抑郁，是人真正成長需要經(jīng)歷的一道坎
抑郁，是人真正成長需要經(jīng)歷的一道坎,一起來學(xué)習(xí)一下為什么這樣說吧?
你能作繭自縛，必能破繭成蝶。
未經(jīng)審視的人生是不值得過的。——蘇格拉底
癥狀只是一個(gè)人防御內(nèi)外痛苦的一種方式而已。——弗洛伊德
種子沒有破土之前，請耐心等待。——榮格
每一個(gè)想真正認(rèn)識自己的人，都需要付出相應(yīng)的代價(jià)。
一、癥狀并不重要
癥狀只是一個(gè)人防御內(nèi)外痛苦的方式而已。(弗洛伊德)
癥狀是一個(gè)標(biāo)簽，是醫(yī)院用來開藥的憑證，給你定一個(gè)抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥之類的，好對癥用藥，方便醫(yī)生的手段。
人是非常復(fù)雜的，一個(gè)癥狀的描述完全無法概括一個(gè)人。癥狀本身只是人內(nèi)在痛苦和潛意識沖突的外顯表現(xiàn)，對于心理咨詢來講，癥狀基本上可以忽略不計(jì)，主要是要探討癥狀背后的原因，你的問題是怎么來的，你受到了什么樣的心理創(chuàng)傷，你的原生家庭0-6歲對你的影響是什么，你為何用這種防御方式來保護(hù)自己，如何修復(fù)內(nèi)在深層的創(chuàng)傷，形成新的人格和模式來面對人生，這些才是最基本的心理咨詢需要探討的范疇，而不是用抑郁癥的標(biāo)簽來探討抑郁癥，那是對來訪者的精神暴力和枷鎖，所以心理咨詢第一步往往是去標(biāo)簽化：你沒有病，你不是抑郁癥，我們一起合作來看看問題背后隱藏了什么，你為何需要這種狀態(tài)，并且讓你如此痛苦。
心理咨詢行業(yè)里有個(gè)笑話：“癔癥(歇斯底里)是個(gè)坑，什么都可以往里扔;神經(jīng)衰弱是個(gè)坑，什么都可以往里扔;抑郁癥是個(gè)坑，什么都可以往里扔;邊緣性人格是個(gè)坑，什么都可以往里扔。”根據(jù)破窗理論，癥狀就像一個(gè)垃圾桶，大眾將各種不能接受的投射都往里面加，導(dǎo)致癥狀性的概念越來越復(fù)雜。
這篇文章，需要一個(gè)詞語來表達(dá)，就用“抑郁癥”來表達(dá)意思，但不是強(qiáng)調(diào)抑郁癥，此抑郁癥，非抑郁癥，名抑郁癥而已。
二、抑郁癥并不可怕
現(xiàn)在社會上有很多人都將心理問題恐怖化，抑郁癥妖魔化，一聽到抑郁癥三個(gè)字，就好像得了絕癥一樣，這個(gè)人就會自殺，就會去死，馬上避之不及，完全是扯淡!
抑郁癥所謂的研究自殺概率其實(shí)比飛機(jī)失事的概率還低，但是卻被夸大到每個(gè)人都會自殺一樣，很多時(shí)候這種宣傳和言語本身就會產(chǎn)生暗示和誘導(dǎo)作用。當(dāng)然也與社會新聞媒體宣傳有關(guān)。新聞媒體追求關(guān)注度，什么明星得了抑郁癥自殺，將個(gè)案當(dāng)成新聞報(bào)道，將抑郁癥和自殺夸大性的催眠聯(lián)接，導(dǎo)致大眾誤解。
這種影響使得不知情的人對抑郁癥三個(gè)字談虎色變，對所謂的抑郁癥者戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕自己一句話說錯(cuò)了，對方會抑郁自殺一樣，有時(shí)這樣的反應(yīng)，其實(shí)是對對方的一種附加心靈傷害。
“抑郁癥”并不可怕，只是一種潛意識心理創(chuàng)傷狀態(tài)的外顯，從根本層面上講，我們每個(gè)人都有心理問題，只是有些人隱藏的好，有些人沒意識到，有些人壓抑的好，有些人毫不自知，有些人表現(xiàn)出來了而已，從這個(gè)層面上講，我們都是平等的。因?yàn)槲覀兠總�(gè)人的原生家庭都是有問題，我們都有一段血淋淋的創(chuàng)傷史。(大家可以去聽阿蘇《心理咨詢道與術(shù)》系列講座第一講，里面詳細(xì)的談到了人為什么會有心理問題�！ ∷�“抑郁癥”并不可怕，它只是心理問題呈現(xiàn)的一種方式，也是心理成長的一個(gè)機(jī)會。不要恐懼“抑郁癥”，不要對“抑郁癥”談虎色變，不要把“抑郁癥”當(dāng)成大不了的事情，因?yàn)?ldquo;抑郁癥”沒什么好怕的，因?yàn)樗侨苏嬲砷L的最好機(jī)會，是危機(jī)，是危險(xiǎn)中的機(jī)會。
三、抑郁癥三段過程1：反思內(nèi)省引發(fā)的作繭自縛
“往外看的人是在做夢，往內(nèi)看的人才是清醒的”-榮格。用榮格的話來說，“抑郁癥”是內(nèi)傾思考的一種形式，是一種清醒的狀態(tài)伴隨著痛苦。
