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測(cè)出你是否存在抑郁癥隱患
目前抑郁癥的發(fā)生很常見(jiàn)，是一種被心理學(xué)家評(píng)為心理障礙疾病，同時(shí)抑郁癥也被心理學(xué)界稱作“心靈感冒”，因此抑郁癥測(cè)試是抑郁癥的初步自我診斷方法中較具科學(xué)性的一種。想不想知道自己是否存在抑郁癥的隱患，快來(lái)測(cè)試一下就知道啦!
抑郁癥心理測(cè)試題目：
1、(a)我從不覺(jué)得比別人差許多;
(b)我對(duì)自身的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤總感到自卑
(c)我對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)總是不能原諒;
(d)我對(duì)一切過(guò)錯(cuò)都遣責(zé)自己。
2、(a)我從無(wú)大失所望的感覺(jué);
(b)我有時(shí)對(duì)自己感到非常失望;
(c)我對(duì)自己感到厭惡;
(d)我十分痛恨自己。
3、(a)我沒(méi)有悲哀的感受;
(b)我有時(shí)感到悲傷;
(c)我總是感到悲傷，而且再也不能自拔;
(d)我感到極度悲傷，甚至不能自制。
4、(a)我對(duì)將來(lái)有足夠的信心;
(b)我對(duì)將來(lái)信心不足;
(c)我覺(jué)得沒(méi)什么可指望的;
(d)我覺(jué)得將來(lái)毫無(wú)希望，而且決無(wú)好轉(zhuǎn)的可能。
5、(a)我總是沒(méi)有失敗的感覺(jué);
(b)我覺(jué)得比一般人失敗的次數(shù)多些;
(c)回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景;
(d)我覺(jué)得自己生來(lái)就不具備做人的資格。
6、(a)我象以往一樣對(duì)一切都不抱偏見(jiàn);
(b)我已不象以往一樣對(duì)一切都很欣賞;
(c)我再不能對(duì)任何事情有真正滿意了;
(d)我對(duì)一切都感到厭倦。
7、(a)我毫無(wú)犯罪感;
(b)有時(shí)我感到自己有罪;
(c)大部分時(shí)間里，我有犯罪感;
(d)我總有犯罪感。
8、(a)我從不覺(jué)得我應(yīng)該得到懲罰;
(b)我覺(jué)得我有可能得到懲罰;
(c)我期待著別人對(duì)我的懲罰;
(d)我覺(jué)得正在遭到別人的懲罰。
9、(a)我從沒(méi)有自殺的念頭;
(b)我有自殺的念頭，但還沒(méi)實(shí)施;
(c)我愿意自殺;(d)如果有機(jī)會(huì)，我就自殺。
10、(a)我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)最近自己的性生活和以前有什么不同;
(b)我對(duì)性生活已不象以往那么感興趣了;
(c)我現(xiàn)在對(duì)性生活不太感興趣;
(d)我已對(duì)性生活毫無(wú)興趣了。
11、(a)我不象以往那么擔(dān)心健康;
(b)我擔(dān)心身體各種不適;
(c)我對(duì)健康感到憂慮;
(d)我對(duì)健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。
12、(a)我一直沒(méi)有減輕體重的感覺(jué);
(b)我有體重下降的感覺(jué);
(c)我感到體重下降了許多;
(d)我體重下降太多了。
13、(a)我的胃口象以往一樣好;
(b)我的胃口已不象以往那么好了;
(c)我現(xiàn)在胃口很壞;
(d)我對(duì)一切食物都沒(méi)有胃口。
14、(a)哭的次數(shù)和過(guò)去差不多;
(b)我比過(guò)去愛(ài)哭;
(c)我最近總想哭;
(d)我過(guò)去會(huì)哭，可現(xiàn)在想哭也哭不出來(lái)了。
15、(a)我不象以往那性急了;
(b)我比以前急躁些;
(c)我經(jīng)常容易被激怒;
(d)我現(xiàn)在總是處于急躁情緒中。
16、(a)我對(duì)其他人從未失去興趣;
(b)我已不象以前那樣對(duì)別人感興趣了;
(c)我對(duì)別人已失去了大部分興趣;
(d)我對(duì)一切人都不感興趣。
17、(a)我所決定的事一定辦到;
(b)我已沒(méi)有以往那樣雷厲風(fēng)行了;
