8妙招教你成功減輕職場(chǎng)壓力

　　1、學(xué)著放松。

　　學(xué)著用各種方法放松自己，但是不要指望自己的壓力會(huì)立即消失。在放松時(shí)，不要把注意力放在壓力上面，盡量讓自己的心情安靜下來，什么都不想，并告訴自己一切都沒問題。

　　2、充足的睡眠。

　　充足的睡眠會(huì)起到修復(fù)和儲(chǔ)存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時(shí)，身體就會(huì)用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。

　　3、練習(xí)瑜伽，進(jìn)行冥想。

　　瑜伽緩慢而深度的拉伸動(dòng)作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。

　　4、音樂

　　聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長壽的呼喚。

　　5、學(xué)著在壓力大時(shí)向朋友傾訴

　　如果你總是憋著心事不說，壓力就會(huì)更大。你的朋友會(huì)試著去理解你和關(guān)心你，并在你脆弱的時(shí)候站在你的身旁。

　　6、讀書

　　讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

　　7、娛樂

　　包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡�！安还苊媾R任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。

　　8、旅游

　　當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)�？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

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