體育課拓展訓(xùn)練心得
拓展訓(xùn)練(Outward Bound),又稱外展訓(xùn)練。從字眼上去解釋為船要離港招集船員的旗語,在后來被人們解釋為:一艘小船在暴風(fēng)雨來臨之際拋錨起航,投向未知的旅程,去迎接一次次沒有未來的挑戰(zhàn)。
體育課拓展訓(xùn)練心得 篇【1】
昨天,準(zhǔn)確應(yīng)該說前天,全班27和商院10同學(xué)一起去參加了拓展訓(xùn)練。開始還真沒認(rèn)為一次拓展訓(xùn)練能收獲這么多,同樣,也沒想到會是這么的累……
一、集合
開始我們這群人下車,開始進行站隊,教練說我們用了35秒左右,并告訴我們一個卓越的團隊是用時10秒以內(nèi)的,經(jīng)過3次努力,我們以9秒53結(jié)束了這個簡單而又漫長的開始。
關(guān)于站隊,我想不用多說,這個代表著什么,執(zhí)行力、時間意識、效率……真的,我其實因為這個做了2次的俯臥撐,其實如果我不是隊長的話,我當(dāng)時可能也沒有那個意識去站隊,畢竟是散漫了多年的人,關(guān)于時間意識,我想對于當(dāng)代大學(xué)生來講,除了個別優(yōu)秀的,剩下的普遍已經(jīng)麻木了,沒有高中三點一線的學(xué)習(xí)生活規(guī)律,在大學(xué),這個完全自由開放的地方,我真無法想象,一個人如何是自己每天不斷的強化時間意識……我們現(xiàn)在還只是個學(xué)生,遠沒有上班族的工作節(jié)奏、時間規(guī)律,但是如教練所說,未來的起點取決于今天的每個細節(jié),如果你想成為未來卓越的一員,那么時間意識必不可少。
二、并足行
我其實也不知道這個項目叫什么,感覺很像小學(xué)那個“三人兩足”只是人多了點,這個大家也比較熟悉,我們是由這個項目開始分隊,有了自己的口號、隊名、對歌、隊徽、隊旗,同樣也從這個項目開始正式形成了團隊,其實這個項目就是團隊訓(xùn)練的開始,強化團隊意識,這個項目玩法很簡單,一句話:步調(diào)一致,口令統(tǒng)一。
從這個項目,可以讓人充分的體會團隊的內(nèi)涵及價值,一個人單打獨斗,可能很強,但是當(dāng)你在一個團隊中,無論你有多么強,你也必須符合團隊整體需求,否則你將不被團隊所能接受,這個項目很簡單,只有步調(diào)一致、口令統(tǒng)一,才能逐步提高速度,在這個項目中,無論你能跑多快,哪怕你百米快過博爾特,你也必須符合團隊需求,配合大家的節(jié)奏。同樣當(dāng)一個人落后時候,團隊也無法丟下你繼續(xù)前行,因為這是一個整體,不會因為落后而拋棄任何一個人,這就是團隊。
新時代的社會,已經(jīng)不再是個人英雄主義的天下了,每個“英雄”的背后都是一個整體劃一、步調(diào)一致、團結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀團隊,所以在大學(xué)期間就應(yīng)該形成出色集體意識、團隊意識,為以后能成為某個出色團隊的一員打好基礎(chǔ)。
三、信任“島”
看過很多的團隊訓(xùn)練游戲,這個比較普遍,就是一個人手腳綁好筆直的從一個一米五的高臺上向后倒下,由此體驗出團隊彼此間的信任感。這個從游戲的角度看,其實我想說的就是一點,人即使知道自己不會有任何事情,倒下的那一刻,也會有生理的本能反應(yīng)的,所以問題的關(guān)鍵其實也可以向如何控制住自己的生理本能探索。
