素質(zhì)拓展項目

時間：2024-09-23 13:16:30 雪桃拓展項目我要投稿

素質(zhì)拓展項目大全

　　素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種以提高心理素質(zhì)為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質(zhì)教育，它以運(yùn)動為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟為目的。下面是小編為大家精心整理的素質(zhì)拓展項目大全，歡迎閱讀!

　　《不倒森林》

　　項目任務(wù): 每人手持一根1.2米的塑料桿圍成一個圓，用右手掌心抵住塑料桿一頭，將塑料桿立在地上，在塑料桿不倒的情況下迅速向前移動，并用手抵住前面隊友的塑料桿。

　　培訓(xùn)規(guī)則：

　　1.所有參與隊員人手一桿，就地首尾相連形成一個圈，而后依序用手按壓一端使之直立于地面，用掌心壓制上端;

　　2.操作過程中不準(zhǔn)隊員的腳踏入既定的圈內(nèi)，違規(guī)此次積分無效;

　　3.桿子底部不準(zhǔn)離開原來位置。否則，違規(guī)此次積分無效;

　　4.當(dāng)桿子歪倒時，不允許用手去搶抓桿子。否則，違規(guī)此次積分無效;

　　5.各隊練習(xí)時間20分鐘，5分鐘有效比賽時間。

　　安全注意事項：

　　1.嚴(yán)肅對待項目，不準(zhǔn)用桿子嬉戲打鬧，以免傷及隊友;

　　2.使勁要均勻，不可用力拍打桿子，以免弄傷手心。

　　分享要點：

　　1.容許他人出錯

　　2.磨合到配合的階段性

　　3.體會主動在工作中的作用

　　4.學(xué)會專注、傾聽。

　　《風(fēng)語戰(zhàn)士》

　　故事背景：取材于戰(zhàn)爭片《風(fēng)語者》。二戰(zhàn)時期太平洋戰(zhàn)區(qū)，美軍與日軍斗智斗勇。開展了一場場精彩的情報戰(zhàn)，連連受挫的美軍于是采用了當(dāng)時只有26個印第安一個土著居民所運(yùn)用的一種語言來作為最高軍事機(jī)密。從而為自己的情報保衛(wèi)戰(zhàn)作出了巨大的貢獻(xiàn)。

　　項目任務(wù): 每人代表一個數(shù)字，按從到到小或從小到大的順序依次排列出來

　　培訓(xùn)規(guī)則：

　　1.所有參與隊員人必須全部朦上眼睛，不得偷看;

　　2.朦上眼睛后所有人不得講話，也不準(zhǔn)用發(fā)聲系統(tǒng)發(fā)出聲音;

　　3.每個人代表的數(shù)字只有他本人知道;

　　4.排序哪怕只有兩個數(shù)字的顛倒，也作失敗論;

　　5.項目有效活動時間40分鐘，包括討論時間。

　　記分規(guī)則：

　　1.隊員每摘一次眼罩扣5分，如有兩次偷看現(xiàn)象發(fā)生，直接淘汰出局;

　　2.隊員每講一句話，扣1分，隊長承擔(dān)10個俯臥撐的懲罰，不設(shè)上限;

　　3.項目達(dá)成基礎(chǔ)分10分，每提前一分鐘完成加0.1分。

　　安全注意事項：

　　1.朦上眼睛前仔細(xì)觀察周邊的地形，以免意外發(fā)生;

　　2.項目活動中，隊員的活動幅度不宜過大，以免傷及隊友。

　　分享要點：

　　1.打破思維定勢

　　2.溝通的目的，有效溝通的的途徑和方法：接收、理解、接受、反饋

　　3.風(fēng)險的預(yù)測，作足預(yù)案

　　《海難逃生》

　　故事背景：取材于故事片《泰坦尼克號》。今天沒有愛情只有海難!

　　八仙過海各展所能，奇謀妙計層出不窮!

　　場地設(shè)置：8米長，兩側(cè)無限延伸的海域，沉船上有高約60公分的桅桿、6塊紅磚(浮冰)，隔岸小島!

