高空拓展項(xiàng)目(通用15篇)
高空拓展項(xiàng)目1
項(xiàng)目介紹：
獨(dú)木橋是指，用一面砍平的一根圓木做成的，架在懸崖等地上，最常見的地方是鄉(xiāng)下，雖制造簡便，但稍不小心就會受傷甚至丟掉性命。
高空獨(dú)木橋是對獨(dú)木橋的延伸。使其在安全的情況下學(xué)習(xí)其內(nèi)在的深刻意義。
高空獨(dú)木橋是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它考驗(yàn)自己在高空中努力控制自己的.身體，保持平常心勇往直前的精神。有時困境不一定一閃而過，也需要一步步走出。
高空獨(dú)木橋拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目培訓(xùn)目的意義：
1、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)不斷變化外部環(huán)境。
2、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我;
3、自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;
4、感悟在特殊情境下，腳踏實(shí)地的走出困境過程。
空高空獨(dú)木橋拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目要點(diǎn)
1、項(xiàng)目規(guī)則：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長6m獨(dú)木橋上通過。
2、學(xué)員走完獨(dú)木橋，要沿著立柱上的梯子爬下來;
3、如果半途失去平衡，收緊繩，盡量原地爬上木橋，可以下蹲扶獨(dú)木橋，不要有跳起動作;
高空獨(dú)木橋拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——注意事項(xiàng)
1、隊員中是否有上肢及腰部受過傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴(yán)重恐高癥的隊員不要參加此項(xiàng)目。
2、學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神疾病，應(yīng)不操作此高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目;
3、項(xiàng)目過程中，教練與隊員始終都要處于被保護(hù)狀態(tài)，安全帶必須打反扣并戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的開口方向向內(nèi)。
4、為了隊員的安全，必須按教練的指導(dǎo)來做項(xiàng)目。在沒有教練的指導(dǎo)下，隊員不得私自攀爬訓(xùn)練架和做具有危險性的動作。
高空拓展項(xiàng)目2
【高空拓展項(xiàng)目：斷橋】
項(xiàng)目概述：
高空斷橋是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空心理沖擊項(xiàng)目，整個過程需要獨(dú)立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個項(xiàng)目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項(xiàng)目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。
培訓(xùn)目標(biāo)：
1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我。2.認(rèn)識心對行為的影響，學(xué)會舒緩心理壓力。3.認(rèn)識面對困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊意識。4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。
操作過程：
1.個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。
2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習(xí)橋面的動作。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。
3.認(rèn)真觀察女學(xué)員、體胖學(xué)員、年齡偏大學(xué)員和不擅長運(yùn)動學(xué)員在地面的試跳距離，以便適當(dāng)調(diào)整板距。
4. 學(xué)員穿戴好安全護(hù)具后，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，然后大聲問隊友“準(zhǔn)備好了嗎?”聽到“準(zhǔn)備好了”的回答后，自己數(shù) “123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來。
5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩(wěn)定中心，首部允許拉拽保護(hù)繩。在學(xué)員習(xí)慣手扶的位置打個結(jié)也是個好方法。
6.每位學(xué)員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。
7.觀察學(xué)員的反應(yīng)，利用心理學(xué)的方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，按照輪流挑戰(zhàn)順序的統(tǒng)籌對團(tuán)隊完成任務(wù)的影響分析做合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。
8.學(xué)員上橋時說“歡迎參加挑戰(zhàn)”，合理使用不同風(fēng)格語言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評。
9.以上安全保護(hù)方法是教練在高空保護(hù)的方法，地面保護(hù)比較簡單不作贅述。
【高空拓展項(xiàng)目：空中相依】
拓展培訓(xùn)形式：兩人一組，共同完成的任務(wù)。
拓展培訓(xùn)介紹:雙人在六米高空合作行走兩個越來越寬的鋼絲繩。兩人需要相互配合才能到達(dá)勝利的彼岸。否則將掉入“懸崖”。
項(xiàng)目的意義：通過本訓(xùn)練培養(yǎng)大家在困難與挫折面前,如何才能戰(zhàn)勝自我、克服困難的勇氣，同時體驗(yàn)團(tuán)隊協(xié)作,團(tuán)結(jié)一致，相互信任、幫助，相互支持，共容共生，堅持到底!激發(fā)個人潛能;挑戰(zhàn)心理極限。
【高空拓展項(xiàng)目：單杠】
項(xiàng)目介紹：
高空項(xiàng)目-空中單杠是一個以個人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，它屬于高難度項(xiàng)目。整個過程需要個人獨(dú)立完成。機(jī)會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應(yīng)該毫無怨言。隊員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。
項(xiàng)目意義：
——突破個人得失觀。
——面對機(jī)會是否能勇于出擊。
——積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。
——通過互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊精神。
【高空拓展項(xiàng)目：絢甸橋】
項(xiàng)目概述：
緬甸橋是一個風(fēng)靡世界的項(xiàng)目，正如其名起源于緬甸，這是一個考驗(yàn)充分施展自己手腳的機(jī)會，可事實(shí)上卻感受出另一番滋味。緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋，長約30米，離地面7米。一次最多可讓3到5位隊員同時行走，要膽大心細(xì)。學(xué)員手扶著二根鋼絲，腳踩著一根鋼絲，從一端走到另一端。
培訓(xùn)目標(biāo)：
1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我。
2. 認(rèn)識面對困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊意識。
3.以積極的態(tài)度去面對生活和工作。
4.對每一個人而言，真正挑戰(zhàn)的對象是自己而不是別人或其他客觀因素!
