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空中拓展項(xiàng)目

時(shí)間:2022-09-08 07:59:45 拓展項(xiàng)目 我要投稿

空中拓展項(xiàng)目9篇

空中拓展項(xiàng)目1

  一、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目布置

  1.拓展培訓(xùn)項(xiàng)目名稱(chēng):空中單杠

  2.拓展培訓(xùn)項(xiàng)目性質(zhì):個(gè)人挑戰(zhàn)拓展培訓(xùn)項(xiàng)目

  3.任務(wù):在規(guī)定時(shí)間內(nèi),學(xué)員穿戴好保護(hù)裝備,由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端,并在起跳點(diǎn)站穩(wěn),奮力躍出,用手去抓或觸摸單杠,然后借助保護(hù)繩回到地面。

  二、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目目的

  ·挑戰(zhàn)自我,克服心理障礙,戰(zhàn)勝心理脆弱,增強(qiáng)自我控制的能力,建立培養(yǎng)自信心。

  ·體會(huì)成功與失敗的真正意義。

  ·面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。

  ·積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。

  ·面對(duì)機(jī)遇,果斷的把握,增強(qiáng)自我決斷的能力。

  ·積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

  ·通過(guò)互相安全保護(hù),體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任,互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

  三、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目要點(diǎn)

  隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空,努力跳出,并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍,經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我,首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的關(guān)鍵。

  四、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目注意事項(xiàng)

  1、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類(lèi)項(xiàng)目的,請(qǐng)勿操作。

  2、所有學(xué)員摘去隨身硬物。學(xué)會(huì)安全護(hù)具的使用和穿戴。

  3、必須兩根直徑不小于10毫米的動(dòng)力繩同時(shí)保護(hù),每組保護(hù)各不少于3人;用尼龍繩扣將學(xué)員背后兩根保護(hù)繩包裹在一起。

  4、長(zhǎng)發(fā)學(xué)員必須將長(zhǎng)發(fā)盤(pán)入安全頭盔內(nèi)。

  五、空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

  (1)保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無(wú)損:

  (2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;

  (3)上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米:

  (4)保護(hù)繩不得踩踏;

  (5)每次學(xué)員跳完后,一定要將保護(hù)繩凋整好。

  六、拓展培訓(xùn)項(xiàng)目回顧

  拓展培訓(xùn)師可能提的問(wèn)題?

  1.為什么并不遠(yuǎn)的距離,在上面就覺(jué)得很遠(yuǎn)?

  2.是什么力量促使大家跳出?

  3.為什么會(huì)有人猶豫這么長(zhǎng)的時(shí)間?

  4.為什么有人在下面覺(jué)得容易,而上去感覺(jué)很難?

  5.為什么抓住單杠后不敢松手?

  6.在搖晃的起跳點(diǎn),需要什么樣的心態(tài)?

  7.再來(lái)跳一次,會(huì)是什么感受?

  8.為什么會(huì)抓繩?

  七、回顧引導(dǎo)

  a)該拓展培訓(xùn)項(xiàng)目看成實(shí)際生活和工作中面對(duì)的困難和挫折,面對(duì)挫折和困難時(shí)要有一個(gè)積極的心態(tài),要敢于克服和挑戰(zhàn)。

  b)跳出抓杠的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)心理突破的過(guò)程,是一個(gè)超越自我的過(guò)程,在實(shí)際生活中,面對(duì)巨大的困難和挑戰(zhàn),要克服它,也要有同樣的過(guò)程。

  c)單杠和起跳點(diǎn)的距離其實(shí)并不遠(yuǎn),可見(jiàn)生活中的許多困難有時(shí)是客觀存在的,而有時(shí)卻是主觀放大了的。

  d)單杠好比生活和工作中的目標(biāo),為自己樹(shù)立一個(gè)較高的目標(biāo),往往能激發(fā)更大的潛能,從而充分發(fā)揮自己的能力去達(dá)到目標(biāo),這就是目標(biāo)導(dǎo)向的作用。

