健康心理標(biāo)準(zhǔn)及心理障礙先兆

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心2009年公布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上。在諸多精神疾病中，上升最快的是號(hào)稱“第一心理殺手”的抑郁癥。據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心公布的數(shù)字，目前我國(guó)抑郁癥發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到4%以上，需要治療的患者人數(shù)已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn)。在抑郁癥患者中，有10%~15%的人試圖自殺。此外，患焦慮癥的人數(shù)約占總?cè)藬?shù)的5%，患失眠癥者占總?cè)藬?shù)的4.2%。至于患普通抑郁、焦慮和失眠的人，就更可觀了。

　　國(guó)人心理健康現(xiàn)狀如此嚴(yán)峻，我們每一個(gè)人都應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，保持健康心理非常重要。那么，什么是健康的心理呢?

　　健康心理有10條標(biāo)準(zhǔn)

　　1.有充分的安全感;

　　2.充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià);

　　3.生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

　　4.與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸;

　　5.能保持人格的完整與和諧;

　　6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;

　　7.能保持良好的人際關(guān)系;

　　8.適度的情緒表達(dá)與控制;

　　9.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足;

　　10.在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能作有限的個(gè)性發(fā)揮。

　　心理障礙有4個(gè)先兆

　　睡眠障礙：常表現(xiàn)為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無(wú)明顯原因，不主動(dòng)求醫(yī)，常連續(xù)數(shù)日，雖徹夜不眠，次日仍毫無(wú)倦意，甚至精力旺盛。

　　記憶障礙：表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經(jīng)常丟三落四，剛做過(guò)的事轉(zhuǎn)身即忘。

　　過(guò)分敏感多疑：對(duì)周圍人的一言一行都特別敏感，如聽(tīng)到別人講話，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對(duì)自己;有的甚至捕風(fēng)捉影，無(wú)中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經(jīng)事實(shí)證實(shí)不存在，但患者仍堅(jiān)信不移，無(wú)法說(shuō)服，內(nèi)容荒誕無(wú)稽。這種病態(tài)的思維稱為妄想。

　　性格改變：精神病人早期可出現(xiàn)性格改變，如原來(lái)熱情、樂(lè)觀、善于交際的外向型性格的人，逐漸變得獨(dú)處、少話、淡漠、退縮，原本內(nèi)向的人會(huì)更加內(nèi)向，甚至社會(huì)能力逐漸降低。若沒(méi)有特殊原因出現(xiàn)性格改變，應(yīng)考慮是病態(tài)所致，而絕非一般人認(rèn)為的“思想問(wèn)題”。

　　5句話助你減壓

　　1.痛苦是件好事。因?yàn)樗鼤?huì)提醒你用不同的角度去看問(wèn)題。不妨用快樂(lè)原則來(lái)指導(dǎo)生活：不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂(lè);原諒自己，并向前邁進(jìn)。

　　2.麻煩是生活的恩賜。因?yàn)槲覀儚睦Ь持袑W(xué)到的東西比從成功中學(xué)到的更多。其實(shí)，快樂(lè)的人他們的麻煩不比誰(shuí)少，只是他們選擇了快樂(lè)。

　　3.做回自己，不必為別人來(lái)改變自己。即使你不會(huì)成為愛(ài)因斯坦，即使你沒(méi)有模特的魅力，但是你仍可以受人尊重，被人喜愛(ài)，因?yàn)槟阏\(chéng)實(shí)、慷慨、謙虛，你的有勇氣、有毅力、有好心腸……所有的這些都不是與生俱來(lái)的，但是只要慢慢培養(yǎng)，誰(shuí)都會(huì)擁有。

　　4.挑戰(zhàn)使生活變得刺激而有趣，解決了難題后的人最快樂(lè)。不要希望生活變得太容易，當(dāng)事情太容易時(shí)，我們會(huì)煩悶的離開(kāi)，去尋找新的挑戰(zhàn)。

　　5.快不快樂(lè)是我們選擇的。情緒好壞不是別人強(qiáng)加的，而是我們自己選擇的。世界就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。

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