5.更進(jìn)一步的是，要明白當(dāng)挑戰(zhàn)來臨的時候，心態(tài)比技能更重要!
6. 體驗(yàn)雜技中走鋼絲的感覺，更可認(rèn)識到面臨絕境的時候，沉著、冷靜是化險為夷的制勝武器。同時錘煉員工堅忍不拔的品質(zhì)和應(yīng)具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。
操作過程：
1.個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。
2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、八字環(huán)、主鎖和手套的使用方法和檢查方法。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。
3.所有的.學(xué)員練習(xí)在直線上走小碎步，挑戰(zhàn)學(xué)員摘下身上不安全的物品，穿好安全裝備，接受隊友隊訓(xùn)鼓勵。
4.都必須爬上橋，沿橋走到另一端，然后下橋或者走回來再下橋。
5. 在橋面上兩手扶兩邊的纜繩，雙手不允許拽啦保護(hù)繩。
6. 觀察學(xué)員的反應(yīng)，在必要的時候，利用心理學(xué)的輔導(dǎo)方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，給予合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。
7. 合理使用不同風(fēng)格語言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評。
8.必須保證學(xué)員的安全，遇到明顯不適合繼續(xù)做的時候，不得強(qiáng)求。
【高空拓展項(xiàng)目：天梯】
項(xiàng)目內(nèi)容: 給整個團(tuán)隊設(shè)置一個總目標(biāo)分?jǐn)?shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達(dá)到各自的最好成績
培訓(xùn)目的:
1、目標(biāo)的設(shè)立以及對目標(biāo)的分解 (個人及團(tuán)隊的自我挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)目標(biāo))
2、學(xué)習(xí)用全局觀念思考問題.
3、通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡， 體會團(tuán)隊同伴對自己的支持
4、培養(yǎng)協(xié)作意識，共同努力達(dá)成目標(biāo)
5、相互鼓勵與支持，享受團(tuán)隊成功后的快樂
【高空拓展項(xiàng)目：懸崖速降】
項(xiàng)目介紹：
在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命的“邊緣”的一剎那;感受高空墜落前的瞬間!隊員自己掌握下降的速度、落點(diǎn)，以到達(dá)地面。
培訓(xùn)目的：
速降并不需要嚴(yán)格的專業(yè)技巧，但只要開始下降，就無法退縮，必須克服恐懼與障礙、堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我，最終走向成功。
【高空拓展項(xiàng)目：合力橋】
項(xiàng)目介紹
將小組成員置身于一個8米高的懸浮空間，并承擔(dān)一定的身體以及情感上的風(fēng)險，高空隊員的平衡與達(dá)成目標(biāo)的時間及幾率完全要靠自身的努力拼搏，更需要地面人員的合力配合，只有地面人員將懸浮的橋面基本穩(wěn)定后，才有助于高空隊員的迅速達(dá)成目標(biāo)。
通過小組成員的體驗(yàn)與講師的引導(dǎo)，可以幫助學(xué)員建立以下目標(biāo)：
1.個個人的成功很多時候要靠團(tuán)隊的所有成員的幫助;
2,自我的能力、精力都非常有限，唯有融進(jìn)團(tuán)隊才可能獲得最大的成功，以及實(shí)現(xiàn)自我的價值;
3.打破個人本位主義，樹立團(tuán)隊協(xié)作意識;
4.感受自身所處團(tuán)隊、環(huán)境的和睦友愛，學(xué)會珍惜團(tuán)隊，融洽團(tuán)隊關(guān)系;
5.改變既定觀念，樹立積極意識。
高空拓展項(xiàng)目3
拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類高心理沖擊的項(xiàng)目，整個過程需獨(dú)立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個活動的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊”為目的的戶外運(yùn)動———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一,顧名思義,這個項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再從另一側(cè)邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越..
項(xiàng)目目的：
通過活動提高公司員工的靈活性，增強(qiáng)員工面對挑戰(zhàn)時應(yīng)具備的生存能力和適應(yīng)能力，從而提升員工的綜合素質(zhì)和無限潛能。適應(yīng)變化，主動變化、認(rèn)知與能力的判斷。自我突破、自我超越、激發(fā)潛能
項(xiàng)目布置：
(一)點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個個人挑戰(zhàn)類的.項(xiàng)目
(二)項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步驟：
1、布置任務(wù);
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳;要單腳起跳，單腳落地;跳時腳前部略探出板沿;建議，可單手扶保護(hù)繩,但不要雙手緊揪不放;
3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一排開，逐個練習(xí);
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng);
5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。
監(jiān)控要點(diǎn)：
1、事先了解隊員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。
2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時刻關(guān)注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓(xùn)師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時給隊員以鼓勵。
7、在換保護(hù)時，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
高空拓展項(xiàng)目4
【高空拓展項(xiàng)目：巨人梯】
項(xiàng)目簡介：兩名隊員相互協(xié)作登上云梯，其他成員拉繩保護(hù)、實(shí)時相助到達(dá)目標(biāo)
培訓(xùn)時長：1.5—2小時
【高空拓展項(xiàng)目：跳出真我】
項(xiàng)目簡介：單個學(xué)員戴好安全頭盔、穿好安全衣，在安全繩的保護(hù)下爬上七米高的樁上向前方跳出，并抓住前方1.8米處的空中單杠。
培訓(xùn)時長：1.5—2小時
【高空拓展項(xiàng)目：高空獨(dú)木橋】
項(xiàng)目簡介：學(xué)員依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨(dú)木橋上通過。
培訓(xùn)時長：1.5—2小時
【結(jié)訓(xùn)項(xiàng)目：畢業(yè)墻(勝利墻)】