擴(kuò)張和收縮是人類心靈的兩種基本狀態(tài)。擴(kuò)張往外延伸，上進(jìn)積極是擴(kuò)張的表現(xiàn);收縮往內(nèi)深展，抑郁是收縮的具體表現(xiàn)，抑郁可以說是人生一種自省的最高形式之一，可以這樣說，人類中某部分人的體會和感受能力是很強(qiáng)的，當(dāng)很多人麻木、渾渾噩噩的時(shí)候，這部分人已經(jīng)深切感受到痛苦和壓抑，他們的內(nèi)省能力讓自己開始思考，發(fā)現(xiàn)自己有問題、關(guān)系有問題、社會有問題、世界有問題，所以內(nèi)在開始痛苦，開始難受，開始收縮，開始掙扎，開始找尋，開始求索，開始領(lǐng)悟和理解內(nèi)在的涵義。只有真正智慧和清醒的人才有機(jī)會去體會抑郁。那些整天活在夢中、從來不思考、不往內(nèi)看自己的人是不會體會到抑郁的意義的。
“未經(jīng)審視的人生是不值得過的。”蘇格拉底如是說。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己活在夢里時(shí)，很容易出現(xiàn)絕望抑郁的狀態(tài)的。抑郁的狀態(tài)可以說在很多人身上都存在過，大家仔細(xì)回想下自己的生活軌跡和經(jīng)歷。
當(dāng)你思考人生的意義時(shí)，當(dāng)你對現(xiàn)實(shí)生活不滿時(shí)，當(dāng)你對自己不滿時(shí)，當(dāng)你開始看內(nèi)在的自己時(shí)，當(dāng)你無法應(yīng)付外在的環(huán)境時(shí)，當(dāng)你感覺無能為力時(shí)，當(dāng)你非�？謶謺r(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系都很虛假和虛偽時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)所謂的親情友情都不那么可靠時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不管怎么掙扎最后都是以死亡告終時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一切都沒什么意義時(shí)，當(dāng)你因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)了很多真相，所以你就會陷入一種痛苦的抑郁狀態(tài)，讓你不自覺的去思考，去追求，去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活的無意義，人生的無意義，生活狀態(tài)的無意義，追求的無意義，越來越失望，對自己的失望，對人生的失望，對生活的失望，從而喪失對生活的信心，對自己的信心，對人生的信心，對什么都提不起興趣，覺得任何事物都沒有什么意義，沒有必要去做，現(xiàn)實(shí)生活的世界很假，不是自己內(nèi)心真正想要的，所以采取一種收縮與放棄的狀態(tài)，放棄自我，放棄生活，把自己緊緊的包裹起來，成為一個(gè)“繭”!將靈魂緊緊包裹，孕育著新的生命。
四：抑郁癥過程二：黑暗中的沉思(繭中孕育)
當(dāng)一切的意義都無法確定，生命和死亡一體，如果事實(shí)和真相是這樣的，那我該如何面對我的人生呢?這就是人在繭里煎熬掙扎思考的問題。古語云：“置之死地而后生，致之亡地然后存。”
每個(gè)人都需要找到自己的答案。
只有將“原來的我”(面具和偽裝)看清，將原來所追求的假大空虛錯(cuò)誤的東西認(rèn)清，直面原來人生本沒有意義，每個(gè)人都會死亡，沒有人是世界的中心，才有可能慢慢的卸下沉重的負(fù)擔(dān)和包袱，堅(jiān)實(shí)的前行。因?yàn)槟愕男睦砗芾酆芫o，已經(jīng)透不氣來了，需要呼吸真實(shí)的新鮮的空氣，需要透氣，因?yàn)槟阍?jīng)對內(nèi)在的靈魂壓迫得太厲害，你的內(nèi)心智慧告訴你，這樣下去不行，原來的生活方式是有問題的，這樣下去會真正毀了自己，所以采取了一種智慧的方式來保護(hù)和成長你自己，可以這樣說，抑郁是內(nèi)心智慧的安排，最好的安排之一。
人類歷史的智者、哲學(xué)家、文學(xué)家和藝術(shù)家，絕大部分都曾經(jīng)抑郁過，不是他們要追求時(shí)尚，流行抑郁，是因?yàn)橐钟襞c沉思是促使人內(nèi)在思考、回歸內(nèi)心的最好最有效的方式，也是必經(jīng)階段，“只有痛苦才能喚醒靈魂”。只有經(jīng)歷“成蛹”(繭)的狀態(tài)并升華“化蝶”，人才能真正的成長，與內(nèi)在潛意識建立真正的聯(lián)結(jié)，認(rèn)清楚我為什么是這樣，從而找尋到屬于個(gè)體的生命意義，成為完整的自己。
