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8招解決職場(chǎng)情緒化
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都跟情緒打過(guò)交道吧，以下是小編整理的8招解決職場(chǎng)情緒化，歡迎大家分享。
1、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)？你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是 “雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂(lè)磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去。
2、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)？”“為什么幫他？”“內(nèi)容是什么？”“做了那些事開心嗎？對(duì)自己的好處是什么？”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
3、學(xué)會(huì)說(shuō)不
在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個(gè)幫助嗎？”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>
4、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺(jué)……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力以及行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人！只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說(shuō)的才算
不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒(méi)有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛(ài)你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣？想在開會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何？遇到讓你擔(dān)心害怕的問(wèn)題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒(méi)什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問(wèn)題逐個(gè)擊破
男人都說(shuō)女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問(wèn)題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問(wèn)題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過(guò)去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問(wèn)自己“Yes or No”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問(wèn)題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來(lái)！
8、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
不要因?yàn)榍榫w化斷送了職場(chǎng)前程
在職場(chǎng)上，有一種東西很要命，控制得好，我們的工作效率更好，績(jī)效更好，控制得不好，它會(huì)在不知不覺(jué)中吞噬我們的前途。
這種東西就是——情緒。
易怒、焦躁、倦怠、逆反，身在職場(chǎng)，為了理想也好，為了生存也罷，我們被各種“情緒”充斥著，逐漸成為一個(gè)職場(chǎng)“情緒人”。而情緒化卻是職場(chǎng)中的大忌，會(huì)隨時(shí)讓我們斷送職場(chǎng)生涯。
你的壞情緒從哪里來(lái)