畢業(yè)墻是所有體驗(yàn)式培訓(xùn)中都必須經(jīng)歷的基本結(jié)訓(xùn)項(xiàng)目，所有參與的'隊員通過集體的努力，最終所有的隊員都攀越過高達(dá)4米的畢業(yè)墻，勝利結(jié)束培訓(xùn)課程。
培訓(xùn)時長：1—1.5小時
高空拓展項(xiàng)目5
一、項(xiàng)目類型
個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目（見圖）。
二、器材
安全頭盔1個、半身安全帶l副、手套1雙、“8”字環(huán)1個、絲扣主鎖1把（連接“8”字環(huán)和安全帶）、上升器1個——以上器材為每人次使用，可準(zhǔn)備2～4套輪換使用即可。
三、場地
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動目標(biāo)
1、“斷橋一小步，人生一大步�！弊晕彝黄�，挑戰(zhàn)自我，超越心理障礙，全力以赴，克服隊員的畏難情緒。
2、同樣的項(xiàng)目在地面完成是容易的，但是換到高空為什么就那么難呢？通過高空中的項(xiàng)目，增進(jìn)員工的適應(yīng)性。
3、通過加油、鼓勵、關(guān)注等讓學(xué)員認(rèn)識到相互激勵與關(guān)愛是一個優(yōu)秀團(tuán)隊的必備因素。
4、以積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。
5、認(rèn)知心態(tài)對行動的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力。
六、操作過程
1、召集學(xué)員介紹項(xiàng)目名稱，要求每個學(xué)生都能成功跳躍。
2、講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3、要求全體學(xué)員完成，躍出前要將起跳繩探出腳尖，先將保護(hù)繩向前打，然后再躍出，跳躍時不允許抓前面的保護(hù)繩索。
4、學(xué)員到橋上先站穩(wěn)，然后由教師為其加上保護(hù)繩索，再摘去上升器鐵索。
5、全體學(xué)員給準(zhǔn)備跳躍的學(xué)生加油。
七、項(xiàng)目規(guī)則及保護(hù)要點(diǎn)
所有學(xué)員在有保護(hù)的.情況下，依次爬上斷橋，完成兩次跨步跳（跳過去、跳回來）視為成功。
1、確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、上升器），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
2、在斷橋上起跳前，學(xué)員應(yīng)將用力的腳的前1/3伸出橋板邊沿，然后抬頭，將保護(hù)繩甩向前方，起跳（學(xué)員也可一只手拽住保護(hù)繩起跳，但不推薦）。
3、跳躍斷橋動作三禁止：第一，嚴(yán)禁助跑和跨；第二，嚴(yán)禁雙腳跳；第三，嚴(yán)禁單腳跳。
4、學(xué)員上斷橋之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
5、項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注上方的隊友。
八、注意事項(xiàng)
1、教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，有長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)放入衣服內(nèi)）。
2、講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
3、教師與學(xué)員一樣，一旦上橋，任何活動都必須在有保護(hù)的狀態(tài)下進(jìn)行。
4、關(guān)注學(xué)員情緒——特別是一上來就很緊張的學(xué)員，讓其進(jìn)行深呼吸，給予足夠的鼓勵。
5、教師應(yīng)有耐心，控制自身情緒。
九、總結(jié)分享
1、成功跳躍后，你的直接感受是什么？
2、跨之前和跨之后的心態(tài)有何不同？
3、有沒有發(fā)現(xiàn)你的潛力超過自己的想象？是否感覺以前失去了很多機(jī)會？今后遇到類似的事情應(yīng)該怎么辦？
高空斷橋操作注意事項(xiàng)
拓展項(xiàng)目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個學(xué)員都要從橋的一側(cè)躍到另側(cè)，然后再跳回來。通過體驗(yàn)空中斷橋拓展設(shè)施達(dá)到挑戰(zhàn)自我、超越自我、把握機(jī)遇、勇于開拓、追求卓越的拓展訓(xùn)練目的。
高空拓展器材的項(xiàng)目豐富多樣，其中空中斷橋是最經(jīng)典的拓展器材之一，它屬于潛能開發(fā)類拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗(yàn)拓展器材項(xiàng)目的時間一般每組50分鐘左右，必須在專業(yè)的拓展器材基地進(jìn)行訓(xùn)練�？罩袛鄻蛲卣乖O(shè)施項(xiàng)目所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5—6套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用。
由于高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護(hù)措施！那我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？首先要注意穿衣服的重點(diǎn)，安全帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩(wěn)固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜、一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有安全裝備都是進(jìn)口專業(yè)的登山器材，都由uiaa國際登山聯(lián)合會和ce歐共體登山器材標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。再次在第一個做完后，安排隊長在臺下負(fù)責(zé)安全檢查，并組織臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓(xùn)，充電。做空中斷橋拓展器材項(xiàng)目時站穩(wěn)，不要急，單腳起跳，強(qiáng)調(diào)躍出去；不許雙腳起跳，雙腳落地。
學(xué)員通過此拓展設(shè)施項(xiàng)目突破個人心理障礙，激發(fā)超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，發(fā)揮出自己就有的最大能力！
高空拓展項(xiàng)目6
項(xiàng)目名稱：
高空斷橋
項(xiàng)目性質(zhì)：
個人挑戰(zhàn)
項(xiàng)目任務(wù)：
每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來。最后利用上升器安全回到地面。
項(xiàng)目流程：
介紹項(xiàng)目名稱和性質(zhì)
介紹安全裝備的穿戴和注意事項(xiàng)(邊示范邊講解)
安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調(diào)好，帶子寄緊，長發(fā)盤入內(nèi)。
講解在斷橋上的動作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：
眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調(diào)整，單手虛握繩，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動腿蹬直，默數(shù)“1，2，3”，大膽向前跳。
把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：
絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時高于腰部，下來時只需按銀色凹槽，黑色開關(guān)不可動，讓每位學(xué)員都試一下使用上升器，指派除隊長外的一名安全員，強(qiáng)調(diào)他和隊長的職責(zé)，再讓他們重述安全要點(diǎn)。
交代每位隊員上來前應(yīng)得到大家鼓勵，充電。
培訓(xùn)師上斷橋，指導(dǎo)學(xué)員一個個完成任務(wù)，細(xì)節(jié)包括;
關(guān)注學(xué)員上升，全過程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩(wěn)，一步步來。
學(xué)員快到斷橋時，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋。
學(xué)員上來后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(hù)(先上好保護(hù)繩，再解上升器)。
對學(xué)員進(jìn)行調(diào)整、技術(shù)指導(dǎo)，以及心理指導(dǎo)(膽小—激勵，猶豫—引導(dǎo)，恐慌—安慰)。
學(xué)員下來過程同樣給予關(guān)注，提醒。
當(dāng)其安全到達(dá)地面，號召大家給予掌聲。
若時間允許，完成項(xiàng)目時，在場地喊隊訓(xùn)，唱隊歌。
目的：
對全體隊員的表現(xiàn)予以肯定，鼓勵。
讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著重于認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取團(tuán)隊意識，自我激勵與激勵他人的重要性。
問：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”
當(dāng)有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類的話題，可延伸：
突破個人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說“我不行。”。每個人都蘊(yùn)藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的.能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了
最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰(zhàn)自我的勇氣，要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣，成功的機(jī)會就多的多。
高空拓展項(xiàng)目7
空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——介紹
空中單杠是一個經(jīng)典的個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目的拓展項(xiàng)目，空中抓杠要求在規(guī)定時間內(nèi)，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點(diǎn)站穩(wěn)，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護(hù)繩網(wǎng)到地面。屬于高難度高空項(xiàng)目，整個過程需獨(dú)立完成。機(jī)會就在眼前，經(jīng)過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。
空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項(xiàng)，手套兩雙。
空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目培訓(xùn)目的：
·挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心。
·體會成功與失敗的真正意義。
·面對機(jī)會是否能勇于出擊。
·積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。
·面對機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力。
·積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。
·通過互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的`團(tuán)隊精神。
空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——項(xiàng)目要點(diǎn)
隊員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。
空中單杠拓展設(shè)備使用安全細(xì)則
(1)保護(hù)繩及上保護(hù)點(diǎn)繩套應(yīng)完好無損：
(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;
(3)上保護(hù)點(diǎn)兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護(hù)點(diǎn)間距為30厘米：
(4)保護(hù)繩不得踩踏;
(5)每次學(xué)員跳完后，一定要將保護(hù)繩凋整好。
空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——教學(xué)組織
1、教練指導(dǎo)：
(1)教練準(zhǔn)備及檢查訓(xùn)練場地、器材。
(2)教練帶領(lǐng)學(xué)員做好全身準(zhǔn)備活動，特別注意做好上肢各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動;
(3)教練帶領(lǐng)學(xué)員在地面上練習(xí)抓單杠動作;
(4)召集學(xué)員至場地并講解：
空中單杠拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——經(jīng)典分享
1、跳冰棍
學(xué)員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳
2、同心同力
全隊退機(jī)票，等她完成項(xiàng)目。
高空拓展項(xiàng)目8
項(xiàng)目特性：勝事合興
培訓(xùn)簡介：
兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個人需要同心合力，堅定的支持和信任，共贏才能成功。
項(xiàng)目目標(biāo)：
1、現(xiàn)代社會給予人充分的尊重，同時更強(qiáng)調(diào)人際間的互助合作，一個不會與人溝通合作的人，
在現(xiàn)代社會也很難成為成功的人。
1、在這里，如果沒有積極進(jìn)取的人生態(tài)度，沒有與人互助的真誠，沒有頑強(qiáng)的意志，沒有寧靜平和的心態(tài)，
沒有完善的'人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔。
2、挖掘潛能，體會超越自我的意義，分享幫助別人成功的成就感，通過實(shí)踐領(lǐng)會合作的精義，
體會不會與合作的人永遠(yuǎn)不能成為一個成功者。
目的
增強(qiáng)溝通技巧;
培養(yǎng)合作技能。
現(xiàn)場效果訴求
任務(wù)看似簡單，實(shí)則技巧性極強(qiáng)，需要任務(wù)執(zhí)行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!
每一步的前進(jìn)都是艱難的，需要雙方的通力協(xié)作，并且下方隊友的支持和鼓勵也是必不可少的。
討論及回顧要點(diǎn)
任務(wù)執(zhí)行過程中的“相互支撐”，需要依靠什么?
當(dāng)合作伙伴在行進(jìn)過程中對你造成阻礙時，你會怎樣?懊惱?沮喪?獨(dú)斷專行?還是積極溝通，真誠的給予對方信心與幫助?
