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得了新年節(jié)后綜合癥怎么辦
節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的(特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。得了節(jié)后綜合征要怎么辦呢?
一、睡眠綜合癥：
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，沒(méi)有精神，精神疲勞、或困倦不止等等。構(gòu)成了“睡不好，吃不香，做不動(dòng)”的惡性循環(huán)。
調(diào)節(jié)方法：
1、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。
2、調(diào)整心理，盡快收心。試著緩和亢奮的神經(jīng)，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式.
3、做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
二、上班恐懼癥
春節(jié)期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節(jié)奏一下子滿(mǎn)了下來(lái)，生活規(guī)律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應(yīng)，這時(shí)候人們內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生對(duì)上班的恐懼感。
調(diào)節(jié)方法：
1、抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
2、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，中午小憩一會(huì)兒，晚上要早睡。
三、廚房綜合癥：
春節(jié)長(zhǎng)假，家中主廚者在采購(gòu)、加工、制作菜肴過(guò)程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時(shí)候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時(shí)間越長(zhǎng)，丙烯醛生成越多，對(duì)人體的危害就越大。
調(diào)節(jié)方法：
1、所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴
2、選用下排油煙系統(tǒng)的美大集成灶，能在油煙和蒸氣未擴(kuò)散前全部排除，凈煙率高達(dá)99.6%，最大限度減少對(duì)油煙的吸入，解決油煙對(duì)人體的危害，為家庭主廚們提供一個(gè)安全健康的廚房。
解決新年節(jié)后綜合癥招數(shù)
第一招：補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第二招：及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)�？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
第六招：休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
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