職場充電：學著做一名樂觀主義者

　　有研究發(fā)現(xiàn) ：律師是一種悲觀主義者比樂觀主義者做得更成功的職業(yè)，但是，律師也像其他悲觀主義者一樣，容易患有抑郁癥，從而嚴重地影響個人生活的幸福與健康。一份研究表明：在104種職業(yè)中，律師患抑郁癥的比例名列前茅，是一般職業(yè)雇員的3.6倍。

　　什么是導致樂觀和悲觀的因素?心理學家普遍認為，一個人50%的性格特征是遺傳所得，但研究發(fā)現(xiàn)，樂觀主義精神遺傳僅占25%，也就是說一個人積極本性的四分之一是和生育你的父母有關系，他們將遺傳因素植入到了你的 DNA，而剩下的則是隨著時光慢慢發(fā)展而來。

　　一個人在童年時期，思想大多是樂觀向上的，但一旦進入了成年，樂觀主義的成分就會明顯減少;女性對于男性來說更為樂觀，但有時他們會比男性更加悲觀。

　　研究表明：就平均情況而言，女性的情緒變化范圍比男性大，她們的情緒高端會更高，情緒低端會更低，在精神抑郁方面，女性比男性更加普遍; 一天的24小時中，人們的樂觀程度也會有所變化，這和我們的生理節(jié)奏有關，如果一個人醒來的時間很早，比如在早上3:30-5:30之間，他可能更容易感到悲觀、著急甚至郁悶，樂觀心情最可能達到頂點的時間是早晨稍微晚一點的時候，或者是傍晚稍微早一點的時候。

　　此外，日常生活中的各種情況也會對此產(chǎn)生影響，例如當一個人生病或者感到疲憊的時候，他的情緒就會低落。如果白天遇到的挫折和壓力很大，也可能會導致情緒低落。

　　擔憂、抱怨、濫施同情和一味批評是悲觀主義者普遍具有的心理，同時也是樂觀主義的四個敵人，積極消除這四方面的情緒往往有助于人們從悲觀主義者轉(zhuǎn)向樂觀主義者。那么如何將它們一一消除呢?心理學博士、Pritchett 咨詢培訓公司主席兼首席執(zhí)行官普賴斯·普里切特將之總結為以下四點。

　　1、當你開始擔心某件事情的時候，可以靜下心來，思考一下自己以前成功的方面，然后，把關注點集中在你現(xiàn)在的優(yōu)勢上，集中在有效的辦法上，集中在無須擔憂的事情上，并有意識地把你內(nèi)心的那個呼聲從“討論問題”轉(zhuǎn)變成“討論方案”，把問題的重心放在可能性上，大膽地去設想如何解決問題，如果你能夠把自己的思維從消極轉(zhuǎn)到更加陽光的方向上來，你就能有效地排除自己的擔憂。

　　2、如果你突然忍不住想抱怨， 你也一定要等待，看看現(xiàn)在的情況有沒有哪些好的方面，即有沒有你贊成、賞識、稱心的地方?不要一味地陷在自己不滿意的地方，而是要做好自己該做的事情，力求改變情況，或者找出潛在問題中的有利方面。

　　3、謹記!不要濫施同情或者附和別人，這不是你應該做的事情，它不會讓你變成一個更好的.參與者，你也不會因此得到任何獎勵和鼓舞。參與別人的負面情緒，只會破壞樂觀的氣氛。但是，如果你能讓所有人的情緒轉(zhuǎn)移到尋求辦法上來，才會有所幫助;或者幫助他們修正他們的思考方式;或者改變一下話題。最主要的是：不要和他們一起陷入郁悶的情緒中。

　　4、在你將要開始批評時，要立刻做一下自我反省。當然，有的批評是建設性的，但一般都是破壞性的。所以，在批評的時候，你至少也要給自己留有同樣的時間去確認、認同和尋找環(huán)境中的有利契機。這樣做會讓你取得更好的結果，也有益于你保持一個樂觀的心態(tài)。

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