高空拓展項(xiàng)目9
一、空中單杠
項(xiàng)目介紹：
高空項(xiàng)目-空中單杠是一個以個人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，它屬于高難度項(xiàng)目。整個過程需要個人獨(dú)立完成。機(jī)會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應(yīng)該毫無怨言。隊員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會得到開發(fā)。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵。
項(xiàng)目意義：
——突破個人得失觀。
——面對機(jī)會是否能勇于出擊。
——積極心態(tài)對過程與結(jié)果的影響。
——通過互相安全保護(hù)，體驗(yàn)隊員間彼此信任，互相負(fù)責(zé)的團(tuán)隊精神。
學(xué)員感悟：
在爬上高桿之前，在隊友的鼓勵下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩(wěn)，雙腿發(fā)抖，雖然身上戴著保險繩，但是感覺不到安全。按照教練之前的教導(dǎo)，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。眼前的單杠在我面前無線放大，我把它想象成我的目標(biāo)，為了目標(biāo)，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實(shí)很多時候，并不是目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，而是我們自己給自己帶來了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠(yuǎn)了。
二、斷橋
項(xiàng)目介紹：參訓(xùn)隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點(diǎn)。
項(xiàng)目目的：·成功與失敗永遠(yuǎn)只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你
·克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的執(zhí)行力·借助外勢、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣
三、天梯
天梯項(xiàng)目意義
合作中最重要的主動伸出你手，學(xué)會與他人合作。合作中盡快找到他人和自己的所長，并使其作用于團(tuán)
體會共同登峰后的喜悅，隊;通過相互協(xié)助來實(shí)現(xiàn)兩人的相互溝通和彼此了解。認(rèn)識自己勝利往往包括在協(xié)助
確立目標(biāo)與成功之間密不可分。通過相互協(xié)助來實(shí)現(xiàn)兩人的相互溝通和彼此了解。挑戰(zhàn)學(xué)他人勝利的`里面。
學(xué)會面對生活工作中的任何困難;強(qiáng)調(diào)學(xué)員間的一對一幫扶,員內(nèi)心極限。認(rèn)識信任在協(xié)作中的重要性;巨大
誘惑面前學(xué)會與人分享技巧的重要性。
拓展項(xiàng)目背景說明
一個集體中,個人與集體的關(guān)系往往就是利益的結(jié)合。每個成員的利益都趨于一致時，會同時為集體
這就是人們所說的團(tuán)隊精神”這種精神會創(chuàng)造出某些奇跡，和個人利益而奮斗。會使一個團(tuán)隊與其他團(tuán)隊
使其內(nèi)心渴求成功，競爭。建議團(tuán)隊精神可以激發(fā)人的潛能。朝著期望目標(biāo)不時努力。一個企業(yè)要茁壯地發(fā)展，
管理要規(guī)范，公司的戰(zhàn)略決策、方向目標(biāo)必需具體明確。諸多管理事務(wù)要配合團(tuán)隊管理(傳達(dá)團(tuán)隊管理新知，
提高團(tuán)隊競爭優(yōu)勢)并適時變革管理技巧。修煉團(tuán)隊合作智慧。
高空拓展項(xiàng)目10
詭異的保護(hù)裝備正被教官在我的身上推來推去，發(fā)出叮當(dāng)?shù)牟缓椭C的聲音。24個人手拉著繩索，在不遠(yuǎn)處用期待的目光緊緊的盯著我的一舉一動。 我轉(zhuǎn)身抓住那慢慢向上延伸的梯子，短短的路程在我看來似乎無窮無盡。我已經(jīng)完全忘記了自己是如何爬上梯子的，只知道當(dāng)時自己的雙手和雙腿還是有知覺的，頭腦也還是冷靜的。 背上的繩索越來越緊，我爬到踏腳板上，雙手牢牢的抓住身后的柱子。還沒來得及做出任何反應(yīng)，繩索又神經(jīng)質(zhì)的緊了緊，我能清晰地感覺到同學(xué)們緊張的心情正順著這條動力繩快速朝我傳來。
我抬起頭，望了望懸掛在頭頂?shù)募茏�，它在風(fēng)中搖晃著，在陽光的炙烤下邪惡的閃耀著。根本抓不到！它太高了！自信似乎突然隨著地面而離我遠(yuǎn)去了，我緊緊的依靠著背后在風(fēng)中顫抖的柱子，感受著腳下如清風(fēng)、如初陽、如薄霧、如輕煙一樣不靠譜的踏板，環(huán)顧著空蕩蕩的四周。 我開始朝地面上看去，人們都抬著頭，只要是認(rèn)識我的，都用眼神和表情在無聲的催促著。我想跳，我不想被人笑話，但雙腿仿佛在一瞬間不受我的控制了，無論我再用力，它就是不肯挪動半步。雙手似乎被黏在了柱子上，無論我再怎樣堅定自己的內(nèi)心，它還是不肯給我面子，不肯松開環(huán)環(huán)相扣的十指。
柱子搖晃著，下面模糊的人群也跟著搖晃著，我從來不知道自己也有如此強(qiáng)烈的恐高癥，我更加用力的抱著柱子，頻頻搖頭，試圖搖掉阻止我前進(jìn)的恐懼，但腳卻也在不知不覺中緩慢的向梯子靠攏 跳��！突然，我聽到了黃澤炬的叫聲。 沒事兒，死不了。這是一開始就顯得異常興奮的王智睿。 死不了，死不了。隊員們十分有節(jié)奏感的大吼著。 上來之前，我早就做好了心理準(zhǔn)備，早就知道雖然自己是唯一一個女隊長，但第一次做危險動作的重任還是要光榮的壓在我的肩上�？呻m然如此，誰能想到面對的是如此詭異邪惡居心叵測的一個項(xiàng)目呢？說實(shí)話，我不相信我不會死，對我來說，要是雙手沒有抓牢那高不可攀的架子，就是死路一條，就是碎尸萬段。 但同時我也清楚，不能再這樣無聊的耗下去了，或向前，或向后。我更加清楚的知道，自己在同學(xué)們心中高大光榮正義純潔的形象不能因?yàn)檫@個項(xiàng)目而轟然倒塌。我的手在不知不覺中松開了，柱子也在突然間搖晃的不是那么猛烈了，我聽不到任何聲音，感覺到連流動而過的空氣都滯留下來，等待著我的決定。
