職場新兵如何面對職業(yè)枯竭
不知從什么時候開始，起床成了金漫人生中最痛苦的事。早晨6點，鬧鐘準時響起，金漫的第一反應(yīng)就是按下“再響”鍵繼續(xù)睡半個小時。賴床是金漫的習(xí)慣，不賴不行，所以她寧愿把鬧鐘往前撥半個小時。金漫工作在北京城東一棟寫字樓里，自己則住在一號線地鐵最西邊。洗漱時間、早飯時間、坐地鐵時間、等電梯時間，緊湊而忙碌的早晨環(huán)環(huán)相扣，好在工作三年金漫的生物鐘里已經(jīng)加載了所有的記憶程序，鬧鐘鈴聲再次響起，她便如機器人一般花上近兩個小時一項項地執(zhí)行這些指令。
剛工作的時候，情況卻不是這樣。她像跟情人約會一樣頭天晚上精心準備第二天要穿的衣服，再配好包包和鞋子。第二天需要的東西也都會裝好，決不丟三落四。當(dāng)時，金漫覺得自己好學(xué)上進、美好單純，那些日子也被金漫稱為她和這份工作的“蜜月期”。
三年的時間“嗖”的過去，工作上的難題越來越少，部門間的技術(shù)座談會越開越?jīng)]勁，領(lǐng)導(dǎo)一走，座談會便成了八卦消息發(fā)布會和美容信息集散地。平日里除了主管之外，金漫從來沒有見到過更大的領(lǐng)導(dǎo)。作為網(wǎng)絡(luò)編輯的她，除了在信息庫里進行網(wǎng)絡(luò)新聞的整理和編輯，視頻節(jié)目的編輯和上傳之外，就是無休止地上網(wǎng)瀏覽帖子，有一搭無一搭地聊MSN消磨時間。
每月緩慢增長的薪水已經(jīng)不能帶給她欣喜，每周一次的大采購也無法減緩她的焦慮，她常常向好友發(fā)問：“我們這樣到底值不值得，人生就是為了用我們活著的時間換來讓我們活下去的薪水？”
沒有休閑的重復(fù)工作可能導(dǎo)致的惡果很多，體現(xiàn)在金漫身上，就是穩(wěn)步上漲的體重和綿綿無絕期的單身歲月。
金漫在工作中能獲得的滿足感也越來越少，她看不到更大的前途。最近，一起來公司的同事辭職出國了。金漫的壓力更大了：“難道我要每天重復(fù)這樣的程序直到退休嗎？”
金漫的腦海里充斥著很多古怪的問題：
每天清晨，坐在位于16層的格子間，窗外的高樓讓她看不到四季的更替，她很想問對面的摩天大樓：“每天站在同一個地方，會不會比我總坐在辦公室里面還悶？”
每天下班，隨著大批的人流再次涌入地鐵，金漫都有一種被掏空的感覺，她問自己：“跟不敢隨意開車的地鐵司機相比，哪個更幸福一些？”
當(dāng)升遷和提拔成了思維定式
當(dāng)年以筆試面試第二名的成績成為寧波的一名政府公務(wù)員時，葉風(fēng)覺得生活美好極了。每天7點他會準時西裝領(lǐng)帶的坐在自己的辦公桌前，始終微笑，家境貧寒的他努力做到不卑不亢。
葉風(fēng)的工作并不勞累，待遇卻十分可觀�？梢回灥牟槐安豢旱淖黠L(fēng)讓他錯過了兩次提拔的機會，已經(jīng)而立之年的他常常感到焦慮。最新的一輪提拔又要開始了，可這一輪中，葉風(fēng)連競聘資格都沒有。如今葉風(fēng)的頂頭上司只比他大半歲，葉風(fēng)覺得自己的前途十分渺茫。
職位升遷上的無望，讓葉風(fēng)無所適從，他開始回避家人的詢問，每次家中來電話都讓他心慌，母親似乎也明白了什么，不再問他工作的事情，安慰他說自己已經(jīng)知足；大大小小的同學(xué)聚會，也讓葉風(fēng)如坐針氈，并且開始用各種理由躲避了。