  e)站在平臺(tái)上跳反而會(huì)猶豫更長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)槠脚_(tái)是穩(wěn)定的,是比較安全的,這正好比我們?cè)S多人在生活安逸時(shí)會(huì)產(chǎn)生惰性,不愿也不敢嘗試和挑戰(zhàn)新的目標(biāo)。

  f)一些人抓住單杠后不敢松手,也可以從生活中找到類(lèi)似的現(xiàn)象,單杠好比我們遇到困難時(shí)的救命稻草,奮力一搏抓住了,安全了,這種暫時(shí)的安全往往會(huì)迷惑我們,導(dǎo)致不良的惰性產(chǎn)生,最后只會(huì)導(dǎo)致更大的不安全。

  g)在下面看別人跳與自己跳感受會(huì)截然不同,所以在工作中也要學(xué)會(huì)換位思考,多從別人的角度考慮問(wèn)題,例如作為管理人員應(yīng)多從下屬,多從基層角度考慮問(wèn)題,這樣往往會(huì)避免許多不必要的分歧和麻煩,減少溝通成本。

  h)如果旁邊沒(méi)有隊(duì)友加油鼓勵(lì),許多人可能就放棄了,可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的`。

  i)站在搖晃的起跳點(diǎn),要有一個(gè)良好的心態(tài)。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候,如何排除干擾,發(fā)揮出自己的正常水平非常重要,其實(shí)一個(gè)人只要總能發(fā)揮自己的正常水平就非常出色了,所以人在任何時(shí)候都要有平常心。

  j)生活中的機(jī)遇不會(huì)像單杠一樣始終等著你去抓,你不抓住,別人就先抓住了。當(dāng)大家都知道這是機(jī)遇時(shí),就不叫機(jī)遇了,只有敢于第一個(gè)去嘗試才能抓住機(jī)遇,所以機(jī)遇總是青睞有準(zhǔn)備的人。

  k)人的一生經(jīng)常在選擇,面前有許多條路,為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo),我們要有一種“置于死地而后生”的精神,才能獲得更大的成功。

  l)許多人做第二次還是很害怕,我們?cè)谏钪幸步?jīng)常會(huì)遇到以前遇到過(guò)的困難,可能還會(huì)退縮,所以要不斷進(jìn)行自我挑戰(zhàn),哪怕前進(jìn)的道路是艱辛的,也不能后退,不斷向前。

  m)有些學(xué)員完全是因?yàn)閯e人都做得比較好,所以顧及面子而跳的,可見(jiàn)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候群體壓力往往能起到意想不到的效果。

  八、常見(jiàn)問(wèn)題

  學(xué)員因害怕,身體晃動(dòng)厲害,未跳就掉下來(lái)了;

  由于本能在起跳后抓身后保護(hù)繩;

  眼鏡容易脫落,需要提前摘下或使用眼鏡繩。

  九、經(jīng)典案例

  男子漢:男學(xué)員在圓盤(pán)上哭了,說(shuō)什么也不敢跳,群體壓力不起作用最后通過(guò)自己思考,成功抓住單杠。

  痛苦的飛躍:女學(xué)員站在圓盤(pán)上說(shuō):這比生孩子還痛苦。后再去抓杠。

  艱難的飛躍:學(xué)員經(jīng)過(guò)一個(gè)多小時(shí)才躍起抓杠。

  最高記錄:停留2小時(shí)45分鐘,收獲勝過(guò)四年大學(xué)。

  跳冰棍:學(xué)員害怕不敢向單杠跳起,垂直向下跳。

  同心同力:全隊(duì)退機(jī)票,等她完成拓展培訓(xùn)項(xiàng)目。

空中拓展項(xiàng)目2

  項(xiàng)目介紹:參訓(xùn)隊(duì)員從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)位于高空的鋼絲,然后再經(jīng)過(guò)連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績(jī)!

