心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你內(nèi)心最害怕什么？

時(shí)間：2020-09-06 08:54:06 心理測(cè)試我要投稿

　　你面對(duì)害怕的時(shí)候反應(yīng)是什么呢?如果你遭遇恐懼的時(shí)候第一反應(yīng)是轉(zhuǎn)身而去，那么你將永遠(yuǎn)也學(xué)不到任何東西，永遠(yuǎn)無法成長(zhǎng)。以下是小編為大家精心整理的心理測(cè)試：測(cè)測(cè)你內(nèi)心最害怕什么?

　　女巫贈(zèng)予了留下的你一個(gè)神獸，你會(huì)選擇下面哪個(gè)呢?

　　{A｝噴火龍

　　{B｝蜥蜴人

　　{C｝獨(dú)角獸

　　{D｝南瓜獸

　　測(cè)試答案：

　　A、接踵而來的壞消息

　　你一直都是一個(gè)過得一帆風(fēng)順的人，所以一旦面臨突如其來的失敗會(huì)讓你變得消沉不已，假如是一連串的壞消息，心里再怎么積極向上、陽(yáng)光健康的你也會(huì)無法承受，你會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)都覺得自己處于倒霉?fàn)顟B(tài)，久久不能釋懷，越往壞的想做錯(cuò)的事情就越多，以至于倒霉事像滾雪球一樣越來越大。

　　B、工作上的煩惱

　　平日最讓你感到不安、壓力大的就是工作了，認(rèn)真看待工作的你總覺得職場(chǎng)上有太多不可知因素，一旦遇到你無法掌握控制的狀況，你得隨時(shí)為任何突發(fā)狀況做緊急應(yīng)對(duì)，因此而倍感壓力大、責(zé)任重，于是煩燥郁悶由此而生。你只求平安無事度過每一天，然后期待著發(fā)薪日，這樣安然無事的日子就足矣了

　　C、感情的糾結(jié)

　　重感情的你總是會(huì)因?yàn)榍楦猩系膯栴}而煩惱，不論是愛情里的爭(zhēng)吵，還是友情上的分歧，或者是親情中的不理解，都讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、煩躁郁悶。感情事是世界上最難解的習(xí)題了，面對(duì)感情世界的多種面貌與其中的暗潮洶涌，你總覺得束手無策。假如有一個(gè)知己作為軍師為你出謀劃策，你才會(huì)覺得稍微安心。

　　D、現(xiàn)實(shí)的生活

　　你是一個(gè)愛幻想、向往美好的人，和諧而美好的世界才是你所渴望的，但是現(xiàn)實(shí)生活往往不如你意，黑暗、殘酷、繁瑣的現(xiàn)實(shí)讓你常常有找一個(gè)虛擬世界躲起來的想法。你總是通過自我幻想來給自己一個(gè)精神支柱，做一些不切實(shí)際的夢(mèng)想，一但夢(mèng)想破滅了，你又不得不面對(duì)毫無樂趣的現(xiàn)實(shí)。

　　延伸閱讀：

　　害怕什么，就去做什么

　　去做你害怕做的事情，如此你才能消除恐懼。

　　—— 拉爾夫·瓦爾多·愛默生 (Ralph Waldo Emerson)

　　當(dāng)我們害怕某種東西的時(shí)候，我們大多數(shù)人都會(huì)選擇避開它。這聽起來似乎很合理。畢竟，這就是恐懼存在的原因——幫我們遠(yuǎn)離困境。

　　但是有時(shí)候恐懼機(jī)制會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。事實(shí)上，當(dāng)一件事情其實(shí)根本沒有什么危險(xiǎn)的時(shí)候，人們也會(huì)感到害怕。只要想想我們對(duì)恐怖片和驚悚片的反應(yīng)就知道了。我們知道那只是一個(gè)電影，我們知道里面那些令人害怕的人并不能從熒幕里爬出來抓我們，但是我們卻無法控制我們的想象力。

