她顯然比女兒還緊張。
開學(xué)前一周是最佳調(diào)整期
針對“開學(xué)恐懼癥”，校醫(yī)李老師說：“就像上班族在‘黃金周’后會出現(xiàn)疲乏、倦怠等狀態(tài)一樣，學(xué)生剛過完暑假回到學(xué)校，難免會有些不適應(yīng)。”
開學(xué)前一周是調(diào)整生物鐘的最佳時期。低年級學(xué)生可在家長的指導(dǎo)下制定新的“作息時間表”，嚴(yán)格執(zhí)行，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏;家長在保證孩子飲食合理、睡眠充足的同時，也要通過與孩子一起檢查暑期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的生字詞等，讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。畢業(yè)班學(xué)生心理壓力大、焦慮的情況比較普遍，這就需要老師和家長及時給予幫助，引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，合理宣泄。開學(xué)之初，老師可適當(dāng)減輕學(xué)生的壓力，多一些鼓勵，少一些責(zé)備。
另外，家長與老師的不良心理狀態(tài)很容易“傳染”給學(xué)生。開學(xué)在即，除了增加溝通，家長與老師還要各自尋找適當(dāng)?shù)姆绞结尫咆?fù)面情緒和壓力，必要時尋求心理醫(yī)師的幫助，盡量不要把“開學(xué)恐懼癥”帶進(jìn)新學(xué)期。
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