葉風(fēng)無奈地說：“說起做公務(wù)員，大家關(guān)注的還是升遷和提拔，這仿佛成了思維的定勢，到了這里就得按這里的程序來�！�
葉風(fēng)很怕自己做個終身科員，他已經(jīng)開始整理自己的社會關(guān)系，想著換一個更適合自己的職業(yè)：“自尊心太強，太過敏感的人不適合這一行�！彼@樣總結(jié)。
歐蘭蘭終于離開了站了八年的講臺。八年前，帶著對小學(xué)教師的美好感情來到青島一所大學(xué)附小的時候，她的腦海中一直重復(fù)著這樣的畫面：當(dāng)?shù)谝豢|陽光照進教室，自己一襲白裙在桌椅間來回踱步，孩子們整齊洪亮的童聲跟著她一起念：“榕樹正在茂盛的時期，好像把它的全部生命力展示給我們看……”
可現(xiàn)實跟理想總是差距太大：早讀時間越提越前，每天早晨不穿錯襪子都是幸事，哪有工夫打理清潔白裙；學(xué)生越來越多，桌椅間距太小，歐蘭蘭的大腿已經(jīng)被桌角碰了無數(shù)次；學(xué)生們的朗讀并不是永遠那么洪亮清脆，有時還伴著哈欠……
隨著朋友圈子越來越小、老師之間的“教學(xué)比武”愈演愈烈、班主任的瑣碎雜活越來越多，歐蘭蘭逐漸消磨掉了對這個職業(yè)的所有好感：“一天一天沒有變化，日子都像是復(fù)制粘貼出來的，難道我一輩子的工作就是這種沒有盡頭的重復(fù)嗎？”
歐蘭蘭看不到工作的意義，孩子們的笑臉帶給她的安慰也越來越少，可職業(yè)習(xí)慣又讓她無法離開現(xiàn)在的工作，沒有盡頭的上課、家訪，她像一頭只能圍著石磨打轉(zhuǎn)的驢，找不到改變的方向和路徑。
在學(xué)校排了三年的號，終于輪到歐蘭蘭生孩子了，她開始仔細分析自己跟這個職業(yè)的交集。分析結(jié)果讓她失落，教師所需要的不怕吃苦、甘于寂寞等許多職業(yè)素質(zhì)她都認為自己十分缺乏，相反，喜新厭舊、熱愛時尚、害怕束縛、愿意接觸社會等很多特點讓她跟這個職業(yè)的.感情越來越淡。
當(dāng)她工整地在離職手續(xù)單上填上自己的名字時，一成不變的生活終于宣告結(jié)束。
現(xiàn)在的歐蘭蘭在青島繁華的香港中路上開了一家“樓上店”，店面設(shè)在一家公寓里，專賣外貿(mào)原單衣物、鞋帽之類，經(jīng)營時間十分自由：“最重要的是來的都是朋友，朋友的朋友�！�
歐蘭蘭喜歡這種自由的工作方式，她說自己的轉(zhuǎn)變，最應(yīng)該感謝家人，她店里所有的貨品都由自己在一家外貿(mào)公司當(dāng)老總的老公聯(lián)系提供，歐蘭蘭只需要定期去各個公司選貨就成�！白钪匾氖�，他讓我明白我能從事的職業(yè)不單是教師一項，他的支持讓我有自信進行這個艱難的轉(zhuǎn)變�！�
如何面對埋頭苦干后的職業(yè)枯竭
很多年輕人在剛開始工作的時候，會跟自己的工作處在一定時間的蜜月期。這段時間里，他們會不計代價不問方向“埋頭苦干”。
然而2~3年的蜜月期一過，常常會出現(xiàn)一定程度的職業(yè)倦怠(也叫職業(yè)枯竭)。如同故事中的三位主人公，剛開始對工作都充滿了熱情與沖勁，當(dāng)一切轉(zhuǎn)為習(xí)慣和定式，突破現(xiàn)狀開始變得遙不可及。于是，他們對本職工作產(chǎn)生厭倦，甚至想逃離。