從我的專業(yè)角度出發(fā),我認(rèn)為有兩點,信任、責(zé)任,一、信任,當(dāng)你絕對義無反顧的向后倒的那一刻,充分的顯示出你對你身后團隊的信任;二、責(zé)任,當(dāng)你在下面準(zhǔn)備撐起倒下的.人的時候,你支起的不僅是一雙手,更肩負起了撐起上面人的責(zé)任。同樣,這兩點也是形成卓越團隊必不可少的內(nèi)因。
四、空中“漫步”
游戲內(nèi)容,在8米的高空中,設(shè)置一個長橋,中間留有一段一米到一米五的空隙,完成條件,帶好完全措施后,需徒手爬上高梯,走上長橋,從空隙一端跳到另一端,跳回,并在空隙處雙腳劈叉站立,并喊出團隊口號,最后從空中緩落,限時完成?此坪唵蔚倪^程,完成的時候卻花費很多的時間,你爬上高梯的時候可能不需要多少時間,當(dāng)你從空中緩降也不需要多少時間,而真正的挑戰(zhàn)就在那空中的停留……
我站在下面隊伍的最前方,看的比較清晰,每個人上去的時候都沒有任何的遲疑,而當(dāng)他脫離扶手的時候,面對這8米高的長橋,踏出這第一步卻需要很多的勇氣,當(dāng)他走出這第一步面對那一米到一米五的空隙時,人再一次的站住了,這一段在地面輕而易舉完成的距離,如今卻變得舉步維艱。。。
關(guān)于這個游戲我想說,其實人應(yīng)該具備的的基本素質(zhì)中,勇氣的排名可以提前了,正如我所說,一個在地面你小學(xué)就可以完成的距離,就是因為在高空讓你倍感壓力。情景模擬:當(dāng)你具備一系列成功的基本素質(zhì)時,僅僅因為“環(huán)境”的不合時宜,你就選擇放棄嗎?而事實是,你所具備的素質(zhì)足以讓你忽略環(huán)境因素走向成功,你會因為缺少那一絲勇氣而放棄嗎?
通常情況下,我們都會聽到一句話,你無法改變環(huán)境,就只能適應(yīng)環(huán)境,改變自己。這其實也是我想說,當(dāng)你決定學(xué)著改變的那一刻,就好比在那高空邁出的第一步一樣;當(dāng)你決定學(xué)著適應(yīng)的時候,就好比在間隙前縱身一越一樣。這一切的一切,不在于你說的多好,而在于當(dāng)那一刻真發(fā)生在你身上你會怎么做。
當(dāng)我在下面時明明間隙感覺距離很近,而當(dāng)我真站在那個空隙的時候,卻感覺很遠很遠,呵呵,人永遠是這個樣子的,“知易行難”、“紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行”……嘴上說的無論多好都是虛的,當(dāng)你自己去做的時候,就會體驗到那種實實在在的壓力,才能知道看似簡單的事情做起來是有多難。
總結(jié)起來兩點,
一、一個人想成功,首先要知道自己有多少能力,有多少“分量”,然后還得有那種不在意周圍,忽略環(huán)境、忽略客觀因素的勇氣與魄力;
二、是一種正確良好的心態(tài),千萬不要覺得什么事情都是簡單的,不要總是“我認(rèn)為怎么怎么樣”“我能怎么怎么樣”,事實上你做過沒有,能不能做,你試過嗎?不要總?cè)フJ(rèn)為、想,你需要的就是去做,從此拒絕滔滔不絕,改為躬行實干,用行動代替你的言行。
體育課拓展訓(xùn)練心得 篇【2】
為了更好的溝通學(xué)員之間的感情,鍛煉學(xué)員的身體素質(zhì)和隊員的團隊協(xié)作意識,河南省鄭州市黃河公正處于20XX年10月12日組織了一次拓展訓(xùn)練活動,訓(xùn)練目的地位于新鄉(xiāng)市輝縣萬仙山景區(qū),單位大部分工作人員都參與了這次活動。
