那些難以擺脫的心理控制

　　對(duì)于心理控制，你的了解有多少呢?下面小編想跟大家聊聊那些難以擺脫的心理控制!

　　

　　什么是心理控制?

　　心理控制是嘗試強(qiáng)行控制孩子的心理和情緒發(fā)展(如，思考過(guò)程、自我表達(dá)、情緒和親子依戀)(Barber,1996)。心理控制常和行為控制相區(qū)別，二者的區(qū)別在于嘗試控制的焦點(diǎn)不一樣，行為控制嘗試調(diào)控孩子的行為，是父母監(jiān)督的一種形式，如：不要看電視，要早睡等;而心理控制是嘗試控制孩子內(nèi)在的心理世界。

　　心理控制通常有以下六種類型：

　　1.限制言語(yǔ)表達(dá)(Constraining verbal expressions)

　　當(dāng)孩子表現(xiàn)不滿意時(shí)，抑制孩子說(shuō)話。比如改變主題、打斷、主導(dǎo)著對(duì)話、忽略孩子表達(dá)的意見或者擺出意味著“不感興趣”的身體姿勢(shì)等等。通常這種時(shí)候你會(huì)感覺(jué)父母壓根不在意你的看法或者是你說(shuō)什么也沒(méi)用。

　　2.不承認(rèn)情感(Invalidating feelings)

　　父母嘗試著貶低或者曲解子女的情感表達(dá)，或者父母會(huì)說(shuō)“你不要說(shuō)了，我知道你是這樣想/感受的”來(lái)借此忽略子女真實(shí)的想法和感受。通常這種時(shí)候你仍然會(huì)覺(jué)得繼續(xù)溝通下去沒(méi)有任何用處。

　　3.內(nèi)疚感引導(dǎo)(Guilt Induction)

　　通過(guò)引發(fā)子女的內(nèi)疚感而對(duì)子女進(jìn)行控制，比如說(shuō)“你讓我們覺(jué)得很丟臉”，“都是因?yàn)槟愕氖聥寢尪忌�病�?rdquo;，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們，你如果真的在乎我們的話你是不會(huì)這么做的”等等言語(yǔ)來(lái)引發(fā)你的愧疚感。通常這種時(shí)候，你會(huì)一方面無(wú)地自容，覺(jué)得真的是自己做錯(cuò)了，另一方面卻又覺(jué)得是他們無(wú)理取鬧、要求過(guò)分。

　　4.個(gè)人攻擊(Personal attack)

　　當(dāng)批評(píng)兒童時(shí)，把孩子以前的錯(cuò)誤也說(shuō)出來(lái);或者提醒你應(yīng)該負(fù)起家庭責(zé)任;或者

　　以一種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說(shuō)話，或者表現(xiàn)得像是另一個(gè)人的治療師。這種情況相信大家都有過(guò)體驗(yàn)，那么在這種時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)非常有壓力，想反駁但似乎無(wú)能為力。

　　5.撤回愛(Love withdrawal)

　　父母在與孩子的交往中，如果子女沒(méi)有表現(xiàn)出預(yù)期的行為，就撤回對(duì)子女的愛護(hù)與關(guān)心。這在心理學(xué)里面可以稱作是“有條件的愛”，即，只有你具有滿足某種條件時(shí)我才會(huì)愛你，否則我會(huì)不愛你。可想而知，作為孩子，在這樣的情況下應(yīng)該是很愧疚并且覺(jué)得自己不值得被愛的。

　　6.古怪的情緒化行為(Erratic emotional behavior)

　　在關(guān)愛和攻擊的表達(dá)中搖擺不定。就是說(shuō)，父母的愛的表達(dá)和攻擊的表達(dá)陰晴不定，你完全無(wú)法預(yù)期，不知道什么時(shí)候父母會(huì)開心，不知道什么時(shí)候他們又會(huì)不高興。作為孩子，可能既覺(jué)得不可理喻又覺(jué)得驚惶無(wú)助。

　　除了以上這六種經(jīng)典的類型，Barber(2012)等人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)把心理控制知覺(jué)為“對(duì)孩子的個(gè)性的不尊重”時(shí)，可預(yù)測(cè)所有的發(fā)展結(jié)果，并且能預(yù)測(cè)更多的青少年抑郁和反社會(huì)行為。

