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拓展訓(xùn)練熱身游戲
團(tuán)隊訓(xùn)練是一項比較鍛煉凝聚力的訓(xùn)練項目,也是對團(tuán)隊體力的巨大考驗。因此,在團(tuán)隊拓展訓(xùn)練前,通常都需要進(jìn)行一些熱身運(yùn)動,將身體的機(jī)能喚醒。下面,就一起來看看拓展訓(xùn)練熱身游戲都有哪些?
01、鐵索橋
所有人面對面站成兩排,然后將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始,依次從交叉的手橋上爬過。當(dāng)兩個人達(dá)到最左端后,立刻恢復(fù)雙手交叉相握姿勢,等待下一組兩個人通過。如此類推,直到所有人通過人橋一次為止。
02、人體多米諾
所有成員正對著前一個成員的后背圍成一個大圓,前后距離維持在一拳左右。而后聽口令一起坐下,坐到后一個人的雙腿上,且手臂不能支撐,一起堅持10秒。
03、同心竿游戲
所有人面對面站成兩行,將右手手臂抬起,水平舉出,并將右手食指向前水平伸出。而后由領(lǐng)隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上,并保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領(lǐng)隊口令,一起向下移動竹竿,移動過程中所有人的手指都不能離開竹竿,直到竹竿下降到與領(lǐng)隊腰部齊平為止。
04、兩人三足游戲
所有人肩并肩站成一排,用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領(lǐng)隊口號后,一起向一個方向跑出,看是否能順利到達(dá)終點(diǎn)。
05、細(xì)繩取盆游戲
在地面上畫一個直徑3米的大圓,將一個水盆放于圓的正中心。給6個團(tuán)隊成員三根較細(xì)的繩索,這6人要通過相互協(xié)作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端,6個人站于圓圈的六等分點(diǎn)上,然后將繩索壓在水盆的下邊沿處,6個人同時用力,將水盆抬起,并緩緩移出圓圈。
06、眾人鼓球
用繩索將鼓的四面八方都纏住,然后讓所有團(tuán)員將繩索的另一端拽住,將一個網(wǎng)球放置于鼓的正中心。聽領(lǐng)隊一聲口令,大家同時用力,將地面上的鼓提起,并使網(wǎng)球飛起。網(wǎng)球飛起后,眾人要根據(jù)網(wǎng)球的落點(diǎn)進(jìn)行移動,并拉拽鼓繩,使網(wǎng)球接觸鼓面后又迅速彈起。
07、拔河游戲
拔河是比較普遍的團(tuán)隊類熱身運(yùn)動,所有人分成兩個隊伍,通過拉扯繩索進(jìn)行力量比拼,直到有一方將另一方拉過中間線為止。
08、眾人齊心夠水瓶
將一個水瓶放置于距離起跑線1米多的位置,然后通過團(tuán)隊協(xié)作,讓一人在不接觸起跑線前方地面的情況下將水瓶取回。
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