　　即使恐懼感出現(xiàn)的時(shí)機(jī)很恰當(dāng)，把它當(dāng)成一個(gè)拿著禁入標(biāo)志的警察也是一種錯(cuò)誤�？謶謨H僅是一個(gè)小心慢行的警示標(biāo)志，如果你遭遇恐懼的時(shí)候第一反應(yīng)是轉(zhuǎn)身而去，那么你將永遠(yuǎn)也學(xué)不到任何東西，永遠(yuǎn)無法成長(zhǎng)。你將錯(cuò)過很多東西。

　　想要增強(qiáng)自信就必須學(xué)會(huì)：克服焦慮和害怕。

　　三步計(jì)劃:

　　第一步，換一種說法，減輕你的恐懼感

　　昨天有一起誤擊事件，并且有幾個(gè)家伙因此遇害了。聽上去這并不嚴(yán)重，不是嗎?即使你知道“誤擊”的意思是被自己人打中了，而“遇害”則意味著被干掉了。

　　你看，這是人類思維中的一件怪事。改變我們的慣性思維或者說話方式，就能夠改變我們的實(shí)際態(tài)度。

　　委婉的說法當(dāng)然可以讓言語(yǔ)增色并增強(qiáng)幽默感，但是在它和恐懼聯(lián)系到一起的時(shí)候還有一個(gè)重要的作用。那就是，當(dāng)你用一種委婉的方法表達(dá)出某件讓你害怕的事時(shí)，你也減弱了它給你造成的恐懼感�？紤]一下這些詞和短語(yǔ)：

　　這是一個(gè)驚人的心理把戲。正常說法和委婉說法往往意味著同樣的東西。但是，不知怎么回事，委婉語(yǔ)讓刺激軟化下來。枝葉凋零聽上去甚至?xí)屓擞X得陶醉。

　　當(dāng)你處理讓你沒有自信的事情時(shí)，可以使用同樣的心理戲法。比如當(dāng)你不得不去做一場(chǎng)演講，同時(shí)又沒有什么信心的時(shí)候。嗯，如果我們把它稱之為“聊天”呢?那樣是不是少了一些危險(xiǎn)的感覺?或者是“閑扯”呢?或者“唧唧喳喳地亂叫”呢?

　　下面，做一個(gè)創(chuàng)造你自己的委婉語(yǔ)。它看起來似乎有些傻，但是它確實(shí)對(duì)你很有幫助。

　　實(shí)踐練習(xí)

　　在一張紙的中間畫一條線。左面寫上“讓我缺乏自信的情況”，右面寫上“這種情況的委婉說法”。例如，與其說“向一位女生提出約會(huì)邀請(qǐng)”，不如說成“找一個(gè)女孩一起聊天”，這樣聽起來就不會(huì)像之前那樣讓人畏懼�，F(xiàn)在創(chuàng)造一些屬于你自己的委婉語(yǔ)，可以是任何你喜歡的，或者是讓你覺得更放松的說法。一旦你完成了你的列表，無論什么時(shí)候你想到或者談到一個(gè)讓你心懷畏懼的情況，使用這些委婉語(yǔ)。

　　第二步想象一個(gè)不同的結(jié)果

　　當(dāng)我們過分擔(dān)心某些事情的時(shí)候，一部分原因是我們想象了一個(gè)可怕的結(jié)果。當(dāng)我們走到高處的時(shí)候，我們往往會(huì)想象從這里掉下去，然后啪嗒一聲摔在地上。當(dāng)我們坐在飛機(jī)上時(shí)，我們會(huì)想象它墜毀了。當(dāng)我們想要和一個(gè)有魅力的男人和女人交談的時(shí)候，我們會(huì)想象他們輕蔑地對(duì)待我們。當(dāng)我們不得不做一場(chǎng)演講的時(shí)候，我們會(huì)想象當(dāng)我們演講時(shí)，觀眾在下面打著哈欠。

