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面試前如何任身體放松

時(shí)間:2024-06-16 22:16:08 面試筆試 我要投稿
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面試前如何任身體放松

身心相通,當(dāng)你的身體放松時(shí),你的緊張也就得到了緩解。 (1)散步解憂。有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路:正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢能使人心情       身心相通,當(dāng)你的身體放松時(shí),你的緊張也就得到了緩解。

  (1) 散步解憂。有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路:正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn),前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此,心理學(xué)家分析說,擺動雙臂時(shí),可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動,使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

  (2) 開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開心地笑過之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會感覺全身如同卸掉了千斤擔(dān)子,你就會相當(dāng)輕松。

  (3) 洗澡化憂。專家指出,理想的洗澡水溫為38~40℃,比人的體溫略高,它能增加血液循環(huán),使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松,令你睡上一個(gè)好覺。

   深呼吸

  我們不高興時(shí),常長吁短嘆。其實(shí),長吁短嘆就是一種無意的深呼吸,它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前,你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

  (1) 首先吸氣,盡可能地讓自己的肺部充滿空氣,姿勢隨意。

  (2) 雙手輕輕置于肋骨的下部,緩緩抬頭,同時(shí)暗示自己“我很放松”。

  (3) 吸氣要做到緩慢而自然,要用腹部的力量吸氣,胸膛不要?jiǎng)×移鸱?/FONT>

  (4) 屏住呼吸,放松全身肌肉,再將空氣均勻平緩地呼出。

  很多時(shí)候,只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。



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