　　(1)取笑我或者讓我失望(如，說(shuō)我很笨，很沒(méi)用等)

　　(2)讓我在公共場(chǎng)合很尷尬(如，在我的朋友面前)

　　(3)并不把我當(dāng)作一個(gè)個(gè)體尊重(如，不聽我講話，偏愛其他人而不喜歡我等)

　　(4)侵犯我的隱私(如闖入我的房間或者翻閱我的東西等)

　　(5)嘗試讓我對(duì)我做過(guò)的一些事情或者他/她認(rèn)為我應(yīng)該做卻未做的事情感到慚愧。

　　(6)對(duì)我期望太多(如，在學(xué)校要做得更好，要成為一個(gè)更好的人等)

　　(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較(如，跟我的兄弟姐妹比，或者跟他/她自己比)

　　(8)經(jīng)常忽視我(如，從我這走開，對(duì)我不關(guān)注等)

　　有意思的是，研究者在編寫問(wèn)卷?xiàng)l目時(shí)訪談了五種文化背景下的120名青少年，研究者在訪談時(shí)會(huì)先說(shuō)“有時(shí)父母做的一些事情或者說(shuō)的一些話使我們感到他們并不把我們當(dāng)作一個(gè)個(gè)體來(lái)尊重，就像我們沒(méi)有價(jià)值一樣。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中，如果有，你的父母做了什么或者說(shuō)了什么讓你有這種感覺(jué)?”少于5名的被試需要對(duì)“被父母不尊重地對(duì)待”進(jìn)行解釋，而少于10名的青少年盡管知道這一概念但從未體驗(yàn)過(guò)，這就說(shuō)明，“被父母不尊重地對(duì)待”對(duì)青少年而言是非常突出的一種經(jīng)歷。

　　父母的心理控制會(huì)如何影響孩子?

　　心理控制經(jīng)常會(huì)引起人們不舒服的感受，為什么?

　　Costa, Sebastiano(2015)的研究發(fā)現(xiàn)，需求的滿足是心理控制和內(nèi)隱問(wèn)題的中介變量，也就是說(shuō)，心理控制會(huì)影響需求的滿足。Deci Edward L. 和Ryan Richard M.曾提出自我決定理論，說(shuō)人要滿足三種需求才能滿意地、有效地過(guò)這一生，這三種需求分別是：自主需求、關(guān)系需求和能力需求。Deci and Ryan (2000)宣稱心理健康一定是這三種需求都滿足，只要哪怕一種需求被忽略都無(wú)法有滿意的、有成效的發(fā)展。有人可能會(huì)說(shuō)，心理控制在某些強(qiáng)調(diào)對(duì)家庭的忠誠(chéng)和依賴的某些國(guó)家，比如意大利，并沒(méi)有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本，結(jié)果表明，和西方國(guó)家以及美國(guó)一樣(Barber et al. 2005; Barber and Harmon 2002; Soenens and Vansteenkiste 2010)，心理控制和內(nèi)隱問(wèn)題呈正相關(guān)。并且，研究還發(fā)現(xiàn)，比起低水平的自主支持，心理控制更能預(yù)測(cè)內(nèi)隱問(wèn)題。這也就意味著，打擊需求的父母教養(yǎng)行為比之于對(duì)需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系。

　　而心理控制都有哪些消極影響呢?

　　研究發(fā)現(xiàn)，心理控制對(duì)認(rèn)知和學(xué)業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系、內(nèi)隱問(wèn)題(自尊/自我概念、抑郁、焦慮、自殺行為、創(chuàng)傷癥狀)、外顯問(wèn)題(如風(fēng)險(xiǎn)行為、反社會(huì)行為等)均有消極影響(Erin Rivelis，2008)。當(dāng)然，這種影響很多時(shí)候都是交互的，比如，對(duì)青少年而言，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生一些內(nèi)隱問(wèn)題，而一些內(nèi)隱問(wèn)題的產(chǎn)生又會(huì)反過(guò)來(lái)影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。并且，Erin Rivelis通過(guò)研究，認(rèn)為心理控制是心理虐待的一種形式。

　　總之一句話，就目前的研究結(jié)果，心理控制基本只有消極影響。但從心理咨詢的角度來(lái)說(shuō)，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對(duì)你的影響，那么你可能會(huì)收獲更多的、更可貴的生活和心理技能，就是那句老話，那些打不死你的會(huì)使你更強(qiáng)大。

　　什么情況下，會(huì)更容易進(jìn)行心理控制?