　　但是如果我們能想象這種糟糕的結(jié)果，那么我們同樣也可以想象一些完全不同的結(jié)果，更好的結(jié)果，更加坦誠(chéng)、現(xiàn)實(shí)的結(jié)果。有多少人會(huì)不小心從高處摔下去?很少。全球每年所有航班發(fā)生墜毀事故的幾率是多少?這個(gè)數(shù)字如此之小，幾乎為零。有多少男人或者女人會(huì)用一個(gè)輕蔑的表現(xiàn)來回應(yīng)一個(gè)禮貌的邀請(qǐng)呢?這種情況也非常少。同樣，你的演講變成一場(chǎng)無聊透頂?shù)拿摽谛愕目赡苄杂卸嗌倌?不會(huì)發(fā)生這樣的事的。

　　為什么不重寫你腦海里的腳本，用一個(gè)更積極的腳本代替原來那個(gè)呢?

　　實(shí)踐練習(xí)

　　寫下一個(gè)讓你缺乏自信的情況。然后回答下面兩個(gè)問題：

　　·我想象的結(jié)果真的可能會(huì)發(fā)生嗎?

　　·什么是更有可能會(huì)發(fā)生的情況?

　　停止思考那些不切實(shí)際的消極結(jié)局，想象一些實(shí)際一點(diǎn)的，并用一個(gè)積極的結(jié)果來代替之前那個(gè)消極的。例如，讓我們假設(shè)你將要見到你未來的岳父，你為此而焦慮。你想象你會(huì)在與岳父見面的時(shí)候摔下臺(tái)階，把咖啡灑到地板上，并且沒有得到未來岳父的認(rèn)可。但是你摔下臺(tái)階的幾率有多大?或者你有少機(jī)會(huì)把咖啡灑到地板上?同時(shí)你憑什么認(rèn)為你會(huì)不能得到你岳父的認(rèn)可?任何一種情況都沒有什么事實(shí)基礎(chǔ)。相反，非常非常有可能發(fā)生的情況是，所有事情都進(jìn)行地非常完美。所以把那個(gè)荒謬的老電影從你的腦子里抹掉，換上一個(gè)新的。堅(jiān)持放映這種結(jié)局美好的新電影，并且永遠(yuǎn)不要再讓那個(gè)老電影登上熒幕。

　　第三步逐步暴露

　　讓我們把恐高作為一個(gè)例子，因?yàn)檫@個(gè)例子會(huì)讓你非常容易理解逐步暴露的整個(gè)過程。但原則上這種技巧適用于任何情況下的恐懼感。

　　每個(gè)人都“害怕”高，我們可以把原因理解為從高處摔下來會(huì)很致命。但是對(duì)于某些人來說，畏高遠(yuǎn)不只“害怕”這么簡(jiǎn)單。他們就連在高聳的建筑物頂端吃飯和說話都會(huì)感到恐懼。他們大腦的邏輯部分知道這并沒有真正的危險(xiǎn)，但是他們?nèi)匀槐粐槈牧恕＿@聽起來像不像發(fā)生在你身上的事情?

　　逐步暴露就是解決問題的方法。但是掌握它之前，你先要學(xué)習(xí)一項(xiàng)特別的技巧，放松的技巧。我不是說那種躺在沙發(fā)上的放松。我的意思是，當(dāng)你面對(duì)一個(gè)有壓力的情況時(shí)，刻意地控制你的'身體，并讓它鎮(zhèn)靜下來。

　　在你接種“恐懼疫苗”之前。這里還有一些練習(xí)要做。

　　實(shí)踐練習(xí)

