控制職場情緒的技巧有哪些_控制職場情緒的技巧

　　控制職場情緒的技巧有哪些?下面小編整理了控制職場情緒的技巧，希望對大家有幫助!

　　控制職場情緒的技巧

　　1、什么事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。

　　2、快刀斬亂麻

　　若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

　　3、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。

　　4、自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。

　　做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。

　　5、就事論事

　　可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。

　　6、學會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。

　　7、把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

　　8、先給自己的情緒充電

　　經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。

　　通過以上的內容，相信您已經掌握了在職場中應對不良情緒的方法，希望通過上面的內容，能讓您在即使出現不良情緒的時候，也能通過有效的方法及時緩解。從而讓您擁有良好的工作效率，優(yōu)質的生活質量。

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　　方法一心理暗示法

　　心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調動內在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的`弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負面情緒。

　　所以你可以：利用語言進行指導和暗示。

　　比如，當你和商戶商談品牌引進、開店等事宜而沒有成功時，你可以暗示自己：“這次我表現得不錯，成功的給商戶做了項目介紹及投資回報率分析。我的下一位商戶一定會談成功的!”

　　如果你覺得情緒快要失控時，還可以使用“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等詞來控制自己的情緒。

　　方法二注意力轉移法

　　注意力轉移法，就是把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

　　你可以：關注自己感興趣的事物。

　　比如，當感到工作壓力大時，你可以通過外出散步、看電影、讀書、打球、下棋、聊天等來緩解不良情緒。

　　方法三適度宣泄法

　　過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

　　你可以這樣做：

　　• 用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象

　　• 盡情地向好友傾訴自己的不平和委屈

　　• 進行體育運動或勞動

　　• 在空曠的山野，大聲叫罵，發(fā)泄胸中怨氣

　　需要注意的是：采取宣泄法時，應該增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒。應該采取正確的方式，選擇適當的場合和對象進行。

　　方法四自我安慰法

　　自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓的目的。

　　你可以：找出合乎內心需要的理由來說明或辯解。

　　比如，當你因為某些疏漏錯失一筆大訂單時，你可以安慰自己：“塞翁失馬，焉知非福。這次的小失敗反而讓我吸取了更多的經驗，這也是一筆寶貴的財富�！�

　　方法五交往調節(jié)法

　　不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

　　你可以：找朋友交往、談心。

　　方法六情緒升華法

　　情緒升華法，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。

　　你可以：化悲憤為力量。

　　比如，在生活中受到挫折時，可以把注意力轉移到工作中去，立志做生活的強者，證明自己的能力。

　　恰當使用這些方法，相信你一定能很好地管理自己的情緒，打造良好的個人職業(yè)形象!

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