人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。我想著，朝前走了一步，手往上伸展，腳尖離開了搖搖晃晃的踏板 白刃臨頭唯一笑，青天在上任人狂。實(shí)在是奇怪，當(dāng)真正跳出去的那一刻，反而什么都不想了，不再瞻前顧后，權(quán)衡利弊。害怕？恐懼？都沒有了，甚至我的目光里都沒有了地面上的同學(xué)，空中顫抖的柱子。我只能感覺到自己彈射上去，又突然降落，像葉片一樣在繩索之間高速旋轉(zhuǎn)，朝地面滑去。 脖子上的繩索猛的一挑，下降的身體迅速被拉直了，在隊員們的.幫助下，我竟然毫發(fā)無損的降落到了地面上！這真是世界第八大奇跡！
其實(shí)，是我們的心在作怪，當(dāng)我們否定了自己時，再怎么努力都不會成功。我們每時每刻都會面對自己給自己出的難題，面對自己給自己設(shè)的阻礙，但我們要想辦法突破它。當(dāng)真正突破了它之后，會發(fā)現(xiàn)一切都很輕松，當(dāng)時的害怕和多慮就是為了蒙蔽我們的眼睛。其實(shí)，突破自己，才是最終的目的。 我開始狂熱的希望能讓我再來一次，再來一次，我一定會不假思索的跳出去，一定會勇敢的伸直自己的雙手，努力的觸摸架子。但往往決定成敗的機(jī)會只有一次，我只能帶著強(qiáng)烈的遺憾，看著跟我一樣膽戰(zhàn)心驚的隊友在空中猶豫，然后自由落體，然后回到地面上趴著大腿不住口的叫：遺憾！遺憾！ 跳的時候反而不再害怕，做完以后反而還想再來，也許，人的思維，是世界上最詭異的吧。
高空拓展項(xiàng)目11
一、項(xiàng)目類型
個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目(見圖)。
二、器材
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求
人數(shù)不限。
五、活動目標(biāo)
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
六、操作過程
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
七、項(xiàng)目規(guī)則
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
八、注意事項(xiàng)
1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))
4.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的'情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
九、總結(jié)分享
1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機(jī)會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團(tuán)隊的一員，要勇于為團(tuán)隊付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
高空拓展項(xiàng)目12
項(xiàng)目名稱：高空獨(dú)木橋
項(xiàng)目類型：高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目
項(xiàng)目規(guī)則：學(xué)員依次攀上約8米高的圓木，從圓木一端走到圓木另一端。一條懸空而又狹窄的道路，雖然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇氣。
項(xiàng)目意義：1、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境。
2、克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣。
3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養(yǎng)積極進(jìn)取的心態(tài)。
項(xiàng)目注意事項(xiàng)：
1、隊員中是否有上肢及腰部受過傷的，以及心臟、血壓不好的，有嚴(yán)重恐高癥的隊員不要參加此項(xiàng)目。
2、項(xiàng)目過程中，教練與隊員始終都要處于被保護(hù)狀態(tài)，安全帶必須打反扣并戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的開口方向向內(nèi)。
3、為了隊員的安全，必須按教練的指導(dǎo)來做項(xiàng)目。在沒有教練的指導(dǎo)下，隊員不得私自攀爬訓(xùn)練架和做具有危險性的'動作。
學(xué)員感受：
團(tuán)體的力量無窮大，一個人無論做什么事情都要敢于面對，嘗試去做，只有有了開始，才有可能成功，我在以后的工作中要積極地繼續(xù)完善自我、突破自我，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，學(xué)會改變。人是相互支撐的人，我要注意在工作中的團(tuán)隊精神，要注意空杯心態(tài)和歸零心態(tài)在工作中的作用，一個人的心態(tài)決定他的行為，行為決定結(jié)果。積極地心態(tài)是成功基本的保證。
高空拓展項(xiàng)目13
緬甸橋是由一根走繩和兩根扶繩組成的鋼絲橋。一次最多可讓3到5位隊員同時行走，要膽大心細(xì)。是一個風(fēng)靡世界的活動項(xiàng)目，正如它的名字一樣起源于緬甸，這是一個可以充分施展自己手腳的機(jī)會，可事實(shí)上卻感受出另一番滋味。
項(xiàng)目名稱：緬甸橋
項(xiàng)目性質(zhì)：單人挑戰(zhàn)項(xiàng)目
項(xiàng)目任務(wù)：參訓(xùn)學(xué)員按安全規(guī)程穿上安全衣，扣好安全繩，順著柱子爬到9米的高空，沿著橋面從自己的起點(diǎn)位置走到另一端終點(diǎn)。
項(xiàng)目時間：8—12分鐘/人
動作要領(lǐng)：
1、安全裝備講解示范
（1）頭盔
首先，分清頭盔的正反，帶有商標(biāo)標(biāo)志logo的一側(cè)為正面，應(yīng)處于額前；
然后，調(diào)整頭圍大小和頸帶的'長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”為適宜，頸帶以“扣上后，食指中指兩指能較輕松穿過”為適宜。戴頭盔之前，所有長發(fā)隊員須將長發(fā)盤起放入頭盔；
最后，晃動頭部，復(fù)查頭盔松緊程度，并再次檢查頭盔邊緣是否有長發(fā)露出。
（2）半身式安全帶（地面主保護(hù)隊員穿用）
尋找安全環(huán)：在結(jié)合部位有一定硬度的提環(huán)（一般顏色比較特殊醒目）
提起安全環(huán)，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲：左腿伸進(jìn)左腿帶，右腿伸進(jìn)右腿帶，穿上后，先將腰帶提至髖部以上并系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊后腰帶難以上提到髖部了。