　　呼吸引導(dǎo)著你的身體和心靈，這意味著如果你能學(xué)會(huì)如何駕馭你的呼吸，你就可以通過一種物理方式來控制你的思想。

　　1.當(dāng)你激動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加速。如果在這時(shí)你能減慢你的呼吸，那么你也能因此冷靜下來。要點(diǎn)是：你的呼氣必須比吸氣長(zhǎng)。比率大概是7：11，這個(gè)時(shí)候效果是最明顯的。也就是說，慢慢地吸氣同時(shí)默數(shù)到七，然后慢慢地呼氣默數(shù)到十一。只要你需要就堅(jiān)持這樣，讓這個(gè)過程越來越慢。閉上眼睛將會(huì)對(duì)這種調(diào)整方式有著極大的促進(jìn)作用。同時(shí)，十指相對(duì)形成一種“尖塔”的形狀將有助于增強(qiáng)平靜的感覺。更進(jìn)一步地，你還可以把你的“尖塔”放在你肚臍的位置上，并且感覺你的肚皮在隨著呼吸緩緩起伏。下一次去看牙醫(yī)的時(shí)候你可以試著這樣做一下。

　　2.你可以在任何地點(diǎn)使用上一項(xiàng)技術(shù)。但是如果你在公共場(chǎng)合做這個(gè)的話，那樣做可能會(huì)給你帶來一些奇怪的目光。在公共場(chǎng)合，你可以玩一只氣球。不是真的氣球，而是一個(gè)看不見的氣球。你最好坐直身體，伸出你的兩只手來放到你嘴前六英寸的位置上。在六英寸的距離上讓手掌微微彎曲�，F(xiàn)在從你的嘴里呼出氣來，然后慢慢拉長(zhǎng)手和嘴之間的距離，就像那個(gè)看不見的氣球在充氣一樣。不要像真的在吹一個(gè)氣球那樣用力吹氣，只需要穩(wěn)定地、溫柔地呼氣。然后開始吸氣，并且讓你的手慢慢回到開始時(shí)所處的位置。這樣保持幾分鐘，雙手在每一次呼吸中慢慢靠近，最后讓兩只手徹底地合到一起，這是第一階段。第二階段則是保持雙手合十并且閉上眼睛，就像是在禱告一樣�，F(xiàn)在用你的鼻子慢慢地吸氣和呼氣。在你吸氣的時(shí)候，想象你正在通過你的手指吸取能量(日本人把這個(gè)稱作“運(yùn)氣”)，同樣，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，想象能量從你的手上釋放出去。一些人會(huì)把運(yùn)氣的過程想象成先通過你的指尖吸水到你的身體里，然后再像噴泉一樣把水噴出去，這樣想象對(duì)你來說可能會(huì)有幫助。也有人會(huì)把運(yùn)氣想象成火花吸入和迸射的過程。當(dāng)你完成所有這些之后，幾分鐘后你就會(huì)感到放松并且精力充沛。

　　3.如果恐懼來襲，你因此感覺到呼吸急促并且?guī)в幸唤z眩暈感，這里有一個(gè)讓它得到控制的緊急方法。拿一個(gè)只帶子，當(dāng)恐懼來臨的時(shí)候把它罩在你的鼻子和嘴上，這樣你就能重復(fù)的呼吸你自己呼吸過的空氣。這是什么原理呢?它增強(qiáng)了你吸進(jìn)空氣中的二氧化碳含量，這樣能抵消你換氣過度引發(fā)的焦慮反應(yīng)。

　　頓悟

　　當(dāng)你發(fā)生了比平時(shí)的呼吸更急促更深的呼吸時(shí)(也就是過度換氣時(shí))，你不僅排出了二氧化碳，同時(shí)也減少了你血液中碳酸的含量(二氧化碳攜帶的一種成分)，這就意味著這時(shí)候你的血液中缺少酸。當(dāng)血液中的酸性減少(堿性增多)時(shí)，大腦中(以及其他任何部位)的血管會(huì)收縮，這就減緩了血液的流動(dòng)。反映出來的現(xiàn)象之一就是你會(huì)感到頭暈眼花，在極端的例子里，你可能會(huì)因此而暈倒。