  項(xiàng)目目的:通過(guò)參訓(xùn)人員的緊密配合,可使項(xiàng)目的難度大大降抵。同時(shí),可以極大地考驗(yàn)參訓(xùn)人員的耐性、膽量,培養(yǎng)參訓(xùn)人員在面對(duì)困難和危機(jī)時(shí)的勇氣和信心,提升團(tuán)隊(duì)成員的精神力量。

  凡是來(lái)笑翻天耍過(guò)的朋友,肯定來(lái)嘗試過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲,腳踩著一根鋼絲,掌握自己的平衡,通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。顧名思義,這是個(gè)空中項(xiàng)目,站在空中鋼絲上,手里的鋼絲就是你的寄托,腳下的鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何,以很快的速度,通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目,就看你的膽量啦~!還不算完,旁邊還有圓木橋在等著你,那是有一根根距離不等的圓木組成的`,必須在最快的時(shí)間里,調(diào)整好自己的平衡。這個(gè)項(xiàng)目加起來(lái)距離有40m。

  但最高記錄只耗時(shí)27秒。27秒.............27秒.............什么概念?就相當(dāng)于用百米沖刺的速度,沖過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。這就是人的潛能。要知道,在這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中,有的人是小心翼翼的通過(guò)空中鋼絲后,然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過(guò)來(lái)的~!挑戰(zhàn)自己,相信自己是最棒的,個(gè)人挑戰(zhàn)就在這里~!!

空中拓展項(xiàng)目3

  項(xiàng)目名稱(chēng):

  空中斷橋

  項(xiàng)目形式:

  在八米的高空從斷橋的一邊跨向另一邊。

  項(xiàng)目功能:

  打破極限,超越自我;空中一小步,人生一大步;

  拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目,它屬于高空類(lèi)高心理沖擊的項(xiàng)目,整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。"斷橋一小步,人生一大步"濃縮了這個(gè)活動(dòng)的精華。

  高空斷橋(空中斷橋)是"激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)"為目的的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的.拓展訓(xùn)練之一,顧名思義,這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來(lái),最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越..

  項(xiàng)目目的:

  通過(guò)活動(dòng)提高公司員工的靈活性,增強(qiáng)員工面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力,從而提升員工的綜合素質(zhì)和無(wú)限潛能。適應(yīng)變化,主動(dòng)變化、認(rèn)知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能

  項(xiàng)目布置:

  (一)點(diǎn)題:我們要做的項(xiàng)目叫"斷橋",是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類(lèi)的項(xiàng)目

  (二)項(xiàng)目目標(biāo):每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下,沿著扶梯爬上斷橋,從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回,并回到地面。

  (三)操作步驟:

  1、布置任務(wù);

  2、在斷橋上的跳躍不允許助跑,不允許雙腳起跳;要單腳起跳,單腳落地;跳時(shí)腳前部略探出板沿;建議,可單手扶保護(hù)繩,但不要雙手緊揪不放;

  3、培訓(xùn)師示范,帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍,一排開(kāi),逐個(gè)練習(xí);

  4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng);

  5、每名隊(duì)員上去前,全體隊(duì)員給他加油鼓勵(lì)。

  6、三重檢查原則:安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊(duì)員自查,安全員復(fù)查,培訓(xùn)師檢查,較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號(hào)半身安全帶加扁帶)。

  7、所有隊(duì)員從一開(kāi)始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

  監(jiān)控要點(diǎn):

  1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史,不能強(qiáng)求。

  2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方,不要擅自攀爬器械。

  3、隊(duì)員來(lái)到橋上后先讓他站在相對(duì)安全的位置,掛好鐵鎖,由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。

  4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時(shí),如需換位,不得互換鐵鎖。

  5、從學(xué)員上來(lái)開(kāi)始直至學(xué)員下至地面,培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。

  6、注意調(diào)節(jié)氣氛,適時(shí)給隊(duì)員以鼓勵(lì)。

  7、在換保護(hù)時(shí),嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。

  8、隨時(shí)根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。

空中拓展項(xiàng)目4

  拓展項(xiàng)目:

  空中斷橋

  一、項(xiàng)目類(lèi)型

  個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

  二、器材

  安全頭盔1個(gè)、半身安全帶l副、手套1雙、"8"環(huán)1個(gè)、絲扣主鎖1把(連接"8"環(huán)和安全帶)、上升器1個(gè)——以上器材為每人次使用,可準(zhǔn)備2~4套輪換使用即可。

