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大學(xué)生找工作的心理調(diào)適
嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)給大學(xué)生就業(yè)帶來(lái)了心理壓力和焦慮。目前，大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)心態(tài)和心理問(wèn)題值得關(guān)注。在就業(yè)指導(dǎo)的過(guò)程中，高校教師及有關(guān)部門應(yīng)采取積極有效措施幫助大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適，引導(dǎo)他們減輕就業(yè)壓力、克服心理焦慮，盡快適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)。
大學(xué)生是社會(huì)生活中最敏感、最活躍的群體，大學(xué)生的表現(xiàn)最能反映社會(huì)的時(shí)代特點(diǎn)，因此，大學(xué)生的行為表現(xiàn)通常被人們稱為社會(huì)的“晴雨表”。隨著大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)的逐年增多，大學(xué)生面臨著越來(lái)越嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)。由于心理上具有不成熟性和不穩(wěn)定性的特點(diǎn)，在嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)面前，在激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中，不少大學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生諸如壓力過(guò)大、焦慮之類的心理問(wèn)題和心理障礙，從而直接影響了他們的順利擇業(yè)和就業(yè)。
心理焦慮是指由心理沖突或個(gè)人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產(chǎn)生的一種緊張、恐懼的情緒狀態(tài)。就像挫折難以避免一樣，焦慮也是我們生活的一部分。過(guò)度的焦慮會(huì)對(duì)大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)會(huì)產(chǎn)生消極影響，它不僅會(huì)抑制大學(xué)生的正常思維，而且使大學(xué)生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。大學(xué)畢業(yè)生面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)產(chǎn)生焦慮心理在所難免，但要實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)，就必須認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)，正視就業(yè)現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，調(diào)適就業(yè)心態(tài)，把握就業(yè)機(jī)會(huì)。
首先，引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)，正視就業(yè)現(xiàn)狀
據(jù)國(guó)際勞工組織的研究報(bào)告顯示：全世界30億經(jīng)濟(jì)活動(dòng)人口中，失業(yè)人口有1至5億，不充分就業(yè)人口有7.5億至9億。中國(guó)作為發(fā)展中國(guó)家如同大部分發(fā)展中國(guó)家一樣，就業(yè)形勢(shì)依然嚴(yán)峻。國(guó)家發(fā)改委官方網(wǎng)曾經(jīng)發(fā)布消息說(shuō)，2006年全國(guó)普通高校畢業(yè)生達(dá)413萬(wàn)人，比上年增加75萬(wàn)人，就業(yè)壓力進(jìn)一步加大，同時(shí)，高校畢業(yè)生依然面臨結(jié)構(gòu)性就業(yè)難題。2006年預(yù)計(jì)全年城鎮(zhèn)需要安排就業(yè)總量約2500萬(wàn)人，而同時(shí)預(yù)計(jì)今年城鎮(zhèn)可新增就業(yè)人員約1100萬(wàn)人，勞動(dòng)力供大于求將達(dá)到1400萬(wàn)人，比2005年增加100萬(wàn)人。因此，如何應(yīng)對(duì)今年的就業(yè)壓力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。凡事“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，大學(xué)生只有認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)，正視就業(yè)現(xiàn)狀，方能做到心中有數(shù)、處驚不亂。
缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生，對(duì)選擇職業(yè)這一人生大課題產(chǎn)生焦慮心理屬于正�，F(xiàn)象。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，學(xué)生在校期間的表現(xiàn)固然重要，但他們的個(gè)人形象、氣質(zhì)、邏輯思維能力、語(yǔ)言表達(dá)能力等方面更加受到招聘單位的關(guān)注。而考研、戀愛分合、突發(fā)事件、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等不愉快的經(jīng)歷，都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)心理焦慮。事實(shí)上，部分大學(xué)生也存在自我心理調(diào)節(jié)能力相對(duì)滯后的弊端，面對(duì)國(guó)家就業(yè)方針、政策指導(dǎo)下一改以“統(tǒng)”、“包”為特征的分配制度為在一定范圍內(nèi)自主擇業(yè)的“供需見面”、“雙向選擇”的就業(yè)方式，他們表現(xiàn)出了不同的心理狀態(tài)，有的學(xué)生不能正視就業(yè)形勢(shì)，產(chǎn)生了素質(zhì)恐慌，加上一些外在因素的干擾，直接影響了大學(xué)生順利擇業(yè)和就業(yè)。在一些地區(qū)，大學(xué)生就業(yè)存在著明顯的不平衡性，人才需求也顯出一定的地區(qū)差異；再一個(gè)是在一些地方大學(xué)生就業(yè)存在著結(jié)構(gòu)性矛盾，買方市場(chǎng)形成，長(zhǎng)短線的矛盾一時(shí)難以根本解決，不同學(xué)科、不同專業(yè)取向就業(yè)樂(lè)觀度差異明顯，等等，所有這些都是造成大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力和焦慮的因素。
只有正視就業(yè)壓力，大學(xué)生才會(huì)迫使自己積極行動(dòng)起來(lái)，產(chǎn)生求勝的心理和行動(dòng)。適度的心理焦慮能夠使大學(xué)生產(chǎn)生壓力，這種壓力可以變成動(dòng)力，它是對(duì)大學(xué)生自身惰性的進(jìn)攻，它可增強(qiáng)大學(xué)生的進(jìn)取心。但是，如果心理過(guò)度焦躁、不安，自己又不能在一定時(shí)間內(nèi)調(diào)整這些情緒，這些情緒就會(huì)成為心理障礙或者心理疾病，會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生主觀能動(dòng)性的發(fā)揮，甚至?xí)駴](méi)大學(xué)生的潛能，給就業(yè)帶來(lái)額外的困難。在日常生活中，我們對(duì)焦慮心理的評(píng)估可以是客觀的，也可以是主觀的。面臨就業(yè)，有充分理由讓我們相信,自己正處于嚴(yán)峻的形勢(shì)之中，這時(shí)的焦慮心理是一種正常反應(yīng)，我們可以提醒自己正視就業(yè)；如果我們對(duì)就業(yè)形勢(shì)做出不切實(shí)際的評(píng)估，即不能正視就業(yè)形勢(shì)，則產(chǎn)生的焦慮心理就不是一種適應(yīng)性的反應(yīng)，就會(huì)使我們自己感到異常緊張，給情緒造成較大困擾，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致焦慮障礙。
第二，引導(dǎo)大學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，調(diào)適就業(yè)心態(tài)
大學(xué)生群體是個(gè)體由青年期到成年期成長(zhǎng)過(guò)程中一個(gè)特殊的群體，他們集多種特殊性于一身，多重價(jià)值觀、人格的再構(gòu)成等心理內(nèi)在原因，同時(shí)存在著環(huán)境中誘發(fā)因素的作用，使得大學(xué)生的心理健康狀況比個(gè)體一生中的其他階段人群及處于這一時(shí)期的其他群體明顯要低，一般的觀點(diǎn)認(rèn)為大學(xué)生就業(yè)期的心理問(wèn)題主要有挫折心理、從眾心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依賴心理等。特別是挫折心理，對(duì)大學(xué)生就業(yè)影響最大。心理學(xué)上有一個(gè)斯萬(wàn)高利效應(yīng)，在大學(xué)生就業(yè)過(guò)程中也經(jīng)常會(huì)遇到這種效應(yīng)。在美國(guó)的亞利桑那州博覽會(huì)上曾展示出一副名叫“斯萬(wàn)高利”魔牌，這是一副簡(jiǎn)單又叫人著迷的牌。表演者先將牌攤開讓你看清楚，讓你知道每一張牌都是不同的。接著讓你隨便抽出一張，假若你抽到的牌是紅心Q，你沒(méi)有告訴表演者所抽到的是什么牌，然后又把紅心Q放回到整副牌中，表演者任意洗牌后，大叫一聲“斯萬(wàn)高利”，當(dāng)牌攤開時(shí)，每一張牌都變成了紅心Q。在現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們?cè)谠馐苄睦泶煺酆螅绻辉O(shè)法排解，而是任挫折感在頭腦中繁殖蔓延，最終就會(huì)使自己所做的事情都帶有挫敗的陰影，這就是心理學(xué)上所講的“斯萬(wàn)高利”效應(yīng)。大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中，也往往受到“斯萬(wàn)高利”效應(yīng)的影響。
