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職場工薪族：重壓下逼仄的業(yè)余生活
上周末，小陸和他的朋友們騎行到大明山游玩。(受訪者提供) 核心提示
如今，都市節(jié)奏生活不斷加快。生活壓力之下，加班成了許多都市職場工薪族的常態(tài)。“白領(lǐng)壓力大過勞死”的事件時(shí)有發(fā)生，特別是今年5月份的一則“奧美24 歲員工在辦公室突發(fā)心臟病，經(jīng)醫(yī)院搶救無效死亡”的新聞，讓很多職場工薪族開始重新審視自己的生活：除了工作，我們還能有怎樣的生活?
最開心的事就是玩玩網(wǎng)游
6月29日，星期六。晚上10時(shí)，小麥背著他的電腦包走出東客運(yùn)站。回頭望望淡淡月光下“東客運(yùn)站”那幾個(gè)大字，小麥一甩頭，踏上了剛剛駛來的公交車。
這已經(jīng)是小麥這一周來的第四次出差。小麥在南寧市東的一家廣告策劃公司任策劃總監(jiān)，公司主要客戶群體是房地產(chǎn)開發(fā)商，公司主要為房地產(chǎn)開發(fā)商的樓盤做廣告策劃。由于公司的客戶遍布廣西各地，一有策劃案，作為策劃總監(jiān)的小麥就得親自到客戶公司洽談合作事宜。于是，出差便成了小麥工作的一部分。
小麥說：“出的都是短差，也就一兩天的來回。不過時(shí)間長了也挺吃不消的�！�
說起平時(shí)的業(yè)余生活，小麥說：“平時(shí)像個(gè)陀螺一樣連軸轉(zhuǎn)，別說什么業(yè)余活動(dòng)了，一有時(shí)間我就想多睡一會(huì)�！�
“目前最吸引我的就是網(wǎng)游。我喜歡玩英雄聯(lián)盟，一盤打下來差不多一個(gè)小時(shí)，得特別專心去玩才行，也講究隊(duì)友間的配合。也就是所謂的‘不怕神一樣的對手，就怕豬一樣的隊(duì)友’……”一說起網(wǎng)游小麥立刻滔滔不絕，不過隨即又?jǐn)倲偸终f：“哎，因?yàn)榧影喔悴邉澃福乙呀?jīng)有好幾天沒得玩了�！�
一場難以實(shí)現(xiàn)的“健身之旅”
“什么!你今天又要加班?好吧，那只好下次了�！毙⊥鯚o奈地掛上了朋友的電話，“想湊個(gè)隊(duì)去打一場氣排球都太難了!”
小王是南寧市一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的老師，在外人眼里，“工作還算體面”，可只有小王自己知道工作的壓力有多大�！鞍滋斐顺Ｒ�(guī)的課程，還要有專門輔導(dǎo)學(xué)生的時(shí)間。有時(shí)候一到招生的火爆期，我們還得出去做推廣。晚上回到家都感覺嗓子在冒煙，一點(diǎn)力氣也沒有�！�
參加工作三年，小王突然想起，自己已經(jīng)很久沒有參加過體育活動(dòng)了。于是，小王兩個(gè)星期前在微博上發(fā)起號(hào)召：“快奔三了，再不鍛煉更待何時(shí)!兄弟姐妹們，一起來鍛煉呀!”小王@了周圍的同事和朋友，計(jì)劃好了活動(dòng)如果能湊齊10人，就可以打氣排球;如果不夠，打打羽毛球也可以。
一時(shí)間朋友們的熱烈響應(yīng)讓小王欣喜若狂�！懊總�(gè)人工作都挺忙的，卻能湊出一個(gè)晚上的時(shí)間打球，真是太難得了。”人員落實(shí)后，小王開始打電話訂球場�？勺屝⊥鯖]想到的是，南寧市各大球館的生意太過火爆了�！懊考仪蝠^未來一周晚上的場次都訂滿了，即使有場地也已是很晚的時(shí)段�！毙⊥蹙趩实卣f：“江南一家球館工作人員好心提醒我訂場至少要提前一個(gè)星期來訂，否則訂不到。”
于是，小王第一次組織的健身活動(dòng)就這樣告吹了。這幾天小王提前訂好了下個(gè)星期的場地，可再想要朋友們湊齊可就沒那么容易了。小王說：“單靠自己去組織業(yè)余體育活動(dòng)難度較大，如果單位能定期統(tǒng)一組織就好了�！�
騎行中放松身心
夜幕降臨，給南寧這座喧鬧的城市帶來了一絲涼意。江北大道上，不時(shí)有戴著頭盔，身穿運(yùn)動(dòng)衣的年輕人騎著炫目的山地車飛馳而過。小陸就是這些夜晚邕城“騎行族”的一個(gè)。
小陸在南寧市一家大型的運(yùn)輸企業(yè)管理崗位工作，他的一大愛好就是騎單車。小陸說，這樣可以放松心情，還可以多交些朋友。只要有時(shí)間，每天晚上晚飯過后，小陸都會(huì)出來練車，沿著江北大道一直騎到東，再繞回來，南寧迷人的夜景一一被拋在身后。
“我覺得騎行本身并不是目的，放松心情多交朋友才是重點(diǎn)�！蓖ㄟ^騎行運(yùn)動(dòng)，小陸認(rèn)識(shí)了一群志同道合的“騎友”，還組建了一個(gè)qq群。“平時(shí)晚飯后大家一起在市區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，聊聊天什么的。每逢周末，群里都會(huì)組織去周邊地區(qū)騎行。我們的目的地特別隨意，比如騎行兩三個(gè)小時(shí)到蒲廟去，就是為了吃一碗生榨米粉，特別簡單特別開心。”
近至青秀山，遠(yuǎn)至北海防城港，小陸都曾騎著單車去過。小陸說：“騎行運(yùn)動(dòng)讓我鍛煉了身體，交到了朋友，也開闊了眼界。我會(huì)一直堅(jiān)持下去的!”