  三、場(chǎng)地

  戶(hù)外高空訓(xùn)練架。

  四、人員要求

  人數(shù)不限。

  五、活動(dòng)目標(biāo)

  1."斷橋一小步,人生一大步。"自我突破,挑戰(zhàn)自我,超越心理障礙,全力以赴,克服隊(duì)員的畏難情緒。

  2.同樣的項(xiàng)目在地面完成是容易的,但是換到高空為什么就那么難呢?通過(guò)高空中的項(xiàng)目,增進(jìn)員工的適應(yīng)性。

  3.通過(guò)加油、鼓勵(lì)、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識(shí)到相互激勵(lì)與關(guān)愛(ài)是一個(gè)優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)的必備因素。

  4.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

  5.認(rèn)知心態(tài)對(duì)行動(dòng)的影響,學(xué)習(xí)緩解心理壓力。

  六、操作過(guò)程

  1.召集學(xué)員介紹項(xiàng)目名稱(chēng),要求每個(gè)學(xué)生都能成功跳躍。

  2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。

  3.要求全體學(xué)員完成,躍出前要將起跳繩探出腳尖,先將保護(hù)繩向前打,然后再躍出,跳躍時(shí)不允許抓前面的保護(hù)繩索。

  4.學(xué)員到橋上先站穩(wěn),然后由教師為其加上保護(hù)繩索,再摘去上升器鐵索。

  5.全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。

  七、項(xiàng)目規(guī)則及保護(hù)要點(diǎn)

  所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下,依次爬上斷橋,完成兩次跨步跳(跳過(guò)去、跳回來(lái))視為成功。

  1.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、上升器),在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

  2.在斷橋上起跳前,學(xué)員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿,然后抬頭,將保護(hù)繩甩向前方,起跳(學(xué)員也可一只手拽住保護(hù)繩起跳,但不推薦)。

  3.跳躍斷橋動(dòng)作三禁止:第一,嚴(yán)禁助跑和跨;第二,嚴(yán)禁雙腳跳;第三,嚴(yán)禁單腳跳。

  4.學(xué)員上斷橋之前,應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部,整齊地大聲喊出其名及"加油"等話(huà)語(yǔ)。

  5.項(xiàng)目進(jìn)行期間,其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注上方的.隊(duì)友。

  八、注意事項(xiàng)

  1.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法,進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā),有長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi),頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)放入衣服內(nèi))。

  2.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次,熟悉動(dòng)作要領(lǐng),大致并了解自己能跳的距離。

  3.教師與學(xué)員一樣,一旦上橋,任何活動(dòng)都必須在有保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行。

  4.關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來(lái)就很緊張的學(xué)員,讓其進(jìn)行深呼吸,給予足夠的鼓勵(lì)。

  5.教師應(yīng)有耐心,控制自身情緒。

  九、總結(jié)分享

  1.成功跳躍后,你的直接感受是什么?

  2.跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同?

  3.有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過(guò)自己的想象?是否感覺(jué)以前失去了很多機(jī)會(huì)?今后遇到類(lèi)似的事情應(yīng)該怎么辦?

空中拓展項(xiàng)目5

  項(xiàng)目名稱(chēng):空中鋼絲

  項(xiàng)目介紹:

  參訓(xùn)隊(duì)員從出發(fā)點(diǎn)通過(guò)位于高空的鋼絲,然后再經(jīng)過(guò)連綿起伏的急速圓木返回原地。須具備良好的心理素質(zhì)和相互支持、緊密配合團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神才能取得優(yōu)異成績(jī)!

