女性如何緩解職場(chǎng)壓力

　　隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，很多白領(lǐng)壓力壓力越來(lái)越大，尤其是一二線(xiàn)城市的女性，感受的職場(chǎng)壓力會(huì)更強(qiáng)烈。會(huì)引起很多莫名的癥狀，也就是我們常說(shuō)的白領(lǐng)綜合癥。那女性在發(fā)現(xiàn)自己患了白領(lǐng)綜合癥后如何緩解癥狀呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要緩解自己的壓力，那適合女性緩解職場(chǎng)壓力的辦法有那些呢?

　　1、泡溫水澡。

　　女性壓力過(guò)大，可以選擇每天晚上泡一個(gè)熱水澡，然后再換一身舒適的居家服。這樣有助于身體放松，心情也會(huì)好很多。

　　2、家里的燈光要柔和。

　　家里盡量不要用白色的熒光燈，不要把家里弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營(yíng)造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視疲勞感視，能夠減輕女性的心理壓力。

　　3、科學(xué)飲食。

　　俗話(huà)說(shuō)早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少�？墒牵瑢�(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，并不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。雖說(shuō)這樣的情況很難改變，但是晚餐的時(shí)候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)和讓身體發(fā)胖。

　　4、睡前盡量將雙腿抬高一些。

　　也許你會(huì)問(wèn)，抬高腿和緩解壓力有什么關(guān)系呢?睡前太高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利于心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由于穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現(xiàn)腿腳腫脹的現(xiàn)象。晚上如果用溫?zé)岬乃�泡泡腳，然后躺在床上，將腳抬起來(lái)，就會(huì)大大緩解腫脹疼痛的癥狀。

　　5、晚間11點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué)。

　　很多疾病都是因?yàn)樽飨�時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的，女性一定保持規(guī)律的休息時(shí)間。女性長(zhǎng)期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會(huì)影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會(huì)一起來(lái)找你。接下來(lái)還會(huì)導(dǎo)致各種疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因?yàn)楣ぷ鞅仨氁�熬夜，那也要先睡一覺(jué)，早點(diǎn)起床做事情，比晚上一直熬著工作好很多。

　　6、晚上聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

　　如果壓力過(guò)大，睡眠不好的女性�？梢栽谒�前聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，讓大腦慢慢放松下來(lái)，有助于睡眠�？梢宰尩诙�天有個(gè)好心情。

　　在這個(gè)生活節(jié)奏過(guò)快的社會(huì)里，女性如果有了白領(lǐng)綜合癥是和能正常的情況，千萬(wàn)不要著急，焦慮，這樣會(huì)讓情況更嚴(yán)重。只要選擇對(duì)了職場(chǎng)減壓的辦法，這種情況肯定會(huì)得到好轉(zhuǎn)的。女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學(xué)一門(mén)自己感興趣的愛(ài)好，放松心情。都是不錯(cuò)的緩解壓力的好辦法。

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