我們需要什么樣的業(yè)余生活
“業(yè)余生活喜歡什么?下班后想要如何過?”當(dāng)記者把這個(gè)問題向眾多職場工薪族拋出去，得到的答案五花八門。
王勇(4S店員工)：平時(shí)下班后我喜歡看場恐怖電影，尖叫也是一種放松。
蘇志華(廣西聯(lián)通員工)：平時(shí)跑業(yè)務(wù)挺忙的，一般都沒有固定下班時(shí)間。如果能早點(diǎn)下班的話我喜歡和朋友出去喝喝茶，聊天吹牛，獨(dú)處的話就喜歡在家打電動(dòng)。最希望工作累了的時(shí)候能外出散心，到?jīng)]有去過的地方走走看看。
祁瑋(南寧市興寧區(qū)民警)：想要的業(yè)余休閑就是自由支配自己的時(shí)間，鉆研一些興趣愛好，比如說攝影。
凌靜云(銀行職員)：最想要的業(yè)余生活是周末可以約上三兩朋友去近一點(diǎn)的地方郊游。
董麗君(幼兒園教師)：我平時(shí)放松心情的方式就是什么通訊工具都不帶去南湖邊上吹湖風(fēng)。或者看雜志看書，感覺自己進(jìn)入另外一個(gè)世界。最希望的休閑生活就是放假時(shí)，大家拋開工作無憂無慮一起旅游。
專家：豐富業(yè)余生活是釋放壓力的好方式
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，職場工薪族大多為80后、90后，很多正面臨著結(jié)婚買房的難題。“有時(shí)候工作不順心的時(shí)候也想過辭職，但一想起下個(gè)月要還的房貸，我就平靜下來了�！�28歲的廣告公司文員廖敏告訴記者。廖敏平時(shí)工作也很忙，加班是家常便飯，“經(jīng)常回到家已經(jīng)差不多晚上10點(diǎn)，累得倒頭就睡。別提什么業(yè)余生活了。”
“我曾接到一個(gè)案例，一位女性白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髅Χ荒苷疹櫦彝�，因此在家庭上出現(xiàn)了很多問題。不少女性白領(lǐng)在工作上是骨干，工作忙，甚至需要經(jīng)常出差，與丈夫和孩子的交流變得很少，因此，很容易出現(xiàn)子女教育問題和夫妻感情危機(jī)。要解決這個(gè)問題，就要注意相互溝通，相互關(guān)心，寬容別人，多看對方優(yōu)點(diǎn)，才能緩解心理上的壓力�！惫鹆质锌偣�(huì)職工心理咨詢服務(wù)中心的心理咨詢師李云說。
在采訪中記者發(fā)現(xiàn)，像廖敏這樣的職場工薪族很多都業(yè)余生活匱乏，工作壓力非常大。李云表示，職場上工作壓力大，豐富業(yè)余生活是釋放壓力的好方式。白領(lǐng)們可以尋求適合自己的調(diào)壓方式，比如向人傾訴、培養(yǎng)愛好、轉(zhuǎn)移注意力等來釋放心理壓力。有的人可能工作忙，參加業(yè)余活動(dòng)的時(shí)間少，但是可以利用一些碎片化的時(shí)間來緩解一下緊繃的神經(jīng)，例如下班回家可以走幾站路當(dāng)鍛煉身體等都是很好的方法，不要整天下了班之后還繼續(xù)對著電腦，而應(yīng)該多參與一些不僅有益身心，還能多與人交流的集體活動(dòng)。還可以到健身房、體育館去多活動(dòng)。李云表示，健身不單單是對身體的鍛煉，對緩解心理、精神上的壓力也相當(dāng)有效。健身的過程從某種程度上說，是一種情緒的良性宣泄，是緊張工作后的一種精神緩解，是對生活節(jié)奏和心理的調(diào)節(jié)。李云還建議，有雅興的工薪族們下班后回到家中，還可以或練習(xí)書法，或約上棋友“紋枰論道”，或彈奏一曲“陽春白雪”，或畫上幾筆素描，在琴棋書畫中品味人生。勞累一天后，聆聽著舒緩的輕音樂后，再靜心凝神琴棋書畫，讓人生多了一些閑適的情趣，才會(huì)讓自己更放松，這樣的日子也才更有滋味。
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