- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)人士失眠治療處方
每年的三月二十一日是世界睡眠日，從精神衛(wèi)生科了解到，去年以來(lái)，前往該科室就診的病人每個(gè)月有2000多人，其中有四分之三是在職中青年人，絕大多數(shù)都因睡眠障礙而向醫(yī)生求助。
半夜驚恐發(fā)作
病例 一位前去就診的30多歲男子，衣著考究，舉止溫文爾雅，卻告訴醫(yī)生他總有“快要死去”的感覺(jué)。他從事商務(wù)工作，幾年來(lái)一直擔(dān)任公司中層領(lǐng)導(dǎo)。平時(shí)生活節(jié)奏非常緊張，經(jīng)常開(kāi)會(huì)到晚上。為了聯(lián)系業(yè)務(wù)，他還常常去外地，平時(shí)的應(yīng)酬也很多，免不了要過(guò)量飲酒。嚴(yán)重的是，他開(kāi)始失眠。以前年輕力壯的他往往一沾枕頭就著，老覺(jué)得睡不夠。而最近一年多來(lái)，他卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法入睡。特別是晚上加班回到家后，他的精神異�？簥^，怎么也無(wú)法入睡。起來(lái)看書(shū)吧，注意力無(wú)法集中，繼續(xù)在床上“數(shù)綿羊”吧，往往一數(shù)就到了天亮。身體極度疲倦，就是睡不著。有一天晚上，他的心跳突然加快，讓他有“快要死去”的感覺(jué)。驚恐下，這位男士只好求助于醫(yī)生。
醫(yī)生建議這種失眠癥狀在30多歲的男子身上很常見(jiàn)，這個(gè)年齡的男性工作壓力較大，特別是擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的人群，面對(duì)的工作和人際關(guān)系更復(fù)雜，往往易產(chǎn)生緊張情緒，從而導(dǎo)致失眠。對(duì)這種情況，醫(yī)生建議，當(dāng)事人應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己做事的風(fēng)格和方式，不能事無(wú)巨細(xì)事事都做，要學(xué)會(huì)調(diào)整。另外，其飲食結(jié)構(gòu)也應(yīng)該有所變化，晚餐不易進(jìn)食過(guò)多，應(yīng)以清淡為主，最好也不要喝酒，在應(yīng)酬時(shí)要學(xué)會(huì)適當(dāng)運(yùn)用一些技巧來(lái)推擋勸酒。
升職后睡不著
病例小楊精明能干，工作努力，深得領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，半年前升任公司辦公室主任。上任后，小楊非常想好好表現(xiàn)好，不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的期望。一次，領(lǐng)導(dǎo)安排她組織聯(lián)歡會(huì)，小楊把會(huì)場(chǎng)等諸多事宜都安排好了，但對(duì)主持人，鑒于是昔日同事，小楊不好意思以領(lǐng)導(dǎo)的身份去安排，結(jié)果現(xiàn)場(chǎng)出了岔子。會(huì)后，領(lǐng)導(dǎo)善意地提醒了她。這天晚上，小楊卻睡不著了，腦子里老是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她說(shuō)的話。同時(shí)，升職以后積攢的委屈一股腦地涌來(lái)，小楊突然感到，她是那樣的盡心，卻總是做不好。此后，面對(duì)上司和下屬，小楊變得更加小心翼翼，小楊的失眠狀況也越來(lái)越嚴(yán)重。
醫(yī)生建議小楊的失眠是由巨大的工作壓力和人際交往壓力帶來(lái)的，逃避不是辦法。面對(duì)現(xiàn)在既是上司又是下屬的雙重角色，小楊應(yīng)該盡快調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)目前的位置。當(dāng)然，調(diào)整不是簡(jiǎn)單的一句話，小楊可以和與自己情況類(lèi)似的人學(xué)習(xí)，看別人如何適應(yīng)新崗位。同時(shí)，可以通過(guò)與好友訴說(shuō)等方式來(lái)排解這種情緒，隨著情緒的放松，睡眠問(wèn)題會(huì)得到相應(yīng)改善。
做夢(mèng)都是數(shù)字
病例 42歲的劉大姐是單位的會(huì)計(jì)，每天經(jīng)她手進(jìn)出的賬目數(shù)額不菲。從去年開(kāi)始，劉大姐對(duì)自己越來(lái)越不放心，唯恐因?yàn)樽约撼鲥e(cuò)而給單位帶來(lái)?yè)p失。白天的工作結(jié)束后，劉大姐的思緒似乎還集中在工作上，總在想自己是不是什么地方有紕漏，有幾次下班了又返回單位，查看賬簿。甚至連做夢(mèng)也常常夢(mèng)見(jiàn)一堆堆數(shù)字鋪天蓋地而來(lái)，或是自己的賬目出了問(wèn)題，從夢(mèng)中突然驚醒。漸漸地，劉大姐睡不著了，一遍遍地在腦海中想白天的工作。
醫(yī)生建議劉大姐的行為表現(xiàn)屬于強(qiáng)迫癥，她做的夢(mèng)都是工作出錯(cuò)，這是典型的睡眠障礙。這與個(gè)人的人格特質(zhì)有關(guān)，這種天生的謹(jǐn)小慎微類(lèi)型，本來(lái)就給自己設(shè)置了很多條條框框的束縛，再加上工作壓力，便使其感覺(jué)到強(qiáng)大的壓力。人格不可能輕易改變，但在工作中勢(shì)必要面對(duì)種種壓力，必須學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
針對(duì)逐年增多的失眠病例，醫(yī)生認(rèn)為，隨著生存壓力的增大，職場(chǎng)人士面臨的各種壓力也隨之增多，失眠自然成為困擾職場(chǎng)中人的“問(wèn)題”。對(duì)此，職場(chǎng)人士應(yīng)該及時(shí)意識(shí)到自己存在的心理問(wèn)題。通過(guò)傾訴、學(xué)習(xí)等渠道得到釋放和化解，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免貽誤治療。
【職場(chǎng)人士失眠治療處方】相關(guān)文章：
職場(chǎng)疲倦的七個(gè)處方06-04
職場(chǎng)人士堅(jiān)持學(xué)習(xí)10-14
職場(chǎng)人士需要的習(xí)慣08-28
職場(chǎng)人士如何減壓08-29
職場(chǎng)人士怎樣送禮09-06
職場(chǎng)人士要有膽識(shí)09-21
職場(chǎng)攻略：職場(chǎng)人士最忌諱的跳槽07-31