五、抑郁癥過程三：破繭成蝶
在繭中不斷的思考掙扎，每個(gè)最終從無意義中思考出意義的人，慢慢的就會建立自己堅(jiān)實(shí)的人生基點(diǎn)，最終破繭成蝶。
從"成蛹"到"化蝶"的過程往往是很痛苦的，你所面對的是整個(gè)世界的苦難，是時(shí)代與社會的苦難，也是家庭的.苦難，也是個(gè)體處境和內(nèi)在的苦難，所以抑郁的人是敏銳的、堅(jiān)強(qiáng)的、勇敢的、智慧的，同時(shí)也是掙扎的、矛盾的、脆弱、糾結(jié)的，我很尊重抑郁的人，也很佩服抑郁的人。
我自己曾經(jīng)走過這樣的歲月，當(dāng)年剛上大學(xué)的時(shí)候，我一直在思考“我是誰”“人生有什么意義”“人為什么活著”，看了大量的哲學(xué)書和心理學(xué)書都沒有找到答案，一直掙扎糾結(jié)不能自拔，最后發(fā)現(xiàn)一切都沒有意義，因?yàn)椴还苣阕隽耸裁�，人都是會死的，萬物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個(gè)時(shí)候天都是黑的，陰暗的，絕望的，因?yàn)闆]有意義，總會死的，做什么和不做什么沒有什么兩樣，幾次徘徊在江邊想了結(jié)生命。在痛苦的過程中經(jīng)過漫長的學(xué)習(xí)求知思考領(lǐng)悟，后來領(lǐng)悟了“活著”兩字，才從里面走出來，這段時(shí)光對我來說很重要，如同重生一樣。我能深深感受那其中的痛苦與掙扎，也體會到那靈魂掙脫繩索的反抗，那渴望飛翔的渴望自由的靈魂的奮斗。當(dāng)沖破那層障礙和束縛時(shí)，天地之大，世界之寬，心靈之美，盡在眼前。
對于曾經(jīng)走過這段歲月的阿蘇來講，一切確實(shí)沒有意義，人生在于自己的選擇，不去追求意義，而是創(chuàng)造自己存在這個(gè)世上的意義。深刻的體會到薩特說的存在先于本質(zhì)，我的人生(存在)是自己創(chuàng)造的，我的本質(zhì)是我的人生自我創(chuàng)造出來的，不是命運(yùn)的決定，我對自己的每一個(gè)選擇都要負(fù)責(zé)。
六、艱難困苦，玉汝于成
榮格說：種子沒有破土之前，請耐心等待。
每一個(gè)想真正認(rèn)識自己的人，都需要付出相應(yīng)的代價(jià)。
藥物是解決不了心理問題的，更解決不了內(nèi)在意義問題，也解決不了關(guān)系問題，心理問題需要從心理層面入手。
現(xiàn)在對待抑郁癥的方法大多運(yùn)用藥物治療，很少幫助其內(nèi)心真正的成長，心藥需要心藥醫(yī)，心理的問題需要使用心理的方法來解決，靈魂的吶喊需要靈魂的共鳴，不能理解抑郁的意義的人，是很難幫助“抑郁癥”的來訪者，心理咨詢師有時(shí)只是一個(gè)“提燈人”，照亮心靈深處的道路，前路茫茫，路途遙遠(yuǎn)，陪伴著這些勇者和智者，一起走過人生的沼澤與黑暗，迎接內(nèi)心的重生與涅槃，重新完成新的整合，面對不一樣的天地。雖然這段時(shí)間可能會很艱難，可能會很曲折，可能會有很多變故和意外，讓我們攜手一起往前走。“千淘萬漉雖辛苦，吹盡黃沙始到金。”
陽光總在風(fēng)雨后，只有經(jīng)過浴火重生，才能鳳凰涅槃。這個(gè)過程是漫長的，慢慢來，在繭里需要時(shí)間，去思考體會感受，掙扎煎熬打磨，在痛苦中沉淀，在煎熬中覺知，不斷深入的了解自己，明了內(nèi)在潛意識的提示，面對自己的因果去懺悔，在繭里生長發(fā)育，直到破繭成蝶的那一天——這就是抑郁癥的意義。
(關(guān)于“抑郁癥”與潛意識、原生家庭的關(guān)系不在此文中闡述，此文不是更多是從一種高度和過程來描述，不是探討癥狀的潛意識核心原理)
原題：阿蘇：抑郁癥-成長的最好機(jī)會，破繭成蝶的過程
作者簡介：阿蘇，在心理學(xué)成長的道路行走15年時(shí)光，以心理咨詢?yōu)榻K生事業(yè)。北京鳳凰心理咨詢中心創(chuàng)始人，長沙阿蘇心理工作室創(chuàng)始人，心理動力學(xué)傾向整合型咨詢師，壹心理專欄作家。在東西方智慧中默默求索，體悟心理咨詢之道，融合心理咨詢之術(shù)，將心理學(xué)的點(diǎn)滴收獲在生活中活出來
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