  項(xiàng)目目的:

  通過(guò)參訓(xùn)人員的緊密配合,可使項(xiàng)目的難度大大降抵。同時(shí),可以極大地考驗(yàn)參訓(xùn)人員的耐性、膽量,培養(yǎng)參訓(xùn)人員在面對(duì)困難和危機(jī)時(shí)的勇氣和信心,提升團(tuán)隊(duì)成員的精神力量。

  空中鋼絲就是兩手扶著上面的兩根鋼絲,腳踩著一根鋼絲,掌握自己的平衡,通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。顧名思義,這是個(gè)空中項(xiàng)目,站在空中鋼絲上,手里的鋼絲就是你的寄托,腳下的鋼絲就是你的基礎(chǔ)。如何,以很快的速度,通過(guò)這個(gè)項(xiàng)目,就看你的膽量啦~!還不算完,旁邊還有圓木橋在等著你,那是有一根根距離不等的圓木組成的,必須在最快的`時(shí)間里,調(diào)整好自己的平衡。這個(gè)項(xiàng)目加起來(lái)距離有40m。但最高記錄只耗時(shí)27秒。27秒什么概念?就相當(dāng)于用百米沖刺的速度,沖過(guò)這個(gè)項(xiàng)目。這就是人的潛能。要知道,在這個(gè)項(xiàng)目當(dāng)中,有的人是小心翼翼的通過(guò)空中鋼絲后,然后從圓木橋上再慢慢的一步一步挪過(guò)來(lái)的~!挑戰(zhàn)自己,相信自己是最棒的,個(gè)人挑戰(zhàn)就在這里~!!

空中拓展項(xiàng)目6

  空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——介紹

  空中單杠是一個(gè)經(jīng)典的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目的拓展項(xiàng)目,空中抓杠要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi),由地面通過(guò)扶手和腳踏爬到頂端,并在起跳點(diǎn)站穩(wěn),奮力躍出,用雙手去抓住單杠,然后借助保護(hù)繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項(xiàng)目,整個(gè)過(guò)程需獨(dú)立完成。機(jī)會(huì)就在眼前,經(jīng)過(guò)努力縱身一躍抓向它,不管是否抓住都無(wú)怨無(wú)悔。

  空中單杠拓展器材:25米主繩兩條,帶鎖鐵鎖8枚,40cm繩套兩條,下降器兩枚,輔助繩1條(用于從跳臺(tái)站起)。單杠,距離凋整繩,安全帶5條,安全帽2項(xiàng),手套兩雙。

  空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目培訓(xùn)目的:

  ·挑戰(zhàn)自我,克服心理障礙,戰(zhàn)勝心理脆弱,增強(qiáng)自我控制的能力,建立培養(yǎng)自信心。

  ·體會(huì)成功與失敗的真正意義。

  ·面對(duì)機(jī)會(huì)是否能勇于出擊。

  ·積極心態(tài)對(duì)過(guò)程與結(jié)果的影響。

  ·面對(duì)機(jī)遇,果斷的把握,增強(qiáng)自我決斷的能力。

  ·積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。

  ·通過(guò)互相安全保護(hù),體驗(yàn)隊(duì)員間彼此信任,互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

  空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目要點(diǎn)

  隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空,努力跳出,并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍,經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開(kāi)發(fā)。不過(guò)要想真正超越自我,首先要能清醒的'認(rèn)識(shí)自己。不斷堅(jiān)定信心,再加上自身的努力和同伴的支持,才是成功的關(guān)鍵。

  空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則

  (1)保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無(wú)損:

  (2)注意檢查安全帶、安全帽有無(wú)損壞;

  (3)上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開(kāi)口以相反方向掛好;兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米:

  (4)保護(hù)繩不得踩踏;

  (5)每次學(xué)員跳完后,一定要將保護(hù)繩凋整好。

  空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——教學(xué)組織

  1、教練指導(dǎo):

  (1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場(chǎng)地、器材。

  (2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動(dòng),特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng);

  (3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動(dòng)作;

  (4)召集學(xué)員至場(chǎng)地并講解:

  空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——經(jīng)典分享

  1、跳冰棍

  學(xué)員害怕不敢向單杜跳起,垂直向下跳

  2、同心同力

  全隊(duì)退機(jī)票,等她完成項(xiàng)目。

空中拓展項(xiàng)目7

  意義:

