壓力大傷身 職場之人減壓有新招

　　壓力一定有害?

　　錯!在競爭激烈的現(xiàn)代工商社會，各行各業(yè)上班族不斷被要求快速完成工作、成長，經(jīng)常因此產(chǎn)生壓力，但壓力無所謂好不好，端看你能承受多少壓力。一體兩面，適當(dāng)壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個人負(fù)荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。

　　依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為。猛吃甜食，吃巧克力能幫助抗焦慮，不過肆無忌憚吃甜食，卻易引發(fā)第2型糖尿病。抽菸、喝酒——容易消耗體內(nèi)營養(yǎng)素，例如抽菸會消耗人體內(nèi)的維他命C，這是抗氧化的重要元素。

　　壓力容易產(chǎn)生哪些疾病?

　　破壞健康行為后，壓力累積過多、過久也易引發(fā)身心癥，常見的身心癥為：

　　氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。

　　緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發(fā)頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

　　皮膚病，如頑癬：癥狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

　　神經(jīng)性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓后，導(dǎo)致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

　　圓禿，俗稱鬼剃頭：癥狀是頭上突然掉一塊區(qū)域的頭發(fā)。

　　胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發(fā)胃潰瘍。

　　大腸激躁癥：癥狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。

　　心血管疾�。喝碎L期處于壓力與緊繃狀態(tài)，易引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重時甚至可能引發(fā)心肌梗塞或腦中風(fēng)。

　　癌癥：雖然壓力與癌癥并無直接影響關(guān)系，但壓力會影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負(fù)面思考、憂郁，抗壓性會降低，免疫系統(tǒng)也會受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌癥。

　　小心，壓力已上身

　　長期累積壓力易引發(fā)身心癥，提醒上班族須隨時檢測自我身心狀態(tài)。

　　但怎樣才叫有壓力?醫(yī)生指出，人承受壓力時，會有生理與心理的兩方反應(yīng)，均能幫你檢測壓力：

　　生理——緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經(jīng)常性頭痛、休息后仍有疲倦感。

　　心理——焦躁、憂郁、下班后心情也無法放輕松、經(jīng)常不耐煩、一點小事就暴跳如雷。

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