拓展訓(xùn)練熱身游戲

　　團(tuán)隊訓(xùn)練是一項比較鍛煉凝聚力的訓(xùn)練項目，也是對團(tuán)隊體力的巨大考驗。因此，在團(tuán)隊拓展訓(xùn)練前，通常都需要進(jìn)行一些熱身運(yùn)動，將身體的機(jī)能喚醒。下面，就一起來看看拓展訓(xùn)練熱身游戲都有哪些？

　　01、鐵索橋

　　所有人面對面站成兩排，然后將雙手與對面的人交叉相握。從最右邊的兩個人開始，依次從交叉的手橋上爬過。當(dāng)兩個人達(dá)到最左端后，立刻恢復(fù)雙手交叉相握姿勢，等待下一組兩個人通過。如此類推，直到所有人通過人橋一次為止。

　　02、人體多米諾

　　所有成員正對著前一個成員的后背圍成一個大圓，前后距離維持在一拳左右。而后聽口令一起坐下，坐到后一個人的雙腿上，且手臂不能支撐，一起堅持10秒。

　　03、同心竿游戲

　　所有人面對面站成兩行，將右手手臂抬起，水平舉出，并將右手食指向前水平伸出。而后由領(lǐng)隊將一根長約2米的竹竿放在所有人食指形成的長橋上，并保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽領(lǐng)隊口令，一起向下移動竹竿，移動過程中所有人的手指都不能離開竹竿，直到竹竿下降到與領(lǐng)隊腰部齊平為止。

　　04、兩人三足游戲

　　所有人肩并肩站成一排，用粗繩將相鄰兩個人相鄰的兩條腿綁起來。在聽到領(lǐng)隊口號后，一起向一個方向跑出，看是否能順利到達(dá)終點(diǎn)。

　　05、細(xì)繩取盆游戲

　　在地面上畫一個直徑3米的大圓，將一個水盆放于圓的正中心。給6個團(tuán)隊成員三根較細(xì)的繩索，這6人要通過相互協(xié)作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端，6個人站于圓圈的六等分點(diǎn)上，然后將繩索壓在水盆的下邊沿處，6個人同時用力，將水盆抬起，并緩緩移出圓圈。

　　06、眾人鼓球

　　用繩索將鼓的四面八方都纏住，然后讓所有團(tuán)員將繩索的另一端拽住，將一個網(wǎng)球放置于鼓的正中心。聽領(lǐng)隊一聲口令，大家同時用力，將地面上的鼓提起，并使網(wǎng)球飛起。網(wǎng)球飛起后，眾人要根據(jù)網(wǎng)球的落點(diǎn)進(jìn)行移動，并拉拽鼓繩，使網(wǎng)球接觸鼓面后又迅速彈起。

　　07、拔河游戲

　　拔河是比較普遍的團(tuán)隊類熱身運(yùn)動，所有人分成兩個隊伍，通過拉扯繩索進(jìn)行力量比拼，直到有一方將另一方拉過中間線為止。

　　08、眾人齊心夠水瓶

　　將一個水瓶放置于距離起跑線1米多的位置，然后通過團(tuán)隊協(xié)作，讓一人在不接觸起跑線前方地面的情況下將水瓶取回。

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