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心理測試:“開學(xué)恐懼癥”

時(shí)間:2021-09-30 14:59:25 心理測試 我要投稿

心理測試:“開學(xué)恐懼癥”

  同學(xué)們?cè)陂_學(xué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)開學(xué)恐懼癥嗎?下面心理測試:“開學(xué)恐懼癥”是小編為大家?guī)淼模瑲g迎瀏覽。

心理測試:“開學(xué)恐懼癥”

  公式:[(s+c)×(r+t)-(h+o)]÷b

  s:你在學(xué)習(xí)中獲得快樂感?(1~5分,快樂感最低的得分是5分)

  c:你與自己同學(xué)相處的融洽程度?(1~5分,融洽感最低的得分是5分)

  r:你平時(shí)容易放松嗎?(1~5分,最不容易放松的得分是5分)

  t:你假期旅行感覺好嗎?(1~5分,感覺最差的得分是5分)

  h:你選擇度假時(shí)間正確與否?(1~4分,否定程度最強(qiáng)的得分是4分)

  o:你與身邊其他人的關(guān)系如何?(1~4分,關(guān)系最差的得分是4分)

  b:你在前后兩次出去度假的時(shí)間是否特別長?(1~4分,時(shí)間最長的得分是4分)

  開學(xué)恐懼癥

  類型"開學(xué)恐懼癥"是一種情緒障礙,主要特點(diǎn)是對(duì)學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個(gè)專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語,也不同于一般的學(xué)?謶职Y。只是由于近幾年此類學(xué)生較多,才形成了這樣一個(gè)俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是"開學(xué)"這個(gè)特殊的事件,導(dǎo)致自己對(duì)學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致;后者往往在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動(dòng)上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致"開學(xué)恐懼癥"的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等五類學(xué)生是"開學(xué)恐懼癥"的易發(fā)學(xué)生群。

  治療方法

  家長可在開學(xué)前適當(dāng)幫助孩子加以調(diào)節(jié),做好入學(xué)前的準(zhǔn)備工作,尤其是長假最后幾天,對(duì)孩子的心理狀態(tài)、生活內(nèi)容等都作出相應(yīng)的調(diào)整,同時(shí)保證孩子合理飲食、充足睡眠,以適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活;其次,讓孩子提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。就孩子在開學(xué)前如何模擬正常的學(xué)習(xí)生活,如何從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整,幫助其制訂作息時(shí)間表,要督促孩子按時(shí)起床、飲食,保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的`學(xué)習(xí)中。如果孩子一時(shí)無法適應(yīng),則需要家長的循循善誘,需要家長予以適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督;此外,家長還可多給孩子介紹一些學(xué)校里的有趣事情,適當(dāng)減輕孩子的思想負(fù)擔(dān),向?qū)W校老師了解孩子在校情況,使孩子回校后能有較好的適應(yīng)條件。尤為重要的一點(diǎn)是,開學(xué)之初,老師與家長應(yīng)注重減輕孩子壓力,老師應(yīng)多和孩子進(jìn)行暑假心得交流,而不是一味地安排緊張的功課。

  克服開學(xué)恐懼癥第一招:

  收心"不能急剎車

  "家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo),這樣才能讓孩子快樂地收心。"可以讓孩子給好朋友打打電話,聊聊新學(xué)年的打算,緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對(duì)孩子多鼓勵(lì),激發(fā)他們對(duì)新知識(shí)的興趣和好奇,消除孩子對(duì)新學(xué)期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對(duì)新學(xué)年做一個(gè)詳細(xì)的規(guī)劃,大至整個(gè)學(xué)期,小至每天的學(xué)習(xí)生活。

  克服開學(xué)恐懼癥第二招:

  心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了"壞習(xí)慣":舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學(xué),這美妙的一切即將被高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活所代替,抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時(shí),同班同學(xué)卻默默地在上補(bǔ)習(xí)班,都提前預(yù)習(xí)好幾章新課了。一時(shí),又愧疚,又緊張。

  這種情況下孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)自我暗示,做心理調(diào)試。告訴自己:要開學(xué)了,必須收心了;蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心,放松心情。看到了落差就應(yīng)迎頭趕上,好好把握剩下的十幾天時(shí)間。

  克服開學(xué)恐懼癥第三招:

  身體鍛煉不能少 按時(shí)作息,調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺,這時(shí)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時(shí)的作息時(shí)間去休息,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,重新做到起居有時(shí)。同時(shí)減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實(shí)生活,調(diào)整狀態(tài)。

  其實(shí)只要做好了一些應(yīng)對(duì)措施,克服開學(xué)恐懼癥并不難原來就這么簡單。家長們要注意:父母不必過分緊張,以免影響子女情緒,也不要將子女成績作比較,最好可安排子女一同參與輕松活動(dòng)。

  家長應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)初期做好以下五方面:

  1、家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度,多跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期,從正面的角度去迎接新的學(xué)期,給孩子以信心,說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語。家長不要把老師描繪成嚴(yán)厲兇狠的人,也不要把學(xué)校描繪成痛苦難受的地方,應(yīng)給孩子以幸福感,讓孩子對(duì)上學(xué)感興趣,期待上學(xué)。

  2、放假時(shí),許多孩子的生活秩序打亂了,常常是看電視或上網(wǎng)到很晚,而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變,孩子的心理就還在"放假",對(duì)上學(xué)會(huì)有一定的抗拒心理。家長應(yīng)及時(shí)地糾正孩子的生活習(xí)慣,為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活,家長應(yīng)該幫年紀(jì)較小的孩子訂好作息時(shí)間表,每天督促孩子按時(shí)起床、飲食,保證孩子有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

  3、如果孩子有"教室焦慮癥",最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥,應(yīng)先從調(diào)整心態(tài)開始,培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)與同齡人的交往。

  4、跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活,家長可以有意識(shí)地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。

  5、開學(xué)后的假日里,家長應(yīng)該盡量少帶孩子上公園等游樂場所,多帶孩子去書店看看書,或者一起去購買學(xué)習(xí)用品,給孩子營造學(xué)習(xí)氛圍,讓孩子自然而然地喜歡上讀書。

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