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初中引體向上說(shuō)課稿

時(shí)間:2020-12-02 17:26:57 初中說(shuō)課稿 我要投稿

初中引體向上說(shuō)課稿

  引體向上是體育課上的常見(jiàn)鍛煉項(xiàng)目,下面就是小編為您收集整理的初中引體向上說(shuō)課稿的相關(guān)文章,希望可以幫到您,如果你覺(jué)得不錯(cuò)的話(huà)可以分享給更多小伙伴哦!

初中引體向上說(shuō)課稿

  初中引體向上說(shuō)課稿

  作為鍛煉身體、發(fā)展力量的有效手段,引體向上一直是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的中學(xué)選測(cè)項(xiàng)目,對(duì)于體育教育和身心健康發(fā)展有諸多益處。而筆者在實(shí)際教學(xué)中發(fā)現(xiàn),一些學(xué)生尤其是引體向上學(xué)習(xí)效果較差,這其中有家庭、社會(huì)、個(gè)人的原因,但更多是學(xué)校尤其是體育教師的責(zé)任。因此,筆者認(rèn)真思索,試將提高引體向上教學(xué)效果的措施總結(jié)如下,以供各位同仁參考。

  說(shuō)教法

  一、合理分組,進(jìn)行分層教學(xué)

  學(xué)生正處于青春期,他們的力量正在增長(zhǎng),但是每個(gè)人的體質(zhì)尤其是體力都是不一樣的,差異性較大,因此,教師在開(kāi)展教學(xué)過(guò)程中,首當(dāng)其沖的是要合理規(guī)劃,根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體條件和情況進(jìn)行分組,區(qū)別對(duì)待、分層教學(xué),才能取得較好的教學(xué)效果。比如對(duì)于身體素質(zhì)好、臂力較大的學(xué)生,可以讓他們直接完成整個(gè)動(dòng)作,并加大訓(xùn)練量;對(duì)于體力一般尤其是上肢、腰背肌力較差的學(xué)生,可以先提高他們的身體素質(zhì)尤其是部分肢體的力量,開(kāi)展分段教學(xué),降低動(dòng)作難度。尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)吃力的學(xué)生組來(lái)說(shuō),不能強(qiáng)求他們先開(kāi)始動(dòng)作學(xué)習(xí),而是要針對(duì)性地布置任務(wù),讓他們從基礎(chǔ)抓起,從常見(jiàn)的一些鍛煉體力尤其臂力、背部肌肉的方法開(kāi)始鍛煉,爭(zhēng)取在教師和體力較強(qiáng)學(xué)生的帶領(lǐng)下有所進(jìn)步,及時(shí)跟上教學(xué)進(jìn)度。

  二、通過(guò)輔助練習(xí)提高教學(xué)效果

  筆者發(fā)現(xiàn),目前很多學(xué)生的體力尤其是臂力跟不上教學(xué)強(qiáng)度,因此,需要通過(guò)輔助練習(xí)來(lái)提高教學(xué)效果。對(duì)于上肢力量提高來(lái)說(shuō),可以用舉啞鈴、靠墻手倒立等方式來(lái)提高。對(duì)于腰腹背肌力量提高來(lái)說(shuō),可以采取仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥兩頭起等方式來(lái)提高。只有增強(qiáng)了這些部位的'力量,學(xué)生才能增強(qiáng)力量,才能按照引體向上的方法做好動(dòng)作。值得注意的是,在輔助練習(xí)時(shí),教師要做好安全措施,尤其是對(duì)于力量最弱的基礎(chǔ)組學(xué)生來(lái)說(shuō),要注意適時(shí)給予體力幫助和技術(shù)指導(dǎo),比如,在上杠前要抹一點(diǎn)滑石粉,以防因其力量不夠手滑杠造成傷害事故。

  三、多種措施并舉,提高教學(xué)強(qiáng)度

  體育課程教學(xué)的重要形式就是不斷重復(fù)練習(xí),這點(diǎn)無(wú)論體力好還是差的學(xué)生都是如此,只有反復(fù)練習(xí)才能增強(qiáng)體力、掌握要領(lǐng),最終取得好的教學(xué)效果。但是,引體向上不同于球類(lèi)等

  說(shuō)學(xué)法

  一、準(zhǔn)備部分(10分鐘)

