三個(gè)好習(xí)慣讓夫妻更幸福

　　幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你養(yǎng)成下面這三種習(xí)慣。一起來看看吧？

　　結(jié)婚多年后，夫妻感情逐漸趨于冷淡，但我們?nèi)匀幌Ｍ�自己是幸福的�?/p>

　　當(dāng)婚姻的甜蜜過后將不可避免地出現(xiàn)下降，這并不意味著你們的關(guān)系暴跌。我們采訪了幸福夫婦創(chuàng)造良好關(guān)系的技巧：

　　每天都問：“親愛的，你的一天怎么樣?”：這聽起來陳詞濫調(diào)，但是經(jīng)過多年的婚姻，你仍然能每晚說，那么，這真的可以改善你們的關(guān)系，英國威斯敏斯特大學(xué)博士、心理學(xué)家安吉拉·�？怂拐f。她發(fā)現(xiàn)，夫妻互相討論最近積極、感到快樂的事，會(huì)增加親密感。

　　多說“我們”：解決婚姻糾紛而不會(huì)破壞你們的關(guān)系可以歸結(jié)為一個(gè)詞語：“我們”。研究人員研究了154對(duì)結(jié)婚15年或以上夫婦之間的分歧，他們發(fā)現(xiàn)，使用“我們”來表達(dá)觀點(diǎn)、表達(dá)積極的情感更有可能減少精神壓力。相反，那些喜歡用“我”的人在爭(zhēng)吵中更有可能帶有對(duì)婚姻的不滿。用“我們”有助于夫妻站在同一團(tuán)隊(duì)，而不是被對(duì)手。

　　慶祝彼此的成功：當(dāng)你的伴侶回家告訴你他從老板那里得到表揚(yáng)或他的高爾夫成績(jī)進(jìn)步了，你應(yīng)該為他慶祝。伴侶共享彼此的成就可以帶來令人滿意的夫妻關(guān)系。

　　附：

　　一起看電影的夫妻，更幸福長(zhǎng)久

　　新研究指出，觀看及討論與兩性關(guān)系有關(guān)的電影可讓新婚3年后的離婚率減半。這項(xiàng)由羅徹斯特大學(xué)進(jìn)行的研究，共有174對(duì)夫妻參與。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在改善婚姻關(guān)系上，讓這些夫婦一個(gè)月觀賞5部與兩性有關(guān)的電影，與接受兩性關(guān)系咨詢師帶領(lǐng)的治療一樣有效，能讓三年后的離婚率或分居率24%降至11%。

　　加州大學(xué)洛杉磯分校關(guān)系研究所共同主任，心理學(xué)教授Thomas Bradbury博士表示，“很多課程都設(shè)計(jì)來教導(dǎo)年輕夫妻特定技巧來克服初入婚姻的過渡期。當(dāng)我們開始這項(xiàng)研究時(shí)，大家都認(rèn)為保持一段良好兩性關(guān)系的最佳方法就是想辦法處理困境或是可能引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)的對(duì)談。”

　　主要研究者羅徹斯特大學(xué)心理學(xué)助理教授Ronald Rogge博士表示，“我們?cè)�先就認(rèn)為電影療法有一定功效，但沒想到幾乎與那些教導(dǎo)最新兩性關(guān)系處理技巧的課程一樣有效。研究結(jié)果指出，其實(shí)夫妻清楚地知道自己在這段關(guān)系中做得對(duì)或錯(cuò)。因此，沒必要教導(dǎo)所有的兩性關(guān)系處理技巧來降低離婚率，可能只要讓他們想想他們目前是如何處理這段關(guān)系就夠了。至于電影療法，每個(gè)月看5部電影在3年后的成效真的是出奇地好。”

　　理論測(cè)試

　　為了測(cè)試?yán)碚撗芯咳藛T將新婚夫妻隨意分成3組：沖突管理、同情及贊同訓(xùn)練，以及透過電影進(jìn)行對(duì)關(guān)系的體認(rèn)。

　　“沖突管理組學(xué)習(xí)了討論沖突議題的技巧，他們放慢對(duì)話的步調(diào)，那使他們可以更專注在伴侶想表達(dá)的話，而非急著回話”，研究人員解釋。這個(gè)技巧有時(shí)被稱為主動(dòng)聆聽或講者-聽者技巧，伴侶必須要仔細(xì)聆聽且對(duì)另一方重新闡述剛剛所聽到的，確保他們確實(shí)地了解傳遞的訊息。根據(jù)研究人員表示，先前的研究指出此技巧能增進(jìn)3-5年關(guān)系的滿意程度。

　　“共情及贊同訓(xùn)練組參加了以夫妻為小組進(jìn)行的活動(dòng)。他們進(jìn)行了一系列的課程及活動(dòng)，以鼓勵(lì)他們以更為同情及同理的方式來處理這段關(guān)系，像是如朋友般聆聽、不經(jīng)意的溫情表現(xiàn)，及使用贊同的言語。”Rogge說道。

　　這兩種組別的活動(dòng)都包括了每周的講課、指導(dǎo)式的訓(xùn)練課程，家庭作業(yè)，1個(gè)月大約花費(fèi)的時(shí)間為20小時(shí)，其中只有2小時(shí)是沒有治療師在場(chǎng)的。“相較之下，電影討論組只花了一半時(shí)間，且僅有4小時(shí)的活動(dòng)是不在家進(jìn)行的。”

　　電影組首先參加了10分鐘的課程，課程中闡明了解一段關(guān)系的重要性及藉由觀察電影中的伴侶可幫助他們注意到在自身關(guān)系中正面或負(fù)面的行為。

　　然后讓他們觀看《儷人行》，一部1967年的浪漫喜劇。電影說到了年輕愛情中的喜悅及壓力，12年婚姻中的不忠及工作帶來的壓力。電影過后，各對(duì)夫妻一起討論關(guān)于電影中這對(duì)夫妻互動(dòng)的12道問題。其中一道問題是，他們是如何處理爭(zhēng)論：“他們能坦開心胸向?qū)Ψ皆V說真正的想法嗎?還是他們只是憤恨以對(duì)?他們有試著用幽默化解嗎?”夫妻們被要求比較電影中的夫妻跟他們自身是“如何相同及如何不同”。

　　接著研究人員給了他們47部以兩性關(guān)系為主的片單，且要求他們?cè)谥�后的一個(gè)月內(nèi)，每周要看一部電影，看完之后還要進(jìn)行于先前相同，45分鐘的引導(dǎo)式討論。

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