此次拓展訓(xùn)練的主要項目包括:“高空斷橋”、“同起同坐”、“盲人方陣”、“挑戰(zhàn)150”、 “月球行走”。人員分為兩隊,分別是以祝曦為隊長的“釣絲隊”和以楊肅平為隊長的“山鷹隊”,大家著迷彩服,穿運動鞋,個個昂首挺胸,精神抖擻,充分體現(xiàn)了這支年輕團隊的力量!案呖諗鄻颉弊尨蠹殷w會到了驚險和刺激以及成功克服困難后建立起來的自信!巴鹜笨简灥氖且粋團隊的相互協(xié)作、相互信賴的默契,勇于突破自我、挑戰(zhàn)自我的信念,全力以赴、一鼓作氣的專注和目標(biāo)感!懊と朔疥嚒眲t告訴大家,溝通是解決困境達到目標(biāo)的一個不可忽略的因素,要善于溝通,為溝通創(chuàng)造良好的環(huán)境,避免矛盾的出現(xiàn)!疤魬(zhàn)150”和“月球行走”明確了方法的重要性,要縝密思考,合理安排,科學(xué)搭配,只有這樣才可能通向成功。
當(dāng)然,在以上面的項目為拓展訓(xùn)練主要內(nèi)容的同時,教練也給我們安排了妙趣橫生的節(jié)目。比如,大巴車上的“自取代號”就把大家都樂翻了天,“狼牙棒”、“灰太狼”“平兄”“奶!钡纫恍┐柨赡苁谴蠹矣篮愕幕貞!罢ㄓ蜅l”“爆米花”等的“獎勵”也提高了大家的斗志,在競爭性的游戲中,各隊人員都全力以赴,生怕自己受到“嘉獎”。別開生面的晚會更是讓大家high到了極點,用吳耀川的一句話形容就是:玩得很開,笑得很累。
大家的心情是愉悅的,身體也得到了鍛煉。每天早上六點五十分,大家準(zhǔn)時集合跑步,做早操,加強體能訓(xùn)練。為了保證體力,大家都會準(zhǔn)時的午休和晚休,按時起床,按時集合,難怪劉震會有這樣的感慨:平時晚上睡不香,白天精神恍,這兩天睡的真香,白天精神真好,從來沒有如此規(guī)律的作息過!
通過這次拓展訓(xùn)練,大家收獲了很多,感受到了團隊的力量。首先,我們應(yīng)該感慨于生活的美好,我們知道,外面的世界還很大,需要我們?nèi)リJ,去實踐。要珍惜生活,珍惜時間,珍惜生命,只要有付出,肯定會有收獲。其次,我們知道,當(dāng)你屬于一個團隊時,你應(yīng)該驕傲,因為團隊的力量是無窮的,它可以創(chuàng)造你想象不到的奇跡,相信的團隊,為這個團隊不遺余力的貢獻自己的力量,你因團隊而驕傲,團隊因你而自豪。再次,我們知道,自信不是空穴來風(fēng),它因你的勝利、成功而積淀,要勇于突破自我,挑戰(zhàn)自我,要相信沒有最好,只有更好,不斷努力,達到自我升華,多年后,當(dāng)你猛然回頭,你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)是優(yōu)秀中的一員。再者,我們知道,目標(biāo)是成功的參照物,所以要想成功,必須首先確立堅定的目標(biāo),瞄準(zhǔn)目標(biāo),然后再努力尋找達到目標(biāo)科學(xué)的、合理的各種方法和辦法,最后在按照此方法堅持不懈的執(zhí)行下去,接下來,我們要做的就是等待勝利。最后,我們知道,要尋找科學(xué)合理的方法,就需要溝通、思考、實踐。要善于溝通,為溝通創(chuàng)造良好的環(huán)境,在堅持底線的同時懂得讓步,盡量避免矛盾的出現(xiàn)。要善于思考,認(rèn)真琢磨,善于總結(jié)。要勤于實踐,敢于嘗試,從實踐中獲得真知。
實踐獲得真知,交流增強感情。兩天的培訓(xùn)給我們的工作增添了動力,給我們的生活增添了活力,給我們的人生增添了向心力,我們要好好享受工作,享受生活,享受人生。!
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