觀念是行動(dòng)的先導(dǎo)。大學(xué)生要改變錯(cuò)誤、狹窄、扭曲的自我認(rèn)知和社會(huì)認(rèn)知，加強(qiáng)自我理解與分析的能力培養(yǎng)，以平常心面對(duì)就業(yè)形勢(shì)，以保持冷靜的思維來(lái)進(jìn)行生活中所謂重大的抉擇；要孕育真、善、美的感受，持有良好心境，構(gòu)筑完善情緒情感；要排除諸如不滿、憤感、嫉妒、焦慮、恐懼等負(fù)性情感對(duì)正常思維、決策的干擾；要打破傳統(tǒng)意義上的就業(yè)“一錘定終生”的陳舊就業(yè)觀念，建立新型的就業(yè)觀，強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識(shí)，樹立正確的就業(yè)觀。應(yīng)屆畢業(yè)生面對(duì)就業(yè)形勢(shì)，回避的應(yīng)對(duì)方式雖然可以緩和焦慮程度，但作為一種消極的方式因?yàn)闆](méi)有真正解決就業(yè)問(wèn)題，長(zhǎng)此以往是要付出較大代價(jià)的，焦慮源并不會(huì)因此自動(dòng)消失，反而會(huì)對(duì)本人糾纏不休，不定期還會(huì)出現(xiàn),所以必須隨時(shí)戒備。在有些時(shí)候回避雖然是一個(gè)誘人的方法，但決不是一個(gè)積極的最有效的方法。如果我們一味地自怨自悔，只能繼續(xù)滋生失望的心理，戕殺自己的自信心；如果我們反復(fù)玩味挫折，咀嚼挫折帶來(lái)的痛苦，只能使自己更加心灰意冷，舉步不前。面對(duì)全新的社會(huì)環(huán)境和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，心理挫折不可避免，但因噎廢食，給自己貼上失敗的標(biāo)簽，徘徊在失敗的陰影中的做法不足取。
觀念決定行動(dòng)。大學(xué)生要進(jìn)行心理調(diào)適，克服焦慮心理，關(guān)鍵是要轉(zhuǎn)變就業(yè)的思想觀念。應(yīng)屆畢業(yè)生要打破傳統(tǒng)的事事求穩(wěn)、事事求順的思想，樹立市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的觀念。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)就是競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)濟(jì)，我們生活在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)就要伴隨自己一生。應(yīng)屆畢業(yè)生求職過(guò)程就是競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程，即使你得到了比較理想的職業(yè)，如果缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不再繼續(xù)努力，也還會(huì)失去這個(gè)工作。有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，確立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不怕風(fēng)險(xiǎn)和挫折，焦慮心理就會(huì)得到緩解。面對(duì)就業(yè)焦慮，進(jìn)行理性思考是基礎(chǔ)，根據(jù)情況的變化更新自己的思想觀念是關(guān)鍵。
第三，引導(dǎo)大學(xué)生把握就業(yè)機(jī)會(huì)，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)
就業(yè)是大學(xué)生人生發(fā)展中的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是大學(xué)生從“自然人”向“社會(huì)人”過(guò)渡的重要階段。大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)認(rèn)知心理是指他們?cè)趽駱I(yè)過(guò)程中對(duì)自己、對(duì)職業(yè)及其周圍社會(huì)環(huán)境等的認(rèn)識(shí)、了解和擇業(yè)中對(duì)事物的推理與判斷。在許多的情況下，當(dāng)良好的就業(yè)機(jī)會(huì)到來(lái)的時(shí)候，大學(xué)生往往不能很好地把握機(jī)會(huì)，導(dǎo)致就業(yè)機(jī)會(huì)喪失。