公司不好、企業(yè)文化糟糕、管理不善、錢太少、老板摳門、同事紅眼、下屬不聽(tīng)話……上班族倒苦水、上怨老板下怨同事。在職場(chǎng)上，我們不難發(fā)現(xiàn)，我們產(chǎn)生壞情緒的根源實(shí)在是太多了。
煩躁——加班，何時(shí)是頭
下午5點(diǎn)，“小梁，這些資料我明天要，你整理一下啊。對(duì)了，干完早點(diǎn)下班��！”老板笑瞇瞇地將一堆資料拍到小梁的桌子上以后，匆匆下班了。
小梁頓時(shí)怒火中燒！臟話在心里罵了N遍。“公司5點(diǎn)半下班，現(xiàn)在給這些資料讓我弄擺明是讓我加班。早干什么去了，為什么總是在下班前派工作來(lái)！這已經(jīng)是這周的第三次了。加班又沒(méi)有加班費(fèi)，這日子，沒(méi)法過(guò)了！”小梁真有拍桌子大喊一聲“老娘不干了！”可是想到還有房貸要供，只好坐下來(lái)，臉色陰郁地開始干活。
“為什么在這個(gè)時(shí)候連電腦也死機(jī)了！這破電腦IT部怎么還不換！空調(diào)壞了嗎？怎么突然這么熱！要人命��！”本來(lái)跟閨蜜約好晚上去好好放松一下的小梁，再次“突遭”加班，心情無(wú)比煩躁，工作效率可想而知了，折騰到晚上10點(diǎn)多，小梁才得回家。
【記者感言】：人在江湖，生不由己。既然反對(duì)加班無(wú)效，那就靜下心來(lái)做完早點(diǎn)回家吧！
郁悶——同事矛盾，職場(chǎng)繞不過(guò)的“坎”？
王先生在南寧一家民營(yíng)企業(yè)擔(dān)任人事經(jīng)理已經(jīng)兩年多了。3個(gè)月前，公司準(zhǔn)備在廣州、深圳兩地建立分公司，招兵買馬的任務(wù)自然落到王先生的頭上，而王先生也希望趁機(jī)為自己招一個(gè)副手。
就在王先生準(zhǔn)備刊登招聘廣告時(shí)，老總卻告訴他，已經(jīng)給他找了個(gè)副手。這位副手是老總的朋友，一位30多歲的女士。合作了1個(gè)月，王先生就發(fā)現(xiàn)這位女士對(duì)公司的事一竅不通，仗著與老總的關(guān)系，她在公司耀武揚(yáng)威，而老總也是處處偏袒她，處處針對(duì)王先生。王先生很是生氣，“我真奇怪，怎么招了這樣一個(gè)沒(méi)水準(zhǔn)的人？根本無(wú)法共事�！眽那榫w作祟，王先生處處找這位女士的麻煩，反而給自己惹了一身騷，惹得老總更不待見(jiàn)他了。
王先生忍無(wú)可忍，辭職了。
【記者感言】：何必呢？咱既然惹不起這個(gè)大紅人，盡管免不了心里堵悶，還是調(diào)整心態(tài)，選擇無(wú)視吧！
焦躁——為何老板是個(gè)“工作狂”
每次提到自己的老板，胡月總是叫苦不迭，因?yàn)樗睦习迨莻�(gè)“工作狂”。
一次，老板帶她到廣州，中午1點(diǎn)下飛機(jī)，2點(diǎn)人已經(jīng)在工廠里了，晚上6點(diǎn)再趕到東莞工廠，晚飯是在去東莞的路上隨便吃的�；氐劫e館，已是凌晨2點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要去察看市場(chǎng)。兩天的緊張忙碌接近尾聲時(shí)，胡月本想松口氣，可還有3個(gè)小時(shí)就要離開廣州的時(shí)候，老板突發(fā)奇想，又要到福州的工廠去看看。這時(shí)，胡月緊張了好久的情緒突然臨近崩潰了，她對(duì)著老板喊道：“你自己去吧！我不是你，我跑不動(dòng)了，我累死了，我不干了！”扭頭就走了，留下瞠目結(jié)舌的老板。
睡了一覺(jué)醒來(lái)，很快滿腦子就想著“又要找工作了”的念頭，胡月開始后悔當(dāng)時(shí)太沖動(dòng)。自己失去的是一份收入不菲的薪水。因?yàn)樽约簺](méi)有克制好情緒，失去了一份好工作。
【記者感言】：沖動(dòng)是魔鬼��！如果胡月能跟老板好好溝通一下，結(jié)果應(yīng)該不致于此。
畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，做好職業(yè)規(guī)劃。學(xué)會(huì)全面分析自己的“求職小環(huán)境”。求職并非短期行為，而應(yīng)該是基于個(gè)人發(fā)展規(guī)劃的職業(yè)發(fā)展行動(dòng)。要輕松“謀職”，就要做好長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，學(xué)會(huì)全面分析自己的“求職小環(huán)境”。
第一：分析經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的發(fā)展走勢(shì)