 。ㄒ唬┫蛟趫(chǎng)的領(lǐng)導(dǎo)報(bào)告。

 。ǘ┬冀虒W(xué)提要

  課目:?jiǎn)胃芤w向上

  目的:使同學(xué)們掌握單杠引體向上的動(dòng)作方法,提高上肢及背肌力量。

  內(nèi)容:學(xué)習(xí)單杠引體向上的動(dòng)作方法

  方法:講解示范,組織練習(xí),糾正錯(cuò)誤

  時(shí)間:50分鐘

  地點(diǎn):?jiǎn)胃苡?xùn)練場(chǎng)

  器材保障:?jiǎn)胃?0副。

 。ㄈ嵘磉\(yùn)動(dòng)

  1、800米慢跑

  教學(xué)要求:速度由慢逐漸加到微快,隊(duì)伍整齊。

  組織形式:四路縱隊(duì)。

  教學(xué)步驟:

  (1)講解練習(xí)要求。

  (2)集體跑進(jìn)(口令:“跑步-走”)。施訓(xùn)者領(lǐng)跑。700米后跑步變走步(口令:“便步-走”),到預(yù)計(jì)位置后下達(dá)口令:立定,向左--轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)換四列橫隊(duì)),向右看――齊,向前――看。下面開(kāi)始做徒手操。

  2、徒手操

  頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、

  弓步壓腿、踢腿運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、各關(guān)節(jié)的繞環(huán)屈伸運(yùn)動(dòng)(4×8拍)。 教學(xué)要求:動(dòng)作柔和、舒展到位,不可做暴力牽拉。

  組織形式:四列橫隊(duì)(如圖1)

  教學(xué)步驟:

 。1)講解教學(xué)要求

 。2)口令指揮并領(lǐng)做。

  口令:“以某一同學(xué)為基準(zhǔn),成體操隊(duì)形散開(kāi)!

 。3)徒手操口令。

  3、專(zhuān)項(xiàng)熱身(略)

  4、以正確的口令將隊(duì)伍帶入下一項(xiàng)練習(xí)場(chǎng)地。(圖3)

  二、基本部分(35分鐘)

  學(xué)習(xí)內(nèi)容一:?jiǎn)胃芤w向上

  (一)基礎(chǔ)理論

  1、概念:是借助于單杠器械發(fā)展上肢以及背肌力量的一種訓(xùn)練手段。

  2、作用:可以發(fā)展上肢、腰、背、腹等肌肉群的力量,提高全身肌群的協(xié)調(diào)能力。

  3、單杠引體向上動(dòng)作技術(shù)分析:

  動(dòng)作過(guò)程:預(yù)備姿勢(shì),跳起懸垂,引體向上,跳下。

  動(dòng)作要領(lǐng):提腳跟,身體成半蹲,兩臂后張,五指伸直并攏,掌心相對(duì)。跳起抓杠成直臂懸垂(雙手正握杠),兩手用力拉杠,使身體向上,下頜過(guò)杠后還原成懸垂,再拉杠做第二次引體。落地時(shí)兩腿順勢(shì)彎屈,兩臂前平舉,五指并攏伸直,上體保持正直。

  三、結(jié)束部分(5分鐘)

  口令:停止練習(xí),成某隊(duì)列集合。下面我們開(kāi)始進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。

  隊(duì)形:如圖1

  1、放松運(yùn)動(dòng):手臂以及全身放松運(yùn)動(dòng)

  練習(xí)要求:動(dòng)作放松舒緩,柔和牽拉肌肉。

  講解練習(xí)要求,口令指揮并領(lǐng)做。

  口令:以某一同學(xué)為基準(zhǔn),成體操隊(duì)形散開(kāi)。

  組織形式:四列橫隊(duì)(如圖1)

  2、教學(xué)講評(píng)

  口令:以某一同學(xué)為基準(zhǔn),不要間隔距離,向中看-齊!,向前-看!稍息,講評(píng)。 組織形式:(如圖1)

 。1)對(duì)本次課的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行總結(jié),表?yè)P(yáng)練習(xí)主動(dòng)積極者,同時(shí)指出存在的問(wèn)題和改進(jìn)措施。

 。2)宣布下次課教學(xué)內(nèi)容和課外練習(xí)內(nèi)容。

 。3)宣布下課。由值日班長(zhǎng)整隊(duì)報(bào)告,帶回。

  四、心率曲線預(yù)計(jì)

  心率五、課后小節(jié)

  對(duì)本次課的教與學(xué)的情況進(jìn)行小結(jié),積累成功經(jīng)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題,提出改進(jìn)方案。

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