一個(gè)方面，許多學(xué)生自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，有的產(chǎn)生自負(fù)心理，主要表現(xiàn)為擇業(yè)期望值很高，把待遇是否優(yōu)厚、交通是否便利、住房是否寬敞等作為選擇標(biāo)準(zhǔn)，不愿承擔(dān)艱苦的工作，不愿到經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)和基層學(xué)校去工作，往往會(huì)給用人單位留下“眼高手低、浮躁虛夸”的不良印象；有的產(chǎn)生自卑心理，主要表現(xiàn)為對(duì)自身的素質(zhì)和就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)能力評(píng)價(jià)過(guò)低，不敢主動(dòng)向用人單位推銷自己，不敢主動(dòng)參與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，陷入不戰(zhàn)自敗的困境之中。另一方面，對(duì)外圍環(huán)境認(rèn)知不確切，對(duì)環(huán)境估計(jì)不足會(huì)出現(xiàn)坐等心理，坐等就容易失去機(jī)會(huì)，如計(jì)算機(jī)、通信、電子等信息類等一類樂(lè)觀專業(yè)和金融、財(cái)經(jīng)、政法類二類職業(yè)前景專業(yè)的學(xué)生思想不切實(shí)際，只注重經(jīng)濟(jì)意識(shí)和區(qū)域觀念，講究金錢第一、環(huán)境條件第一，不愿到待遇差、條件差的地方，結(jié)果出現(xiàn)了“高不成，低不就”的狀況。具有理想化趨向的大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中便會(huì)出現(xiàn)決策猶豫心理，從而錯(cuò)過(guò)一些良好的就業(yè)機(jī)會(huì)。
焦慮心理會(huì)讓大學(xué)生覺(jué)得緊張和擔(dān)憂，良好的心態(tài)有利于他們把握就業(yè)機(jī)會(huì)。在就業(yè)過(guò)程中，大學(xué)生既要適當(dāng)?shù)胤潘勺约�，使自己保持一個(gè)平和的心態(tài)很重要，又要注意把握機(jī)會(huì)，不能讓就業(yè)的機(jī)會(huì)與自己擦肩而過(guò)。把握機(jī)會(huì)并不是越緊越好，就像我們手中的沙子，你把握得越緊，留下得就會(huì)越少。放松心情的有效方法有多種：一種是深呼吸法，放松的方法應(yīng)集中于注意自己的呼吸、心跳等身體反應(yīng)，以身體反應(yīng)當(dāng)作放松的提示有個(gè)好處，就是覺(jué)得隨時(shí)都有充分準(zhǔn)備克服焦慮；第二種是運(yùn)用想像的方法來(lái)減輕焦慮，我們可以想像就業(yè)過(guò)程中可能出現(xiàn)的焦慮情景，進(jìn)而放任自己體驗(yàn)焦慮心理，同時(shí)隨時(shí)提醒自己，焦慮心理雖然讓自己不舒服，但沒(méi)有多大危險(xiǎn)性，至少不會(huì)致命,在想像中，我們就可以與焦慮共存了，另外，進(jìn)行適量的體育鍛煉，聽聽自己喜歡的音樂(lè)，也能夠調(diào)整緊張情緒；第三是接受專業(yè)治療，如果自己的焦慮心理已經(jīng)嚴(yán)重到了干擾正常的學(xué)習(xí)和生活，而且自己無(wú)法得到調(diào)解，就得求助于正規(guī)咨詢機(jī)構(gòu)的治療，如行為治療、認(rèn)知治療或者輔助藥物治療等。
我國(guó)目前的畢業(yè)分配制度，有利于拓寬職業(yè)選擇面，使大學(xué)生求職呈現(xiàn)出多元化的趨勢(shì)。職業(yè)選擇自由度越大，職業(yè)選擇行為的責(zé)任越大，擇業(yè)心理壓力也相應(yīng)地越大。把求職的自主權(quán)送到學(xué)生手中，他們面對(duì)變幻莫測(cè)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和各種信息的刺激，反而往往感到無(wú)所適從，不由自主地會(huì)產(chǎn)生就業(yè)的危機(jī)感、恐懼感。實(shí)施雙向選擇、自主擇業(yè)政策以來(lái)，總有一部分人暫時(shí)找不到工作，這是正�，F(xiàn)象，要找到本人求職愿望與市場(chǎng)需求的結(jié)合點(diǎn)需要時(shí)間。有的同學(xué)面對(duì)用人單位嚴(yán)格的錄用程序，不能放松自己的心態(tài)，面對(duì)筆試時(shí)感到緊張，等到面試時(shí)感到更加緊張；有的畢業(yè)生對(duì)自己向往的高待遇崗位，參加競(jìng)爭(zhēng)的人越多，錄用條件越嚴(yán)格，他就越失去了被錄用的信心；有的女生怕求職困難，有的學(xué)生因自己學(xué)習(xí)成績(jī)不佳而煩惱，有的學(xué)生因自己有違紀(jì)前科而緊張，等等。所有這些問(wèn)題都是影響順利就業(yè)的桎梏，需要引起重視并盡快解決�！�
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