　　項目任務(wù): 在船沉沒前，沉船上所有人借助6塊浮磚，泅渡到對岸的安全小島上去，并帶所有的道具磚上島。

　　培訓(xùn)規(guī)則：

　　1.當(dāng)磚一旦放入海域之中時，隊員身體的某個部位必須與之接觸，否則磚被急流沖走，由教練收回，丟一磚扣2分;

　　2.當(dāng)隊員開始泅渡過程里遇到了新的危機(jī)，如有人發(fā)生手撐地或單腳點地時，意味著在逃難中遇到了新的危機(jī)，每出現(xiàn)一次扣1分;

　　3.任何時候，如果有隊員雙腳站到海域里時，直接作溺水死亡論，每死一人扣5分;

　　4.磚塊在鋪放過程中不得發(fā)生與地面摩擦式的挪動，每挪動一次扣0.1分;

　　5.項目有效活動時間40分鐘，包括討論時間。

　　記分規(guī)則：

　　1.項目達(dá)成基礎(chǔ)分10分，每提前一分鐘完成加0.1分。

　　安全注意事項：

　　2.隊員在拿浮磚時只能采用握磚，不得采用扣磚的方式;

　　3.隊員在傳遞浮磚時不得采用拋、丟、扔的危險動作;

　　4.鋪磚的人要用手來感覺磚的平穩(wěn)度，以免崴傷隊友的腳懷。

　　分享要點：

　　1.闡釋P、D、C、A戴明工作法的有效性;

　　2.善于目標(biāo)分解才能更加省力高效地完成任務(wù);

　　3.成大事者不拘小節(jié)，做事要緊盯大目標(biāo)，不要老是計較小問題。

　　《生死電網(wǎng)》

　　故事背景：我特種小分隊在一次執(zhí)行任務(wù)時，行蹤暴露，遭到敵人的狙擊，且在我們行軍的前方架設(shè)電網(wǎng)攔截，

　　情況正是：兵兇戰(zhàn)危，如陷牢籠，十萬火急!

　　場地設(shè)置：林木叢中取開闊平坦處，手工編制和參與隊員人數(shù)相當(dāng)?shù)木W(wǎng)洞的虛擬電網(wǎng)!

　　項目任務(wù): 在有限的時間內(nèi)，全體隊員在不觸網(wǎng)的情況下，安然穿越電網(wǎng)，從而擺脫敵人的追捕。

　　培訓(xùn)規(guī)則：

　　1.不能從電網(wǎng)的上下，左右方通過，每個人只能從電網(wǎng)的網(wǎng)格中通過，并且每個網(wǎng)格只能使用一次;

　　2.穿越電網(wǎng)時，每個人身體的任何部位不能接觸電網(wǎng)，包括頭發(fā)，衣服，褲腳和鞋帶;操作過程中任何隊員觸網(wǎng)，所有隊員退回重來，包括已通過的隊員;

　　3.在起點和終點的隊員要恪守自己的角色，不可繞過電網(wǎng)的兩側(cè)交互幫忙;

　　4.規(guī)定時間為40分鐘，包括討論時間;

　　記分規(guī)則：

　　5.項目達(dá)成基礎(chǔ)分10分，每提前一分鐘完成加0.1分。

　　6.過網(wǎng)隊員觸網(wǎng)扣0.2分，協(xié)作人員觸網(wǎng)扣0.5分

　　安全注意事項：

　　7.在起點抬人的人必須保證兩到三名以上，在終點接人的人要讓通過電網(wǎng)隊友的腳先著地;

　　8.過網(wǎng)隊員在被傳送過程中肢體因扭曲不適的感覺，請大聲喊出來，以免意外發(fā)生。

　　分享要點：

　　1.核心分享八字訣：信任、理解、默契、配合;

　　2.資源合理的整合分配，給自己準(zhǔn)確定位;

　　3.心態(tài)左右命運(yùn)，細(xì)節(jié)決定成敗;

　　4.合理授權(quán)(手表定理);

　　5.令狐沖說：有些事本身我們無法控制，所以只好控制自己。

　　信任背摔

　　項目準(zhǔn)備：

　　1.綁手帶(每隊1個)。

　　2.背摔臺(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。

　　游戲類型：個人心理挑戰(zhàn)與團(tuán)隊合作項目

　　游戲目標(biāo)：

　　要求每一位隊員輪流站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其他隊員在臺下把他接住，并安全放到地面。

　　規(guī)則及注意事項：

　　強(qiáng)調(diào):背摔是體驗式游戲中較危險的項目之一，一定按照游戲規(guī)則和要點執(zhí)行。

　　a、背摔人員的動作要求：

　　1.雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關(guān)節(jié)向內(nèi)翻轉(zhuǎn);雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關(guān)節(jié)。

　　2.站在背摔臺上時，腳后跟出臺2厘米左右。

　　3.膝關(guān)節(jié)伸直，不要收腹、團(tuán)身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴(yán)禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。