經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的變化很快便會(huì)直接影響到個(gè)人發(fā)展的小環(huán)境。比如，在產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整的過(guò)程中，有些行業(yè)逐漸衰落甚至被淘汰，而新興的行業(yè)則孕育著更多的機(jī)會(huì)；勞動(dòng)密集型的企業(yè)逐漸被高附加值、走品牌路線的企業(yè)所替代；行業(yè)的冷熱隨時(shí)在發(fā)生變化等等。所以要能夠及時(shí)感知經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的變化，特別是分析所在行業(yè)或相關(guān)行業(yè)的發(fā)展態(tài)勢(shì)，從而對(duì)自身發(fā)展做出調(diào)整，在變化中尋找機(jī)會(huì)，趨利避害。
第二：認(rèn)識(shí)和分析自身價(jià)值
結(jié)合專業(yè)背景、資歷、經(jīng)驗(yàn)、年齡、所從事行當(dāng)在職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)等，來(lái)分析自身目前的價(jià)值，這是確立個(gè)人長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展方向和目標(biāo)的基礎(chǔ)。在客觀認(rèn)識(shí)和分析了自身價(jià)值之后，要深入考慮工作與自身的匹配程度，即將要應(yīng)聘的工作是否能夠體現(xiàn)并發(fā)展自己的核心價(jià)值。
第三：了解相關(guān)崗位的職業(yè)知識(shí)
職場(chǎng)分工越來(lái)越精細(xì)，每個(gè)人都是一顆螺絲釘，所做的工作往往只是工作流程中一個(gè)小小的環(huán)節(jié)，在工作中更需要與團(tuán)隊(duì)其他成員、同事進(jìn)行溝通協(xié)作。因此，在平常的工作中注意相關(guān)崗位的職業(yè)知識(shí)，特別是那些與工作發(fā)生協(xié)作關(guān)系的崗位的相關(guān)知識(shí)，對(duì)謀職更加重要。
第四：結(jié)合地域發(fā)展定位分析機(jī)會(huì)
每個(gè)人的發(fā)展都離不開地域環(huán)境，個(gè)人發(fā)展倘若能結(jié)合地域經(jīng)濟(jì)的發(fā)展定位，則能夠?qū)ふ业礁嗟臋C(jī)會(huì)。比如，想要從事金融行業(yè)的職業(yè)人士在上海能夠找到更多機(jī)會(huì)，而一名石油開采專家可能到中西部發(fā)展更加有利。
第五：關(guān)注與工作相關(guān)的外圍知識(shí)
一名房地產(chǎn)公司的HR不僅要懂得HR工作的專業(yè)知識(shí)，還要知曉他所在企業(yè)的發(fā)展情況、業(yè)務(wù)領(lǐng)域。倘若是到房地產(chǎn)銷售公司，則不能不了解營(yíng)銷方面的業(yè)務(wù)知識(shí)。有了這些還不夠，還要了解房地產(chǎn)行業(yè)的發(fā)展動(dòng)態(tài)，大到國(guó)家的宏觀調(diào)控政策，小到銀行貸款流程等等。假如有一天你去應(yīng)聘一家房地產(chǎn)公司的HR，那么這些看似與HR并不相關(guān)的房地產(chǎn)專業(yè)知識(shí)、營(yíng)銷專業(yè)知識(shí)就會(huì)派上用場(chǎng)。外圍知識(shí)是在平常的工作中一點(diǎn)點(diǎn)積累起來(lái)的，同樣是成功謀職的準(zhǔn)備。
職業(yè)生涯設(shè)計(jì)是需要完善的，想知道怎樣才能完善職業(yè)生涯設(shè)計(jì)呢？其實(shí)，很簡(jiǎn)單把握好下文說(shuō)的"三定"職業(yè)生涯設(shè)計(jì)會(huì)更加完善。
一是"定向"
職業(yè)生涯設(shè)計(jì)首先要"定向"，此為"一定"。方向定錯(cuò)了，則南轅而北轍，距離目標(biāo)會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)，還要重新走回頭路，付出較大的代價(jià)。因此，職業(yè)生涯決策，決不能犯"方向性錯(cuò)誤"。