(c)我現(xiàn)在做決定比以前難多了;
(d)我已無(wú)法做出任何決定了。
18、(a)我從不覺(jué)得比以前丑了;
(b)我對(duì)青春和魅力日趨擔(dān)心;
(c)我感到青春不在，日漸衰老;
(d)我覺(jué)得很丑陋。
19、(a)我能象以前那樣工作;
(b)我感到現(xiàn)在要開(kāi)始做一件事情，往往要花費(fèi)比以前大的氣力才行;
(c)我感到做一切事情都很費(fèi)勁;
(d)我已感到什么事也不能干了。
20、(a)我能象以前一樣躺下就睡;
(b)我睡覺(jué)已不如以前香甜了;
(c)我比以前要早1至2個(gè)小時(shí)醒來(lái)，而且再難入睡;
(d)我比以前早好幾個(gè)小時(shí)醒來(lái)，而且再也睡不著了。
21、(a)我仍象以往一樣不知疲倦;
(b)我比以往容易疲倦;
(c)我干什么事情都容易疲倦;
(d)我總覺(jué)得疲倦，不愿做事。
以上答案中選a得0分，選b得1分，選c得2分，選d得3分，將所得分累加起來(lái)。根據(jù)答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態(tài)。
精神抑郁程度：
0——10分，精神正常;
11——16分，多少有些情緒波動(dòng);
17——20分，抑郁癥的邊緣;
21——30分，輕度抑郁癥;
31——40分，重度抑郁癥;
41分以上極度抑郁癥。
職場(chǎng)抑郁癥者五種抑郁癥自我療法
當(dāng)今中國(guó)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜，讓很多不堪重負(fù)的職場(chǎng)人患上了職場(chǎng)抑郁癥。職場(chǎng)抑郁癥不僅讓患者時(shí)刻承受著來(lái)自精神和身體上的痛苦，同時(shí)也會(huì)降低患者的社會(huì)適應(yīng)性。本文為廣大職場(chǎng)抑郁癥的受害者介紹五種抑郁癥自我療法，希望能為上班族朋友提供一些幫助。深圳招聘
修煉心靈
修煉心靈，最主要是調(diào)節(jié)心態(tài)，增強(qiáng)自信，以開(kāi)闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，否定那些不可及的奮斗目標(biāo)。這是應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力，緩解抑郁癥自我療法中最主要的一點(diǎn)。
強(qiáng)健體魄
抑郁癥只是心理障礙，患者要克服變“懶”的癥狀，鼓勵(lì)自己在閑暇時(shí)光到外面走走，呼吸一些新鮮空氣，更加親近大自然，不僅能夠加強(qiáng)身體機(jī)能，還能多結(jié)交一些朋友。
美食抗抑郁
在所有抑郁癥自我療法中，恐怕食療是最受抑郁癥患者歡迎的。食療主要是食用具有良好鎮(zhèn)靜效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜鎮(zhèn)靜素，不但有調(diào)節(jié)血壓的功效，還可鎮(zhèn)靜、助眠、抗抑郁，且沒(méi)有成癮性。
冥想放松
冥想是近幾年被引入中國(guó)的一種新式抑郁癥自我療法。主要方法是，保持頭腦的清醒，閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調(diào)整呼吸，讓思想跟著呼吸游走全身。
記錄心情
職場(chǎng)上遇到的任何開(kāi)心、不開(kāi)心的事，或者別人為什么開(kāi)心，自己不開(kāi)心帶來(lái)了哪些后果等等，統(tǒng)統(tǒng)把它們寫(xiě)下來(lái)，或者唱出來(lái)，都是不錯(cuò)的抑郁癥自我療法。
心理專家善意提醒廣大職場(chǎng)抑郁癥患友，抑郁癥自我療法對(duì)于緩解輕度抑郁癥狀情緒療效比較明顯，卻不能代替正規(guī)的藥物治療和心理治療。在考慮采用何種抑郁癥治療方式時(shí)，最好到專門的心理�？漆t(yī)院進(jìn)行咨詢后，由專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行綜合評(píng)定�；蛘吣部梢悦赓M(fèi)咨詢本站具有多年抑郁癥治療經(jīng)驗(yàn)的在線專家進(jìn)行了解。深圳招聘
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