　　快速應(yīng)對(duì)恐懼癥

　　這種技術(shù)可以解決由一起特定事件引起的恐懼癥，我們將重溫導(dǎo)致你害怕的最初事件。也正是因?yàn)檫@種聯(lián)系，這種技術(shù)不能作用于由其他不同方式引起的恐懼。比如，我們說以前你不得不在學(xué)校里做一次演講，但是在你演講的過程中，其他同學(xué)都在嘲笑你。從這以后你就一直非常害怕在公開場(chǎng)合演講。我們將回憶這件事，但是確保你不會(huì)再一次因此而感到難受，我們不止要斬?cái)噙@件事和你的聯(lián)系，而且還要實(shí)現(xiàn)雙重的關(guān)系脫離。也就是說，我們要扮演一個(gè)局外觀察者，然后觀察那個(gè)觀察者。

　　實(shí)踐練習(xí)

　　1.想象你在一個(gè)電影院里。在這個(gè)電影院里，你將一次扮演三個(gè)不同的角色，你要出現(xiàn)在電影里，作為一個(gè)看電影的觀眾，還要作為一名電影放映員，所有一切都在同時(shí)進(jìn)行。(這就是想象的妙處所在，你可以做任何你喜歡做的事情。)

　　2.你作為一個(gè)觀眾坐在電影院里，看著熒幕上播放著靜止的黑白畫面，那些畫面描述著過往的場(chǎng)景，那時(shí)你作為一個(gè)孩子，在學(xué)校里不得不站起來，去進(jìn)行那次演講。

　　3.現(xiàn)在，你作為一個(gè)放映員坐在放映室里。作為放映員，你現(xiàn)在能看到坐在電影院里的自己和熒幕上的自己。

　　4.作為一個(gè)放映員，你正在放映你兒時(shí)在學(xué)校里演講的黑白電影。你看到的事情對(duì)你來說沒有任何象征意義，因?yàn)槟阒皇且粋€(gè)放映員，安全地坐在你的放映室里。當(dāng)你看到電影接近結(jié)尾，電影里的人物(你)對(duì)你來說仍然是“安全”的，這時(shí)你停止放映，讓畫面定格。

　　5.現(xiàn)在事情真正變得棘手起來。你不得不離開放映室，并且走進(jìn)那個(gè)在屏幕上的靜止圖片里。現(xiàn)在這張圖片突然充滿色彩，并且電影開始以非�？斓乃俣鹊雇恕Q句話說，同學(xué)們的嘲笑也在倒退。所以它看上去和聽上去都很好笑，為了增強(qiáng)電影的喜劇效果，你需要給它配上一個(gè)滑稽的音樂(比如你在馬戲團(tuán)里聽到的那種)。聽著這個(gè)音樂和電影里正在倒退的聲音，看著那些可笑的動(dòng)作，你開始笑了。

　　6.讓電影多向后倒退幾次，每一次的速度都越來越快。

　　如果，在完成這六步之后，公開演講在你的“恐懼儀表盤”上仍然是四分或者更高值的話(儀表盤的最高值是十)，那就繼續(xù)重復(fù)這個(gè)過程。如果你的打分是零到三，那么就進(jìn)入現(xiàn)實(shí)之中，使用上問提到的“逐步暴露”的技術(shù)繼續(xù)下去。

　　不斷挑戰(zhàn)自我

　　面對(duì)你未曾經(jīng)歷過的情況，該如何建立自信?“逐步暴露”的方法可以幫你很好地克服一些特定的、已知的恐懼。但是假設(shè)你是一個(gè)一般來說容易陷入恐懼的人，假設(shè)你突然面對(duì)一些新生事物，你該怎么辦呢?

　　答案很簡(jiǎn)單。在更多方面挑戰(zhàn)你自己，這樣你就會(huì)變得越來越有信心，并且有能力應(yīng)付各種復(fù)雜的情況，即使這些情況是你從沒有遇到過，也從沒有做過針對(duì)性練習(xí)的。

　　這兒有一些可以讓你挑戰(zhàn)自己的小建議：

　　舉行一個(gè)派對(duì)

　　培養(yǎng)興趣，并且讓自己參與到某類比賽之中

　　騎馬

　　登山

　　懸崖繩降

　　學(xué)習(xí)駕駛帆船