通常情況下，職業(yè)方向由本人所學(xué)的專業(yè)確定。但現(xiàn)實(shí)的情況是，很多人畢業(yè)后，并不能完全按照自己所學(xué)的專業(yè)來(lái)選擇工作，有的甚至與原專業(yè)風(fēng)馬牛不相及。"學(xué)非所用"、"用非所學(xué)"、"專業(yè)不對(duì)口"的情況比比皆是，已不足為怪。這種情況下，就需要認(rèn)真考慮，選擇適合自己的職業(yè)崗位。有時(shí)為了就業(yè)，甚至要強(qiáng)制自己去"適合"并不喜歡的崗位，只要這種職業(yè)是社會(huì)緊缺的、急需的或有發(fā)展前景的。有些學(xué)子在學(xué)校里讀了雙學(xué)位，拿了幾種職業(yè)等級(jí)證書，就業(yè)時(shí)就比別人多了幾個(gè)機(jī)會(huì)，顯得高人一籌。
二是"定點(diǎn)"
所謂"定點(diǎn)"就是定職業(yè)發(fā)展的地點(diǎn)。比如有些人畢業(yè)后選擇去南方，有些選擇到上海、滬寧線一帶發(fā)展，有的則選擇去邊疆、大西北，選擇到祖國(guó)最需要的地方去，都無(wú)可非議。俗話說(shuō)"人各有志"嘛。但應(yīng)該綜合多方面因素考慮，不可一時(shí)沖動(dòng)，心血來(lái)潮，感情用事。比如有的畢業(yè)去了南方，認(rèn)為那里是改革開放的前沿，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，薪資水平較高。但忽略了競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)烈、觀念差異、心理承受能力，甚至于氣候、水土等因素，結(jié)果時(shí)間不長(zhǎng)又跳槽離開。當(dāng)然這也無(wú)所謂。但如果一開始就選準(zhǔn)方向，就可以在一個(gè)地方，圍繞一個(gè)職業(yè)長(zhǎng)期穩(wěn)定發(fā)展，對(duì)自己的資歷和經(jīng)驗(yàn)都會(huì)有助益和長(zhǎng)進(jìn)。時(shí)間加努力，有望成為某一領(lǐng)域的資深人士，豈不更為有利。頻繁更換地點(diǎn)，今天在這，明天到那，對(duì)職業(yè)生涯成長(zhǎng)肯定弊多利少。
三是"定位"
擇業(yè)前要對(duì)自己水平、能力、薪資期望、心理承受度等進(jìn)行全面分析，做出較準(zhǔn)確的定位。不可悲觀，把自己定位過(guò)低。更不要高估自己，導(dǎo)致期望值過(guò)高。一但不能如愿，失望也就越大。剛畢業(yè)就被知名大公司選中，而且薪資福利不菲，當(dāng)然是你的運(yùn)氣。如果沒(méi)有碰上這種好機(jī)遇，也無(wú)需氣餒。不要過(guò)分在意公司的名氣，薪資的高低。只要這家公司、這項(xiàng)專業(yè)崗位適合我，是我所向往和追求的，就應(yīng)該去試一試，爭(zhēng)取被錄用。確立從基層做起、從基礎(chǔ)做起，逐步積累經(jīng)驗(yàn)，循序漸進(jìn)，謀求發(fā)展的思想理念�？赡軐�(duì)你的一生都會(huì)有好處。
除了這"三定"，其實(shí)還有很重要的"一定"，就是"定心"。心神不定，朝三暮四，何能準(zhǔn)確地"定向、定點(diǎn)、定位"！不過(guò)無(wú)論做什么，都需要"定心"。不然，老百姓怎么會(huì)說(shuō)"心不定，錢沒(méi)命"呢？
從哲學(xué)角度來(lái)看，"三定"實(shí)際上就是解決職業(yè)生涯設(shè)計(jì)中"干什么"、"何處干"、"怎么干"這三個(gè)最基本的問(wèn)題。這三個(gè)問(wèn)題解決好了，職業(yè)生涯發(fā)展就會(huì)比較順利確定志向。志向是事業(yè)成功的基本前提，沒(méi)有志向，事業(yè)的成功也就無(wú)從談起。俗話說(shuō)："志不立，天下無(wú)可成之事。"立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時(shí)，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是你的職業(yè)生涯規(guī)劃中最重要的一點(diǎn)。
以上的三定知識(shí)是很實(shí)用的，你不妨也試著使用三定來(lái)完善自己的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，對(duì)你是有益而無(wú)害的。不要再等嘍，抓緊時(shí)間行動(dòng)吧！職業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)對(duì)于每個(gè)人都很重要，想要了解更多的職業(yè)規(guī)劃知識(shí)登錄。
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