　　Robert D. Laird(2011)采用Belsky (1984)的影響教養(yǎng)的三種因素來(lái)探討并總結(jié)了影響心理控制的三種因素：情境因素、父母因素和孩子因素。

　　對(duì)于情境因素來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，單親父母和繼父母相比于雙親，非洲裔美國(guó)人相比于歐洲裔美國(guó)人、母親的較低的受教育水平以及教養(yǎng)兒子相比于女兒會(huì)參與到更多的心理控制中。

　　對(duì)于父母因素來(lái)說(shuō)，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應(yīng)性完美主義、對(duì)失敗的過(guò)度在意、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預(yù)測(cè)他們對(duì)青少年使用心理控制。而Soenens et al. (2006)認(rèn)為，父母使用心理控制是因?yàn)樗麄儗?duì)于青少年越來(lái)越自主，好像立馬就要失去青少年對(duì)他們的依戀感到焦慮和不安。

　　而對(duì)于孩子因素，有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，心理控制正是被它所預(yù)測(cè)的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連。并且，相比于青少年，父母會(huì)對(duì)兒童使用更多的心理控制。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān)，尤其是如果青少年的發(fā)展促進(jìn)了父母的分離焦慮或者是讓他們意識(shí)到他們年紀(jì)大了身體不好了(Steinberg&Steinberg, 1994)。

　　對(duì)于自身發(fā)展增加父母的心理控制這一點(diǎn)，小編深有體會(huì)。因?yàn)樾【幠壳罢�處�?8-25歲(Emerging Adult)這一進(jìn)一步探索角色和身份認(rèn)同的階段，一不小心就會(huì)增加父母的分離焦慮，讓他們感覺(jué)自己的寶貝女兒要長(zhǎng)大成人或者遠(yuǎn)走高飛了，馬上就要離開他們了，他們就會(huì)很焦慮，他們一焦慮，就很容易對(duì)你進(jìn)行心理控制。

　　不想受控于心理控制，該怎么辦?

　　小編寫這篇文章的初衷就是想回答這一問(wèn)題，依據(jù)影響心理控制的因素，情境因素不可改變，父母因素很難改變，只能從自身因素著手來(lái)改變了。在不考慮分離焦慮的情況下，如果父母認(rèn)為你還是個(gè)管不好自己的小孩子，那么他們當(dāng)然會(huì)對(duì)你進(jìn)行心理控制;如果父母認(rèn)為你已經(jīng)是獨(dú)當(dāng)一面的大人了，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下，既保持你的自主性又體現(xiàn)與他們的親密是很重要的。

　　說(shuō)到這，小編想起最近學(xué)到的兩個(gè)概念，一個(gè)是自我分化，一個(gè)是邊界。

　　自我分化就是一個(gè)人開始慢慢明白了理智與情感的區(qū)別，慢慢地明白了他人與自己的區(qū)別(Bowen,1978)。比如，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，自己的東西不愿意父母輕易翻閱、自己的臥室也不是父母想進(jìn)就能進(jìn)等種種行為都是自我分化的體現(xiàn)。具有高自我分化的個(gè)體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區(qū)分開來(lái)(Bowen,1978)。

　　家庭是一個(gè)情感單位，在這個(gè)情感單位里，家庭成員以一種相似的、重復(fù)性的方式進(jìn)行互動(dòng)。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密。而在分化程度較低的家庭中，家庭成員會(huì)感受到親密給自主帶來(lái)的壓力(Kerr & Bowen,1988)。

　　而與自我分化相關(guān)聯(lián)的一個(gè)概念就是邊界，家庭治療師朵拉陳說(shuō)：“邊界并不是說(shuō)邊界把別人擋在外面，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時(shí)明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的。”并且，“邊界意識(shí)好的人，知道什么可以做，什么不能做也清楚自己能夠?qū)Υ�。接受哪些�?duì)待不能夠接受哪些對(duì)待及尊重了別人也保護(hù)了自己。而缺乏邊界意識(shí)的人呢，非常容易惹人不快也非常容易被人操控。”

　　也就是說(shuō)，提高自己的自我分化水平，確立邊界意識(shí)，很好地認(rèn)識(shí)到你自己的需求和父母的需求，你就可能少受心理控制的影響。

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