�。�3）主鎖
主鎖有“開”“閉”兩種狀態(tài)，在使用時，必須處在閉合狀態(tài)。在掛好相應(yīng)物品后，應(yīng)擰緊回半圈，再小心復(fù)查一下，確保操作正確。在掛鎖前應(yīng)將保護(hù)繩的擰轉(zhuǎn)去除。
�。�4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）
首先，找到安全環(huán)（往往從顏色上很好區(qū)分出來），提起安全環(huán)，整理好安全帶，平整地放在地面上；
然后，雙腳踏入腿環(huán)，同時提起安全帶，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環(huán)，肩帶環(huán)的尺寸為“穿好后，隊員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”為適宜；調(diào)整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動”為適宜。
接著用扁帶穿過身前的保護(hù)環(huán)，掛結(jié)后，從隊員腋下穿過，用主鎖鎖在身后安全環(huán)上，最后系好胸帶。
隊員在開始攀爬之前，應(yīng)將連接保護(hù)繩的兩把主鎖正反掛在安全環(huán)上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項(xiàng)）。
2、選擇地面保護(hù)隊員
選擇四名身體比較強(qiáng)健隊員分為兩組擔(dān)任地面保護(hù)任務(wù)，兩名擔(dān)任主保護(hù)隊員須身穿半身式安全帶，保護(hù)動作采用“法式五步保護(hù)法”，具體方法為（以站在保護(hù)繩左側(cè)為準(zhǔn)）：弓步站立，左手下拉，右手上揚(yáng)——右手繞到背后按住繩索——左手松開繞到右側(cè)按住繩索——右手松開繞到左側(cè)八字環(huán)前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索
兩名副保護(hù)隊員分別緊跟兩名主保護(hù)隊員身后，主要負(fù)責(zé)協(xié)助主保護(hù)隊員收放保護(hù)繩增加保護(hù)力量，并把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護(hù)和其他隊員踩到繩子，保護(hù)隊員可以安排輪換進(jìn)行。
3、落實(shí)兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一隊，安全員盡量選擇一男一女，分別為同性別隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尷尬。
4、每位隊員在項(xiàng)目開始前必須摘掉戒指、手表、手機(jī)等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落），放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去。培訓(xùn)師應(yīng)指導(dǎo)隊長排好隊員參加的先后順序并選出兩名隊員作為安全員，協(xié)助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。
5、所有隊員在做項(xiàng)目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法為：即將做項(xiàng)目隊員穿戴好安全裝備后，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員，并用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，做項(xiàng)目隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。
注意事項(xiàng)：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。
3、攀爬隊員也要戴手套，在攀爬過程中，要注意將自己的身體和立柱保持為三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙內(nèi)；
4、所有保護(hù)隊員必須戴上手套，在保護(hù)隊員進(jìn)行輪換時，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
5、隊員上到橋面之后不允許抓身后的保護(hù)繩，同時嚴(yán)禁在橋面上躥、蹦、跳、躍、跑；在橋面行走過程中，保護(hù)隊員要跟隨側(cè)旁保護(hù)，保持稍前面的斜向位置，利于隊員向前行走。
培訓(xùn)目標(biāo)：
1、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我。
2、認(rèn)識面對困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊意識。
3、以積極的態(tài)度去面對生活和工作。
4、真正挑戰(zhàn)的對象是自己而不是別人或其他客觀因素！
5、要明白當(dāng)挑戰(zhàn)來臨的時候，心態(tài)比技能更重要！
高空拓展項(xiàng)目14
項(xiàng)目名稱：懸崖速降
項(xiàng)目性質(zhì)：高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目
項(xiàng)目形式：利用一根靜力繩沿崖壁降至崖底
項(xiàng)目功能：打破極限，自我突破
項(xiàng)目簡介：
懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業(yè)的登山繩作保護(hù)，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運(yùn)動。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個下降器和一個八字環(huán)，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用;一根保護(hù)繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。速降更重于娛樂性，是適合于普遍開展的大眾戶外休閑運(yùn)動。
懸崖速降需要的裝備是基本的'登山裝備，如安全帶、鐵鎖，下降器、繩索、頭盔、手套等。速降最好穿登山鞋，此鞋磨擦力較大，下降、橫移或攀登時比較方便.速降中最常用的技術(shù)為下降，即利用下降器進(jìn)行崖壁下降，如崖壁上有突起或小樹等障礙物，還必須掌握橫移和攀登方法，避開障礙物而選擇平坦的路線。繩索則選用登山繩，下降時全靠手操作繩子,須戴手套,謹(jǐn)防降速過快而不易控制。
項(xiàng)目日程安排：
07：00出發(fā)，