　　4.遵循呼應(yīng)原則：準(zhǔn)備好后，大聲問下面的保護(hù)隊員“準(zhǔn)備好了嗎?”，聽到呼應(yīng)“準(zhǔn)備好了”之后，大聲數(shù)“1、2、3”后，果斷地倒下。保護(hù)隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩(wěn)后才可以松手。(不要開玩笑，人未站穩(wěn)不得放手!)

　　b、臺下保護(hù)隊員要求：

　　1.組合要求:要求身高、力量相仿的學(xué)員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排;

　　2.動作要求：弓：各組合都伸出右腳(或同側(cè)腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內(nèi)側(cè)相貼，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)相貼，避免膝蓋相抵;

　　直：腰背挺直，后腿繃直。

　　彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。

　　叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關(guān)節(jié)交叉，腳交叉。

　　靠：組合內(nèi)的兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學(xué)員應(yīng)站穩(wěn)身體，用肩膀頂住隊伍向外的沖力。

　　頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當(dāng)調(diào)整，調(diào)整時要整隊身體前后平移。

　　盲人方陣

　　游戲目標(biāo)：在規(guī)定的時間內(nèi)利用提供的工具(繩子)做成一個面積盡量最大的正方形，并且所有隊員相對均勻的分布在正方形的四條邊上。

　　游戲規(guī)則及注意事項：

　　1.整個游戲進(jìn)行的過程中不得摘眼罩或偷看;

　　2.服從裁判口令。

　　游戲流程:

　　1.游戲場地要考察，避免風(fēng)險，密切注意隊員的狀況：避免走到危險的地方、摔壞或者中暑。

　　2.眼罩的正確使用，囑咐隊員：“請大家不要偷看，否則這個游戲就失去意義了�！蔽袂擅畹鼐嫱悼吹娜藛T(不要干仗，哈哈哈)。

　　3.發(fā)繩子，把繩子輕輕地給一個不愛說話的人。

　　4.設(shè)置困難，解開或系上繩節(jié)。

　　5.游戲結(jié)束前，要求裁判征得所有隊員的同意，裁判才可同意學(xué)員把繩子放在地上，可用腳踩住，摘去眼罩。

　　6.提醒隊員注意摘眼罩要慢：低頭，用手捂眼，摘眼罩，手逐漸留縫，慢慢睜開眼睛，手慢慢移開。

　　空中抓杠

　　項目簡介：

　　我特種小分隊需攀爬上高8米的圓柱，抓住面前單杠。

　　項目目標(biāo)：

　　1、關(guān)注自己的目標(biāo)，障礙就是不看目標(biāo)所看到的東西。

　　2、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境；

　　3、分解克服心理壓力，建立挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣；

　　4、無論后退是多么舒適也不為舒適而后退；

　　5、勇于抓住機(jī)會，在困難面前如何正確選擇。

　　斷橋

　　項目簡介：兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2—1.8米，此木板距地面高8米，做項目的學(xué)員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　項目目標(biāo)：

　　1、無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退。

　　2、克服心理壓力建立自信，增強(qiáng)自我控制自我決斷能力。

　　3、“斷橋”是一個時代的象征，斷橋一小步、人生一大步。

　　4、不是不能做，是不敢做，不是能力問題，是心理問題。

　　5、感受勇于進(jìn)取、不安于現(xiàn)狀的心理狀態(tài)。

　　天梯

　　項目簡介：

　　我特種小分隊要求兩兩一組攀上天梯最頂端。

　　項目目標(biāo)：

　　1、學(xué)習(xí)用全局觀念思考問題；

　　2、給整個團(tuán)隊設(shè)置一個總目標(biāo)分?jǐn)?shù)，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達(dá)到各自的最好成績，目標(biāo)的設(shè)立以及對目標(biāo)的分解（個人及團(tuán)隊的自我挑戰(zhàn)目標(biāo)），培養(yǎng)協(xié)作意識，共同努力達(dá)成目標(biāo)；

　　3、相互鼓勵與支持，享受團(tuán)隊成功后的快樂。

　　電網(wǎng)

　　項目簡介：

　　我特種小分隊全體隊員在規(guī)定的時間內(nèi)從電網(wǎng)的一側(cè)通過到達(dá)另一側(cè)。

　　項目目標(biāo)：

　　1、細(xì)節(jié)做到最好就是你的成功；

　　2、體驗項目前期資源確認(rèn)與合理配置的重要性；

　　3、人員的分工協(xié)作，配合與協(xié)調(diào)；

　　4、隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力；

　　5、誠實正直的態(tài)度。

　　過沼澤

　　項目簡介：