出現(xiàn)職業(yè)倦怠的人，最突出的表現(xiàn)就是嗜睡，總會覺得困和累。工作的重復(fù)性會很輕易就使人煩躁，同時，對于工作的新鮮感過去之后，很多人會開始抬起頭來，考慮自己在行業(yè)內(nèi)的發(fā)展方向，如果看不到前途，則容易陷入職場倦怠。
倦怠感一旦產(chǎn)生，人體腎上腺素分泌出現(xiàn)紊亂，精神處于警戒狀態(tài)，整個人會處在一種“隨時準備戰(zhàn)斗”的臨界狀態(tài)，煩躁、易怒、覺得沒有方向。謝偉指出，這個時候，適量的運動很有用處，能使人心情開朗，也是從生理角度進行一種心理上的平衡。
同時，謝偉分析說，職業(yè)生涯一般分為“內(nèi)職業(yè)生涯”和“外職業(yè)生涯”兩種：前者指的是在職業(yè)生涯中的一些隱性的東西，例如技術(shù)能力上的提高，研究領(lǐng)域的拓寬；而外職業(yè)生涯的變化是顯性的，比如職位上的升遷，權(quán)力范圍的擴大。
由于生長環(huán)境、職業(yè)環(huán)境和人生目標的因素，有一部分人會跟葉風(fēng)一樣特別在意自己“外職業(yè)生涯”的變化，工作兩三年后，他們很多人會設(shè)想自己的將來，如果他們所能看到的這個將來沒有“顯性”的職業(yè)生涯的提高，他們就會陷入不安的情緒，覺得自己沒有前途。
而事實上，從目前整個社會職業(yè)生涯的形勢來看，職位設(shè)置越來越扁平化，提升空間十分有限。在一些小公司，員工上面就是老總，普通員工幾乎沒有提升的空間，可能有人在公司做了一輩子也還是小職員，有人公務(wù)員干了十年八年，還是小科員。
追求外職業(yè)生涯變化的人，很容易因為這種有限的提升空間，而對目前的工作產(chǎn)生“無意義感”，他們會因為目標的難以實現(xiàn)而失去目標，對自己現(xiàn)在的工作產(chǎn)生一種喪失感。在這種情況下，最好的辦法就是想辦法拓展自己的內(nèi)職業(yè)生涯，給自己找到新的目標，讓自己的生活更有意義。
跟歐蘭蘭一樣，在很多重復(fù)性工作的行業(yè)，很多人在職業(yè)生涯中會因為過去的經(jīng)歷產(chǎn)生一種深深的職業(yè)“路徑依賴”，這種依賴，使得很多人盡管已經(jīng)厭倦了目前的重復(fù)性工作，卻無法停止。不是每個人都有勇氣打破這種路徑依賴，有時候需要自己主動尋求外力，比如做職業(yè)咨詢。
另外，通過自省清楚了自己的現(xiàn)狀，還需要有信心接受改變。這個時候來自周圍親密的家人朋友等社會支持系統(tǒng)的重要性就體現(xiàn)出來。“現(xiàn)在社會中，人與人之間的直接交流越來越少，真正的社會支持越來越少。建立并擁有自己的社會支持系統(tǒng)，在職業(yè)生涯發(fā)生轉(zhuǎn)變時，就能有堅固的后盾支持�！�
人們在建立自己的事業(yè)的時候，也要處理好自己的家庭和朋友等親密關(guān)系，因為這種社會支持系統(tǒng)，會在關(guān)鍵的時刻無條件地給我們提供幫助，而這種幫助是其他社會角色無法代替的。
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