08：30抵達(dá)，破冰訓(xùn)練后開始進(jìn)山穿越
12：00野外用餐
13：00懸崖速降
17：00結(jié)束
服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)：
1、活動中飲用水、野戰(zhàn)配餐(自熱食品、壓縮餅干)
2、全程保險
3、裝備：50米速降繩、扁帶、8字環(huán)、主鎖、安全帶、頭盔、護(hù)俱、手套、對講機(jī)、對講機(jī)、藥品
4、專業(yè)領(lǐng)隊、后勤人員、救護(hù)人員
高空拓展項(xiàng)目15
項(xiàng)目概述：
高空斷橋是一個以個人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空心理沖擊項(xiàng)目，整個過程需要獨(dú)立完成�！皵鄻蛞恍〔�，人生一大步”濃縮了這個項(xiàng)目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項(xiàng)目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。
培訓(xùn)目標(biāo)：
1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我。
2.認(rèn)識心對行為的影響，學(xué)會舒緩心理壓力。
3.認(rèn)識面對困難的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊意識。
4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。
操作過程：
1.個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目，鼓勵所有學(xué)員參加挑戰(zhàn)，確認(rèn)不適應(yīng)參加學(xué)員的身體狀況。
2.首先教學(xué)員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習(xí)橋面的動作。提醒學(xué)員相互幫助，確保護(hù)具穿戴安全。
3.認(rèn)真觀察女學(xué)員、體胖學(xué)員、年齡偏大學(xué)員和不擅長運(yùn)動學(xué)員在地面的試跳距離，以便適當(dāng)調(diào)整板距。 4.學(xué)員穿戴好安全護(hù)具后，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，然后大聲問隊友“準(zhǔn)備好了嗎?”聽到“準(zhǔn)備好了”的`回答后，自己數(shù)“123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來。
5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩(wěn)定中心，首部允許拉拽保護(hù)繩。在學(xué)員習(xí)慣手扶的位置打個結(jié)也是個好方法。
6.每位學(xué)員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。
7.觀察學(xué)員的反應(yīng)，利用心理學(xué)的方式給予學(xué)員輔導(dǎo)，按照輪流挑戰(zhàn)順序的統(tǒng)籌對團(tuán)隊完成任務(wù)的影響分析做合理的提示，不要將女學(xué)員全部留在最后。
8.學(xué)員上橋時說“歡迎參加挑戰(zhàn)”，合理使用不同風(fēng)格語言指導(dǎo)學(xué)員，保持學(xué)員挑戰(zhàn)的積極性。觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)并簡單記錄，以便總結(jié)點(diǎn)評。
9.以上安全保護(hù)方法是教練在高空保護(hù)的方法，地面保護(hù)比較簡單不作贅述。
注意事項(xiàng)：
1.學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類項(xiàng)目的，可以不做。
2.學(xué)員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時指定一名學(xué)員幫忙，安排一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查，隊長再做最后一遍全面檢查。
3.一名學(xué)員在做項(xiàng)目的時隊長安排下一名學(xué)員準(zhǔn)備。前一名回到地面后一名開始。
4.不斷提醒學(xué)員將上升器保持在腰部位置。上斷橋后讓學(xué)員靠立柱保護(hù)在身體內(nèi)測，先上保護(hù)繩主鎖，然后摘去上升器連接主鎖。再次檢查學(xué)員安全裝備。挑戰(zhàn)結(jié)束學(xué)員下去時，先扣上升器主鎖，再摘保護(hù)繩主鎖。必須保證有學(xué)員保護(hù)。
5.教練用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行的各自的繩索，不要交錯。一般習(xí)慣將學(xué)員用繩放在前進(jìn)方向的靠右邊。教練爬升的時候最好用上升器，也可用主鎖與長扁帶連接后按照全程保護(hù)原則操作。
6.在板端時提醒學(xué)員將支撐腳腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。
7.遇到學(xué)員不敢過去，教練可將學(xué)員引至橋的一端，教練到另外一端引導(dǎo)過橋，如學(xué)員與教練共用一根保護(hù)鋼索的時候慎用此法。
8.如學(xué)員在斷橋上重心不穩(wěn)、搖晃、不敢前進(jìn)，教練引導(dǎo)學(xué)員放松穩(wěn)定的同時，應(yīng)該用背部靠住立柱，直到訓(xùn)練架不再共振。
9.教練須帶頭盔，學(xué)員須帶足球護(hù)腿板。
10.學(xué)員跳空失足，教練應(yīng)拉近板橋，學(xué)員可以自己抓住板橋或者保護(hù)繩，盡力返回板橋，避免學(xué)員抽拉板橋的木板。
11.學(xué)員在板面受傷，教練應(yīng)該迅速采取措施，根據(jù)相關(guān)急救規(guī)則處理，盡量運(yùn)送到地面，嚴(yán)重的120處理。
12.有不敢走動或者跳躍的，提示學(xué)員循序漸進(jìn)。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→松開教練的手站立→獨(dú)自向前移動→抬腳活動或者小跳→轉(zhuǎn)移注意力→自我鼓勵或接受鼓勵→大喊口號或123同時起跳。如果20分鐘還沒有效果，教練協(xié)助完成。不要用激將法，對于極度恐懼著要度鼓勵。把學(xué)員安全放在首位，必要時候或者學(xué)員身體不適情況下不得強(qiáng)求。
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