  空中一小步,人生一大步; 如何正確的看待目標(biāo)和困難;換位思考意識(shí),站在不同的角度看問(wèn)題;高處不勝寒,理解管理層。挑戰(zhàn)自我,克服心理障礙,戰(zhàn)勝心理脆弱,增強(qiáng)自我控制的能力,建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇,果斷的把握,增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過(guò)相互鼓勵(lì),體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。

  操作程序:

  1、學(xué)員用8-10分鐘的時(shí)間討論解決困難的'方法;

  2、學(xué)員穿保護(hù)衣(腰部腿部勒緊,腰部略痛為宜)并帶好安全繩;

  3、學(xué)員爬上由其隊(duì)員拉好的平臺(tái), 然后跨過(guò)一米距離的寬度,邁上固定的平臺(tái)

  4、學(xué)員背對(duì)保護(hù)教練蹲下,腳后跟漏出,繩子放在胸前,兩手離繩,后仰落下。

  有關(guān)討論:

  1、當(dāng)你在下面的時(shí)候,你覺(jué)得跨過(guò)一米的距離難嗎?

  2、當(dāng)你攀上平臺(tái)后你的感覺(jué)和在下面時(shí)有何不同?

  3、當(dāng)你準(zhǔn)備跨躍時(shí)你在想些什么?

  4、你是怎么鼓勵(lì)自己完成這次跨越的?

  5、你認(rèn)為這項(xiàng)活動(dòng)最關(guān)鍵的地方在哪里?你從中學(xué)到了什么?

空中拓展項(xiàng)目8

  拓展項(xiàng)目:空中堡壘

  項(xiàng)目準(zhǔn)備

  每組方形木板1塊;

  彩色貼紙8*2張

  項(xiàng)目類(lèi)型

  團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目

  項(xiàng)目目標(biāo)

  各組依照任務(wù)單將彩色貼紙緊密、有序的貼在木板上,規(guī)定時(shí)間內(nèi)剩余剪貼紙最多的組為優(yōu)勝組,若剩余貼紙同樣,以先站足10秒鐘的組為優(yōu)勝。

  項(xiàng)目規(guī)則

  1、貼紙要有序貼緊

  2、全組人員站到貼有剪貼紙的木板表面上,身體的.任何部位不得觸及未貼剪貼紙的木板以及地面

  操作流程

  1、項(xiàng)目準(zhǔn)備

  2、項(xiàng)目布置(名稱(chēng)、目標(biāo)、規(guī)則、強(qiáng)調(diào)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn))

  3、項(xiàng)目任務(wù)條等器材的發(fā)放

  4、確認(rèn)沒(méi)疑問(wèn)項(xiàng)目計(jì)時(shí)開(kāi)始

  5、項(xiàng)目監(jiān)控,結(jié)束后分享總結(jié)

  項(xiàng)目監(jiān)控

  1、強(qiáng)調(diào)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),避免異議

  2、隊(duì)員站板時(shí)注意保證安全

空中拓展項(xiàng)目9

  什么是空中抓杠:

  空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目,屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái),并在直徑僅為25公分的圓盤(pán)上站立,然后從圓盤(pán)上奮力越出,去抓住橫在空中的單杠。

  空中抓杠培訓(xùn)目的:

  挑戰(zhàn)自我,克服心理障礙,戰(zhàn)勝心理脆弱,增強(qiáng)自我控制的能力,建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇,果斷的把握,增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的'心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過(guò)相互鼓勵(lì),體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。

  空中抓杠執(zhí)行過(guò)程:

  1、空中抓杠也叫跳出真我,是很好的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做,安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問(wèn)清有無(wú)近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。

  2、安全帶的使用,講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。

  3、學(xué)員穿戴好安全裝備后,接受隊(duì)友激勵(lì),自己努力爬上立柱頂端的圓盤(pán),并站立。

  4、站穩(wěn)后雙手伸開(kāi)平舉并且大聲對(duì)教官講“我準(zhǔn)備好了”,自己數(shù)“123”同時(shí)奮力躍出,用雙手去抓單杠。

  5、如果沒(méi)有完成,注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤(pán)上。完成后雙手松開(kāi),在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。

  6、指導(dǎo)、鼓勵(lì)挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。

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